האם משבר הוא בעיה או הזדמנות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני רוצה לספר לכם קצת על מצבי משבר. במונחים פסיכולוגיים, משבר הוא חוסר התאמה בין צרכי הגוף לבין יכולות הסביבה. פשוט יותר: בין מה שאני רוצה לבין מה שאני יכול, למעשה, בתקופה הספציפית הזו. ואיך אני מתמודד עם זה.

משברים שונים. יש משבר גיל, יש משבר מצבי וקיומי, יש משבר התפתחותי ומשבר מרובה, ויש משבר מערכתי (של מערכות חברתיות, קבוצתיות וגדולות). המשבר, שבו, לאור האירועים האחרונים, רובם המכריע של האנשים באוקראינה מוצאים את עצמם כיום, הוא מערכתי. נכון, זה לא שולל בשום צורה את הנוכחות באדם, למשל, של משבר גיל או כל אחד אחר ברשימה. או בבת אחת.

כל משבר כלכלי ופוליטי שאינו מתאים לי הוא מכלול של נסיבות שנוצרות על ידי אנשים אחרים, מבנים, פרדיגמות, ככלל, בהעדר מאמצים שעשיתי. ככל שהמאמץ קטן יותר, כך עומק המשבר גדול יותר.

המשבר אינו סוף העולם. בסין, המילה משבר כוללת שתי דמויות. האחד מתורגם כבעיה, השני כהזדמנות. על הזדמנויות במשבר: מה שנראה לנו כבעל חשיבות עליונה, בתהליך הרגיל, במשבר, מת באופן טבעי, שחרור מהנטל נותן לנו מקום לרעיונות ואנרגיות חדשות, ובכך לרכוש משאבים לפרויקטים מבטיחים הרבה יותר.. זוהי הזדמנות להעריך האם אני מעריך יתר על המידה, אי שם, את העלויות, האם אני עושה את מה שאני עושה, האם אני מסתכל מספיק מנקודת המבט. ההזדמנות לשנות את היעדים והיעדים, בפועל והאסטרטגיים כאחד, ולאחר שהתחדשו, מודעים ואנרגטיים, ממשיכים הלאה.

1. "קרה שאירועי החודשים האחרונים פגעו מאוד ביזמים שלנו. הדולר צומח, המכירות יורדות. מטבע הדברים מתח. מאיפה אתה צריך להתחיל בכדי לפחות איכשהו לחזור לבריאות תקינה? אולי זה שווה לקחת חופשה - אופציה? אבל, חלקם לא יכולים לעזוב את העסק, מכיוון שהם יפסידו חוזים. הם יצטרכו להילחם בכל זאת. איך לשמור על שכל שפוי בזמן שהם עושים זאת? !!!"

ראשית, אל תיבהל. במצב כזה, לאחר סדרה מסוימת של אמצעים שמטרתם לפתור בעיות קריטיות, ולהסיר, ככל האפשר, את הארגון מאזור הסיכון, עדיין לא יהיה רע לחזור לעצמך ולשים לב לדבר החשוב ביותר - אדם שאינו מתאמץ על עצמו, לא מספיק שמבין על עצמו, חי באופן תפקודי - במוקדם או במאוחר, כפי שאמרתי לעיל, הוא הופך לקורבן של הנסיבות המוצעות. כאן אני מתכוון לא כל כך למאמצים חיצוניים כמו מאמצים שמטרתם עבודה פנימית עם עצמך. כאן באה לידי ביטוי נוכחותו של אותו משאב פנימי וחיצוני אותו גיליתם בזמן "שלום" ורכשתם אותו, אם כמובן מימשתם אותו וכמובן שרכשתם אותו. חשוב שתוכל לעבור ולהבין שהעסק שלך הוא לא כל חייך. אם להיפך, זה נראה כמו בעיה. אם העסק הוא החיים, הוא, למרבה הצער, משבר שבמוקדם או במאוחר הופך להיות קבוע. פנאי, משאבים, התרועעות עם המשפחה, מעבר קבוע למשהו שאינו קשור לעסק שהוא מהנה. שינה בריאה ואורח חיים בריא, ספורט - אף אחד לא ביטל אנדורפינים.

אם הכל תקין עם תמיכות חיצוניות ופנימיות (משפחה, שותף אמין בחיים האישיים, עניין בעצמך), אז תצא מהמשבר עם הכי פחות הפסדים. אם יש בעיה עם זה, מכל סיבה שהיא, אז פסיכולוג אינטליגנטי יכול להפוך לתמיכה כזו, לזמן מה. הוא יכול לעזור ולרכוש את התמיכה הפנימית הזו מאוד ויגיד לך לאיזה כיוון לחפש את המשאב שלך, שעליו תוכל להסתמך מאוחר יותר, מבלי לחשוש מההתאמץ במוקדם או במאוחר. כך או אחרת, אדם זקוק לתמיכה. אמיתי וכנה. במקרה הגרוע, מקצועי.לאדם שאין לו על מי או על מי לסמוך, וזה קורה לא פעם שמקיף המוני אנשים, אדם מרגיש בודד, הרבה יותר קל להישבר ולא להתמודד עם המצב מאשר אדם שיש לו אותה תמיכה.

2. "לעתים קרובות יש מחלוקות די חמורות בין השותפים. האחד אומר שצריך להעלות מחירים, ההכנסה שלנו הפכה למינימלית בגלל הדולר, השנייה אומרת שאי אפשר להעלות מחירים, זה יהרוג את העסק! מה האם האפשרות הנכונה, כמובן, קשה להבנה, אבל כאן איך לנהל מחלוקות כאלה ולא להתעצבן? איך לפתור בעיות כאלה מנקודת המבט של הפסיכולוגיה? !!!"

נכון, הכל מאוד אינדיבידואלי, הן בהקשר של אנשים ספציפיים והן בהקשר של עסק ספציפי. לעתים קרובות שותפים מזמינים אדם שלישי, עצמאי, לפתור את הסכסוך (פסיכולוג, מגשר). ראייה חדשה ובלתי משוחדת של המצב אינה תמיד מיותרת. חשוב לזכור תמיד כי מטרת המשא ומתן עם שותפים, אם הם שותפים, זה נכון לא רק לשמר את העסק, אלא גם להפוך אותו לקיום. חפשו פשרות. אל תיצור עימותים בהם רק אדם אחד צודק. אני לא יכול לשמוע בן זוג אם אני לא יכול לשמוע את עצמי. זו אקסיומה. היכולת לקחת אחריות, ואם יש צורך, להאציל אותה לשותף תלויה לעתים קרובות בזמינות של משאבים פנימיים אלה. הנוכחות שלהם נותנת תחושה של בסיס, בסיס ברגליים. הפסיכולוגיה, לעומת זאת, מחייבת אותך להיות רגיש לעצמך, לצרכים שלך בכל מצב. שמע, ראה והרגיש את עצמך ואת בן זוגך. זה חל גם על המאמצים הדרושים כדי שאני, במוקדם או במאוחר, לא אהיה קורבן של נסיבות.

3. "בעיות בעבודה, בעסקים גורמות פעמים רבות לבעיות בבית, במשפחה. אחד מבני הזוג גרוע בעסקים, מחזיר את השליליות הביתה ומטבע הדברים יש מתח? איך לוודא שבעיות בעבודה יישארו מחוץ לפתח הבית?"

בעיות בעבודה, בעסקים, רק אז גורמות לבעיות במשפחה, אם אין מערכת יחסים בריאה במשפחה זו. אז זו שאלה, או לעצמך, או לעצמך ולבן / בת הזוג שלך. מתח מתעורר במקום בו אין אמון, בהירות וארטיקולציה. השארת כל הבעיות של עסק מחוץ לפתח הבית אינה מציאותית. אם בבית עם קבלה וקרבה הכל תקין, אז בהתבטאות בריאה הבעיה שלי יכולה להגיע לבית שלי, אולי לתמיכה. ותשיג את זה שם. באיזו צורה יש עוד שאלה.

אם לגבי המלצה ספציפית, מה לעשות כדי לא … אז שוב - ספורט, משטר … למשל, אחרי העבודה - לא מיד הביתה, אלא דרך חדר הכושר או הליכה ארוכה ולעתים קרובות יותר לעשות משהו משותף ומהנה במשפחה:)))

תחשוב כמה קרוב הבעיה שלך תגיע לגזרה אם תעביר את כל השליליות שלה לבית שלך? מהרהורים מתמידים עליה היא בהחלט לא תעז, עכשיו כל המדינה נמצאת באי וודאות גדולה, זהו מרתון, מרוץ למרחקים ארוכים. אתה צריך לחסוך באנרגיה, לדאוג לעצמך ממחשבות מתישות. המשבר הוא, בין היתר, זמן צבירת האנרגיה. אתה צריך להיות מסוגל להקצות באופן ברור אזורים לעבודה ולנוחה. היכולת למצוא איזון היא המפתח להצלחתך, כמו גם המפתח למצבך הפסיכולוגי והפיזי הנוח.

4. "בנוסף לבעיות בעסקים, יש הרבה מגרים חיצוניים. טלוויזיה, אינטרנט. יש שלילי מתמשך. מצד אחד אתה צריך להיות מודע לכל האירועים, במיוחד ליזמים, מצד שני., המידע הזה רק מחמיר! איך להיות, אל תקרא את החדשות אל תראה טלוויזיה?"

האם לא יהיה זה רעיון רע להיות מודע לאילו אירועים יזם מסוים צריך להיות מודע?

חשוב לדעת כי כיום, בתקשורת, מתקיימת מידע קשה ומלחמה פסיכולוגית. ראשית, עליך להבין בבירור כי הוא מכוון בדיוק ליצירת דעה מסוימת בקטגוריה מסוימת של אנשים.אם אתה אחד מאותם אנשים שדעתם מתגבשת מבחוץ, אז מתעוררת שאלה טבעית לגבי איכות המנהיגות שלך.

אדם במסך באודסה ומנסה לעקוב אחר המצב, למשל במזרח אוקראינה, נמצא במצב מלחיץ יותר מאדם במוקד האירועים. האדם שנמצא ליד מסך הטלוויזיה משלים את התמונה עם הפנטזיות שלו. ככלל, אלה השליליים ביותר. זהו המנגנון הפסיכולוגי שאדם משתמש ברמה הלא מודעת. מה לעשות? אל תראה טלוויזיה. בְּמַפגִיעַ. זה לא בריא. כיום הוא אמצעי להשפעה על ההמונים.

באינטרנט, עבור רק למשאבים שאתה סומך עליהם, אך גם כאן צריכה להיות הצנזורה והסינון האישי שלך. הגדר בקפדנות - איזה סוג מידע נחוץ ועקוב אחריו בדיוק. הקדישו מספר מרווחי זמן ביום, ואל תבזבזו יותר זמן על גלישה באתרי חדשות. זכור שהאתר סתום בכדי לזרוע בהלה, ולכן העיקר לא להדליק. עקב אחר שער הדולר - וזה מספיק, איזה סוג של ממשל נתפס - הודח - אתה לא צריך לדעת. האם אתה יכול להשפיע על המצב או שהתנועות האלה הן ההמולה של החרדה? מה זה ישנה בחייך האישיים? עקוב אחר הרלוונטי ביותר עבורך.

תשומת לב, אהבה ורגישות לעצמי, כבוד לגילויי נשמתו וגופו הוא המפתח למצב פסיכולוגי בריא של אדם. המשבר, כמו כל דבר בחיים, הוא קוטבי מטבעו. סכנותיה קשורות ברגרסיה, ובהזדמנויות שלה, באופן חד משמעי, בהתפתחות והתקדמות. זה מאוד חשוב עם איזה פוטנציאל פנימי אתה נכנס אליו. ההתגברות על המשבר אפשרית רק כאשר עושים מאמצים להביא את הציפיות שלכם מהעולם החיצון ומהסביבה בהתאם ליכולות גופכם, הן הפיסי והן הפסיכולוגי. ואת זה צריך לעשות "על החוף" וכל הזמן. ככל שיותר מאמץ ותשומת לב לבריאותכם הפסיכולוגית בתהליך החיים, כך תחוו פחות משבר שנופל עליכם.

בהצלחה ונוחות פסיכולוגית)