נכונות להציב גבולות. לא מוכן, לא

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

נכונות להציב גבולות

כיצד להניח קיר לבנים.

כאן לא אדבר על הגבולות הפסיכולוגיים עצמם, כתופעה, וגם לא על סוגיהם.

הרשה לי רק להזכיר לך זאת

גבולות אישיות - אלה הגבולות המפרידים בין האדם, עולמו הפנימי לעולם החיצוני. תפקודו של אדם במרחב חברתי תלוי ישירות ביכולתו לבנות גבולות מוסדרים הקובעים את פרטי האינטראקציה של אדם עם העולם

המרחב הפסיכולוגי של הפרט, כמו כל שטח ריבוני, מניח הן את נוכחות הגבולות והן את הגנתם.

מכיוון שאני מניח שלרוב יש כבר ידע על הגבולות עצמם, שכן גם ללקוחות שלי, המגיעים להתייעצות בפעם הראשונה, יש ידע זה, אך גם רבים מהם חווים קשיים בלתי ניתנים להתגברות על הצבת גבולות אלה ממש בחייהם. אולי גם לך יש אותם. אז המאמר הזה הוא בשבילכם.

נדבר על נקודה חשובה מאוד שתמיד נמצאת בין הכרת הגבולות לבין תחילת היישום הפעיל שלהם בחיים.

חוסר היכולת ליישם את הידע שנצבר בחיים האמיתיים נובע מהסיבה הפשוטה לחוסר נְכוֹנוּת

המוכנות הפסיכולוגית, כמנגנון מפעיל לכל פעילות, בבניית גבולות פסיכולוגיים קובעת את יעילותן כבר בהתחלה.

כפי שאומרים ההצהרה הידועה, "העיקר הוא להתחיל". לשם הבהרה, אעשה זאת באמצעות דוגמה ספציפית.

תיאור המצב:

האישה בת 25, היא לא נשואה, יש לה אמא שגרה באותו הכניסה לדירה של ז'ניה. אמא מועדת לשליטה מתמדת בחייה של ז'ניה, באינטרסים שלה, ביחסים עם אנשים אחרים וכו '.

זניה עצמה מרגישה כלואה בטיפול אמה, רוצה לצאת משליטתה, היא קוראת הכל בנושא גבולות, יודעת הכל, אבל היא לא יכולה להתנגד לאמה. מקבל החלטה, אומר "לא" להצעות של כמה אמא, אבל אז הכל חוזר ל"רגיל ".

לג'ניה יש ידע. יש אפילו הבנה כללית של מה שצריך לעשות, אבל ממש לא נְכוֹנוּת לפעולה ולבנייה מתמדת. כמו בתמונה למעלה - לבנה אחר לבנה. זהו תהליך ממושך, כאשר כל פעולה קודמת היא הבסיס לפעולה הבאה.

אז מה צריך ג'ניה כדי שההתחלה הבאה לא תהפוך מיד לסוף.

המרכיבים נכונות להציב גבולות:

1. מרכיב מוטיבציה וסמנטי

- מודעות לבחירה. לא מדי פעם, אלא קבוע ויציב. יום אחר יום, בכל סיטואציה, בחר את דעתך, לא את דעתך של אמך. אם יש ספקות והיסוסים, אז עדיף לפתור אותם, אחרת הם תמיד יגררו חזרה לפשרה;

- גישה חיובית להחלטות שלהם, נקודת מבט, דעות. אישור עצמי בכלל ובפרט. אישור חיובי מחזק את התשוקה, משפר את המרכיב הרגשי, מגביר את משמעות השינוי;

- מוטיבציה ארוכת טווח (נאמנות למטרה שנבחרה וקביעות הפעולות);

- עניין בתוצאה (במקרה של זניה, מדובר בחיים עצמאיים עתידיים, שאינם בשליטת אמו).

2. רכיב קוגניטיבי

- הרמה הראשונית של הידע הקיים בנושא. במקרה שלנו, בנושא "גבולות" (פיזי, רגשי, כלכלי, תקשורתי, טריטוריאלי, זמן; גבולות פנימיים וחיצוניים), המאפשר לתפוס, להבין ולקבל החלטות מספקות.

3. רכיב תפעולי

- החזקת שיטות לתקשורת בונה, הצהרות "אני";

- כישורים להתנגדות למניפולציות.

4. מרכיב אוטופסיכולוגי

- הכרת המאפיינים שלהם המשפיעים ישירות על תהליך ספציפי. במקרה שלנו, מדובר ב"גבולות עם אמא ". תכונות האישה המשפיעות על בניית גבולות: היא לא יודעת איך להתעורר על שעון מעורר (אמי תמיד התעוררה, קמה לקומה שלה; היא לא אוהבת לנקות את הדירה (מה היא תעשה אם היא מסרב לעזרת האם) וכו ');

- הערכה ריאלית של רמת הכוננות שלך. יכולת לבצע וויסות עצמי, "חסינות לרעש" (לעמוד בהיסטריה של אמא בתגובה לסירוב, גינוי קרובי משפחה, פחד מבדידות, כאשר האם לא תהיה בסביבה כל הזמן, קבלת החלטות עצמאית, כאשר אין חיצוני לחץ וכו ');

- הבנה וקבלת אחריות (מקרים של כשלים, החזרה, אכזבות);

- יכולת לעמוד בשגרה, עקביות, לראות את המטרה מאחורי הקשיים.

זוהי לא רשימה מלאה של הרכיבים הנדרשים. "נכונות להציב גבולות"

זה מהסיבה חוסר זמינות מידע שנלקח ממאמרים באינטרנט אינו פועל עבור אנשים ספציפיים.

כשהם מנסים לחזור על פעולות של אנשים אחרים, לדעת ולהבין הכל, גם ג'ניה וגם אנשים אחרים אינם מסוגלים להגן על עצמם משליטת יקיריהם, להתנגד למניפולציות ואלימות, התעללות, הדלקת גזים.

לעתים קרובות אני אומר ללקוחות שלי: לא מוכן - אל תעשו את זה.

בדוק את המוכנות הפסיכולוגית שלך - זה דורש זמן ועזרה של פסיכולוג או קבוצת אנשים שעברו את כל התהליך בפועל.

לסיכום, ברצוני להדגיש שוב את חשיבות המוכנות באמצעות דוגמה כזו:

לעתים קרובות קורה שאדם, בהשראת מאמר, בדוגמא של אנשים אחרים, פועל על רגשות. בפרט, האם מתחילה להגביל את שהותו של הילד ברשתות החברתיות בתוך ההיגיון, מכיוון ששמעה כמה מגניב זה עם שאר חברי הקבוצה הטיפולית.

היא חוזרת הביתה בנחישות ומהפתח מצהירה לבנה שעכשיו יהיו החוקים שלה. מכבה את האינטרנט, סובל את התגובה ההיסטרית של הילד, לך לשירותים לבכות, עצביו לא יכלו לעמוד בזה. מגן. למחרת, הרבה עבודה, חוזרת מאוחר הביתה, שוכחת לגמרי מההחלטה אתמול.

נזכר כעבור שבוע בקבוצה הבאה. כל החזרות.

אלה אינם גבולות. זה אינו כלל. זהו שרירותיות ותוהו ובוהו.

היה ידע כפי שצריך, היו רגשות "אוי, כמה נהדר, גם אני רוצה את זה".