2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אני שומע את הביטוי הזה לעתים קרובות למדי מנשים. היחס המיוחד הזה לאוכל ולגוף שלך לא נוצר בן לילה. תחושה זו גדלה והתחזקה במהלך תקופה מסוימת של חיים, הנתמכת ברעיונות שונים המתקבלים מהעולם החיצון, כמו גם ברגשות והערכות של עצמך. הבה נבחן את אחד התרחישים להתנהגות זו.
יחד עם זאת, יש דימוי גוף רצוי בתודעה. זה יכול להיות זיכרון של הגוף שלך בעבר (למשל, דמות לפני לידה, לפני נישואין, לפני 10 שנים וכו ') או דימוי שנוצר על ידי הדמיון המבוסס על אידיאלים מודרניים של יופי ומידע חיצוני (מדיה, חברתית רשתות, טרנדים אופנתיים).
בתודעה מתעורר קונפליקט בין דימוי הגוף האמיתי לאידיאל. כבר כאן מתעוררת תחושה של חוסר סיפוק פנימי, שיכול להתגבר בחדות כאשר אתה רואה את ההשתקפות שלך במראה, בצילומים שלך, כמו גם בצפייה במגזינים מבריקים עם צילומים של דגמים דקים.
אנחנו מקבלים החלטה פנימית שכבר אי אפשר לחיות ככה, ואנחנו מתחילים לשאוף לזה. לעתים קרובות במקביל, המטרה אינה נקבעת באופן ברור והדרך אליה אינה מסומנת. דיאטות אקספרס פתאומיות, צום, אימונים לא סדירים מרוקנים פיזית ורגשית, ואינם נותנים תוצאות. שיבושים, חבלה, ייאוש מתחילים. תנאים אלה כשלעצמם יכולים להוביל לעלייה במשקל, ואז מתחילה תשוקה חריפה לג'אנק פוד וקונדיטוריה. למה? בתנאי חיים קשים אנו שואפים להחזיר את האיזון, לקבל תמיכה ולהרגיש בטוחים.
אוכל טעים ומזין הוא הדרך הקלה ביותר להנאה מובטחת. העוגה טעימה ויפה. יש בו הרבה סוכר והמוח מקבל סם מיידי, אנחנו מתחילים להרגיש מאושרים יותר. שובע = בטיחות הוא קוד הישרדות לא מודע המעוצב על ידי האבולוציה. כשהיינו ילודים, תחושת הביטחון שלנו הייתה תלויה גם בהזנה בזמן. המשיכה לעוגות או לעוגיות יכולה להיות זיכרון לילדות חסרת דאגות, כשאמא או סבתא ניחמו אותנו בעוגות תוצרת בית, המראות את אהבתה ודאגתה דרכה. במובן מסוים האוכל הופך לסמל של ביטחון ושלווה.
הנקודה החשובה היא שהעוגה לעולם לא תדחה, תסרב, תאכזב. אכילת עוגה היא קלה ומובנת, לא צריך לעבוד, להתאמץ, להטיל ספק, קשה לטעות כאן. הסיכון לכישלון הוא מינימלי. אבל תחושת הסיפוק מהאכילה חולפת וחולפת במהירות. הסיבה למלנכוליה שלנו לא נעלמת, אנחנו מרגישים שוב רע.
תחושות שליליות נובעות גם מהעובדה שאנו עצמנו יוצאים נגד המטרות שלנו, ושוברים את החוקים שלנו. לאחר אכילת יתר, אנו מעריכים את עצמנו כחלשים, חסרי מזל, בעלי רצון חלש. ההערכה העצמית שלנו יורדת עוד יותר, יש תחושה של גועל, זלזול בעצמנו.
בעולם של היום, המוח שלנו מוצף ברעיונות ואמונות סותרות. למשל, במוח יש אמונות היוצרות גישה שלילית לתזונה: "מזון זה מוביל לצבירת שומן", "אני אוכל הרבה - אני אשתפר", "כדי להצליח ולאהוב אתה צריך להיות רזה ולאכול מעט ". רעיונות מפרסומות הממריצים צריכה, מבטיחים אושר מיידי: "שוקולד הוא תענוג שמימי", "תנו לעצמכם הנאה כאן ועכשיו", "תנו לכל העולם לחכות", "אתם לא אתם כשאתם רעבים". נוצר קונפליקט בין תשוקה רגעית לשאיפות רחוקות. מכיוון שהמצב הרגשי קשה, והאידיאל כל כך רחוק ובלתי מושג, אנו נוטים לבחור הקלה רגעית.
אבל לשבור את הכלל שלך זה כמו פשע קטן. ואנו מאשימים את עצמנו בכל ביס שאנו אוכלים. אנחנו רוצים להיות רזים, והאוכל הזה בהחלט מתרחק ממנו.תחושת האשמה לא מאפשרת לך להרגיש את ההנאה שבקינוח הנאכל. אין הקלה, הצורך אינו מסופק, אנו לוקחים חתיכה נוספת, עוד … ואוכלים יתר על המידה. אנחנו מאשימים את עצמנו עוד יותר, רגשות שליליים מצטברים - אני רוצה להתנחם איכשהו ועד מהרה עולה המחשבה על משהו טעים. מסתבר שמעגל קסמים.
גם רגע ה"הלקאה עצמית של מזון "במהלך התמוטטות הוא סקרן. כאשר, במהלך דיאטה, אנו מתפרקים ממאכלים אסורים ובמקום לאכול מעט ולהמשיך בכיוון הנכון, אנו אוכלים עד שתחושה של "עכשיו אני מתפרצת" מענישה את עצמנו על חולשה.
כיצד להתמודד עם מצב זה? להלן תוכנית פעולה גסה:
- הגדירו מטרה ספציפית ובנו דרכים להשיג אותה.
- פיתחו כללים (לא רבים, אבל ברורים ומחייבים), והקפידו עליהם. הסדר במחשבות ממזער את מספר הרעיונות הסותרים, משאיר פחות ספקות ומהרויות פנימיות.
- למד לקבל את גופך, לאהוב אותו עכשיו ולדאוג לו.
- פיתחו את האמונה כי מזון הוא תזונתו של הגוף, מקור לחומרים הדרושים ליופי, בריאות ואיכות חיים. אהבו אוכל ובחרו אותו באופן מודע על סמך הרעיון הזה.
- למד להקשיב לרצונותיך, להבחין בין רצונות אמיתיים לרצונות כוזבים, מצא דרכים לספק אותם.
- הרשו לעצמכם באופן מודע להתפנק במשהו טעים, הקצו מנה ותיהנו מכל פירור. ואז היד לא תושיט יד לתוסף, אבל הרצון יתגשם.
אני מקווה שמאמר זה יעזור לך להבין קצת יותר בבירור מה קורה בחייך ויהפוך לתחילת הערכה מחדש של המצב, שינויים איכותיים בדרך ליעד שלך. אם אתה מרגיש שאינך יכול להתמודד עם מצבך בשום צורה, והמצב מחמיר עם כל פרק של אכילת יתר, כדאי לפנות לפסיכולוג כדי לפתור את הבעיות הפנימיות המובילות לאכילת יתר, ולתזונאי לבחור תזונה מתאימה.
מוּמלָץ:
"אני רוצה ויהיה", או "אני שונא את לבקובסקי!"
פעם גל רע סחף בעדכון החדשות - תלמיד תיכון, לאחר שקרא את ספרו "בושם" של פטריק סוסקינד, ביצע שורה של רציחות בכוונה תחילה. לכן הספר הזה נאסר לקרוא בבית הספר. אתה ואני מבינים שהספר עוסק בחיבת אהבה, בגודלה פי עשרה. על סכיזואידים, הפרעה גבולית, קליטה ועוד דברים מעניינים.
כשאני שונא את עצמי
"במעורפל, עמוק בפנים, אנחנו יודעים מי אנחנו באמת. זה מה שגורם לצער הנשמה שלנו: אנחנו לא מי שהיינו רוצים להיות". אלדוס האקסלי עבור אנשים רבים, התיעוב העצמי מוכר הרבה יותר מאהבה. היא יכולה להתיז בגלוי על פני התת מודע, ולשכב בשקט בעומק … מדי פעם לשחרר בועות גז רעילות.
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
למה אני שונא נשים חסרות שימוש
מְחַבֵּר: אליס אוגנבליק, פסיכולוגית למה אתה חושב שאני שונא נשים חסרות תועלת? אתה חושב שאתה לא היית כזה בעצמך? זה היה, כמובן שזה היה! איך זה היה! אבל יום אחד שילמתי מיסים. מיסים בתשלום לרבעון, 500 אלף. אחר כך תרגמתי את הטריטסון לאמא.
אני אוהב, אני שונא
מקרה מהפרקטיקה (סודיות מכובדת). הלקוח הסכים לתיאור הסיפור). גבר, ש ', בן 30, השכלה גבוהה, יזם, שאל איך להיפטר מההתקשרות עם אישה, בואו נקרא לה ט', שאיתה חי 3 שנים, עומד להתחתן, והיא הלכה לעוד . ס 'מוכן לסלוח, לשכוח הכל, עשה ניסיונות חוזרים ונשנים לחזור.
