לאהוב את עצמך במי שאתה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאהוב את עצמך במי שאתה! אני מעבירה אימוני נשים כבר כמה שנים ואין דרך להסתדר בלי הנושא "אהבה". אילו חיים יהיו לאישה ללא אהבה. ומה שמדהים אותי כל הזמן הזה הוא שנשים מלכתחילה מציבות, ככלל, אהבה לילדים, להורים, לגברים, ולאהוב את עצמן במקום כלשהו, במקרה הטוב, במקום האחרון בין החתולה ואסיה לבין בן הדוד הרבי המסכן. וזה עצוב מאוד …

ואיך זה? תאהב את עצמך? כן, אני כל כך אוהב את עצמי. הייתי מוסיף כמו קלאסיקה, אבל באהבה מוזרה.

להיות מאוהב הוא פועל. אז אלו פעולות! איך הכל מתחיל. אנו מעצבים את הגישה שלנו כלפי עצמנו כמעט משנות החיים המודעות הראשונות. לעתים קרובות, הדרך בה הורינו התייחסו אלינו היא הבסיס להערכה עצמית עתידית, יחס עתידי לעצמי, יחד עם זאת ברמה הגלובלית ביותר. רק תזכור כמה פעמים אמרו לך "אני אוהב" בילדותך, בין אם אמרו לך את זה. באיזו תדירות ההורים דאגו לך, גם אם עשית משהו לא בסדר, גם אם הסתבכת … כמה פעמים נזפת בכל מיני זוטות, האשימו, אמרו שאיכשהו אתה לא כזה.

וכמובן, היכן ללא ביקורת הורית חיבה: "הילדים של כולם כמו ילדים ואתה..", "הידיים שלך לא מהמקום הזה", "האם אתה טיפש?", "ובכן, מתי תהפוך לנורמלי? "," למה אתה עושה הכל לא בסדר כל הזמן? " והילד מפתח "לא אהבה עצמית". למה לאהוב את עצמך? למישהו יש מזל והוא נכנס למשפחתו עם שפע של אהבה והבנה, הוריו מקבלים אותו ומוכנים לאהוב אותו, למרות מה שהוא עושה וכיצד הוא מתנהג. ילד כזה הוא מהימן ומקובל יחד עם כל התכונות. מישהו לא - הוא ננזף לעתים קרובות, נעלב.

כולנו קיבלנו "ירושה" אחרת, אבל זה בשום אופן לא מפחית או מסיר אף אחד מאיתנו מההזדמנות להיות מאושר ולהרגיש יותר מבטוח והרמוני בימינו. אתה רק צריך לשים לב למה שיש עכשיו ולהתחיל לנוע בכיוון הנכון.

ואם מילדות הוצאנו מזוודה מלאת נזיפות, ביקורת, השפלה, יש תחליף של אהבה לעצמי במעין פונדקאית.

• מישהו "אוהב" את עצמו כמה שיותר לא לאהוב יופי כזה, תסתכל על הרגליים האלה, בגובה הזה, על הדמות! " (בקול האירוניה, לפעמים מרירות, בדומה לאינטונציה של הורים מגוחכים).

• גרסה נוספת של "אהבה". אני מפנקת את עצמי במתוקים וממתקים כל הזמן. אני מאכיל - זה אומר שאני אוהב. ככלל, אדם כזה אינו מזהה רעב רגשי אמיתי, ומחליף אותו פיזי.

• אדם - מותג (רציתי לקרוא למשהו כזה) אני אוהב את עצמי ויכול להרשות לעצמי את היקר והאופנתי ביותר.

אהבה עצמית מוחלפת באביזרים יקרים שמחירם נועד להעלות את "המחיר" שלו. בדומה להתנהגותם של הורים אידיאליזציה ומביישת.

מה זה, אהבה עצמית? אהבה עצמית היא לדאוג לעצמך. אבל אהבה אמיתית היא לא רק אכפתיות, אלא טיפול משמח כשאתה רוצה, כשיש שמחה בנשמתך מעצם תהליך האכפתיות. אם זה לא המצב, יש טיפול עצמי, אבל אין אהבה עצמית, יש פשוט שירות עצמי פונקציונלי.

אז נראה שאנשים מסוימים דואגים לעצמם: הם שוטפים את עצמם, מפתחים את עצמם, מאכילים את עצמם, מתייחסים לעצמם - נראה שאכפת להם. אבל תסתכל על זה: לא, הוא לא נראה אדם אוהב!

מה חסר לו? הוא דואג לעצמו - בלי שמחה, וכשאין שמחה, אין אהבה.

אהבה, קודם כל, היא תחושה. תחושה שניתן לתאר במילים: שמחה, רוך, גאווה, הנאה, התפעלות, הרצון להתבונן ולהיות קרוב, להסתכל וללוות, לתמוך ולעזור. לפיכך, אהבה מכילה שני מרכיבים: להרגיש משהו ולעשות משהו ביחס לאהוב.ואהבה. ולאהוב, כפי שכבר כתבתי את הפעולה הזו!

אהבה עצמית היא דאגה טבעית ומשמחת לעצמך, לגוף שלך, לנפש ולנשמה. ואז הלקוחות שלי שואלים אותי שאלה, נראה שהכל ברור, אבל איך אעשה זאת בפועל. במקרה זה, אני אוהב את המטאפורה של "אם טובה ואמא חורגת רעה".

אתה יכול לאהוב את עצמך כמו "אמא אדיבה", לפנק את עצמך בעדינות כדי לרחוץ את עצמך עם קצף ריחני, לסרק בעדינות את שיערך, להגיד מחמאות, לתמוך במצבים קשים, אם אפשר, לבקש עזרה, להיות כנה עם עצמך להרגיש. או "כמו אם חורגת", ישנן דרכים רבות שיש להן מספיק דמיון, אתה יכול לכתוב את עצמך על הראש, לנזוף על כל עבירה, לבקר, להסתמך רק על דעה של מישהו אחר, אנשים יודעים טוב יותר, אני לא רוצה כלום, אני רק צריך לאכול וחייבת, אני חולה, שום דבר נורא כזה לא מת, אה כן, הרצונות שלך בהיררכיה אחרי החתול! איך אתה יכול לתת אהבה ודאגה לאחרים כשאתה רעב ואין לך מה לתת …

"אם אתה לא יכול לאהוב את עצמך, איך לעזאזל אתה תאהב מישהו אחר?" ~ רו פול

בדרך כלל יש לי מתכון אחד, כי אני לא מכיר מתכון אחר, זו פסיכותרפיה, שמתחילה בהכרת ה"אני "שלי, עם עצמי. אלה צעדים קטנים להבנת עצמך ואחרים. להלן משימה אחת קטנה שאני מציע לנסות לבצע, זמן מה לכתוב ברשימת "100 התכונות הנפלאות שלי".

מישהו יכול למצוא את המשימה הזו קלה יותר, לפחות את 20 הפריטים הראשונים, בעוד שאחרים אינם יכולים להתחיל את הרשימה כלל.

והתכונות יכולות להיות פשוטות עד כאב:

אני מבשלת ריבת אגסים להפליא

אני מבחין ורד משושן

אני יודע לדאוג לילדים

אני סורגת שמיכות

אני מכיר את המשחק "ביער הדובים" ואני יודע איך לשחק אותו

קראתי מלחמה ושלום בשלמותו, עכשיו זה הו-הו, איזה הישג! וכו.

ישנן סיבות רבות להתגאות בעצמך, לשבח את עצמך, לכבד וכמובן לאהוב. אז, כמה פשוטים, אך יחד עם זאת קשים בצעדים הראשונים.

מה תעשה "אמא טובה" ^

צפיתי, הסתכלתי מקרוב והקשבתי, ואז הייתי עושה מעשה כלשהו. אנו מתבוננים בעצמנו, מקשיבים לרגשותינו ומתואמים עם רצונות. מספיק קשה בלי הכנה!

מתייחס בהבנה. תבין את עצמך! פרנס את עצמך.

מה זה אומר? להבין - לממש את המוטיבציה, כוחות המניע של התופעה, מעשה, מחשבות, רגשות, לענות על השאלה "למה?" ואיך?" אירוע או מצב זה מתרחש;

תמיכה - להביע את יחסך הטוב לתופעה זו, מעשה, מחשבה, הרגשה, אמונה שבאופן כללי זה טוב או יכול להיות טוב;

אמא הייתה מבינה ותומכת ומאמינה בחוזקות ובהזדמנויות.

לאפשר ל"רגשות רעים "להיות בחייך כלומר לאפשר לך לבטא רגשות שליליים מותנים כמו כעס, אשמה, בושה, גירוי. מצא טופס לבטא אותם. הרשה לעצמך להיות כן.

תנאי הכרחי לאהבה עצמית הוא היכולת להבחין בעצמו בתהליכים טבעיים, "רעים" או "לא מחמיאים", אך אנושיים כאלה ומתייחסים אליהם בכבוד. אמא הייתה מקשיבה, סולחת ומנחמת.

לכן, בצעדים קטנים לעבר המטרה - לאהוב את עצמך ובהתאם להבחין ולאהוב את יקיריך. ואז אהבה עצמית ואנוכיות הם שני דברים שונים אותם תלמד להבחין.