2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רגעים של רחמים עצמיים אופייניים לכל האנשים. עבור חלק, זוהי "הפסקה קצרה" לפני תנועה נוספת קדימה לעבר המטרה המיועדת, מעין "מנוחה" מהבעיות הנערמות. עבור אנשים חסרי ביטחון, זהו ניסיון, לעיתים ללא תועלת, למשוך את תשומת הלב והאהדה של האנשים מסביב. מה הסיבה להתרחשותם של רגעים כאלה? איך להבין אם אדם מצטער על עצמו?
ישנן שלוש דרכים יעילות:
- שימו לב להתנהגותו - בין אם האדם מתלונן בפני חברים קרובים, משפחה, מכרים, או אנשים מסביבה רחוקה יותר שמתקשים להתלונן. זוהי הדרך הקלה ביותר, אך היא דורשת מאמץ כלשהו, מכיוון שאתה חייב להודות שהבעיה באמת קיימת. איך לעשות את זה? כדי לשים לב אפילו לתלונות קטנוניות, יחס שלילי כלפי החיים, כלפי עצמך והצלחתם של אנשים אחרים, די להגדיר לעצמך מיצב, ובמקרה זה כל פעולה תנותח בקפידה על ידי התודעה.
- שאל את עצמך שאלה כנה - האם יש לי מטרות? למשל, נישואין מבוקשים ומיוחלים, מציאת אדם אהוב, הכפלת הכנסה, הקפדה על תזונה קפדנית וירידה במשקל, אורח חיים בריא וכו '. לאחר מכן, יש לנתח אילו מהמטרות הללו לא מומשו במשך זמן רב. נוכחותם של משימות שטרם מומשו היא אינדיקטור לכך שאדם מתחרט על עצמו ואינו עושה דבר. זה פשוט - כדי להשלים כל תוכנית ופרויקט, עליך לפחות להתחיל לעשות משהו. לדאוג לבריאות שלך זה קל, אבל בשביל זה אתה צריך לקום מהספה ולעשות כמה תרגילים. כדי למצוא אדם אהוב עליך להיפגש ולתקשר עם אנשים, להיות פתוח וכו '. אם אדם לא זז לקראת הגשמת מטרותיו, אז הוא מצטער על עצמו.
- לנתח האם קיים מתח פסיכולוגי פנימי ביחס למטרה. במקרה זה, עדיף לבחור משך יעד ממוצע, האפשרות האופטימלית ביותר היא כמה שבועות. לדוגמה, המשימה נקבעה להקפיד על תזונה קפדנית ולא לאכול לאחר השעה 18.00. מספר שבועות חלפו, אך דבר לא השתנה - חטיפים מאוחרים ממשיכים, הדיאטה הופכת בצורה חלקה לקטגוריה של רעיונות לא ממומשים, אך יחד עם זאת, מתח חזק וביקורת עצמית מצטברים בפנים. זו עדות לכך שאדם מרחם על עצמו.
לכן, ישנם 3 אינדיקטורים עיקריים לרחמים עצמיים:
- תלונות בקול רם;
- חלומות שלא התגשמו, "תקועים" במשך זמן רב;
- מתח פנימי ביחס לרצונות ומטרות.
איך להפסיק לרחם על עצמך ולהמשיך להתקדם? ראשית עליך להבין שיש רחמים עצמיים, לאחר מכן עליך להתאמן ולנתח את הסיבות האפשריות, לפתח טקטיקות פעולה נוספות וללכת בתקיפות לעבר המטרה המיועדת.
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
איך אתה יודע בתקשורת שאתה מתקשר עם אדם גבולי?
כמה תגובות גבוליות אופייניות לכל אחד מאיתנו (יחסית, לכל נוירוטי בריא) - לפעמים אנו מגיבים בכאב למצבים מסוימים, ובתקופות חיים קשות אנו יכולים אפילו להיכנס לאזור הגבול של ארגון הנפש שלנו. אז התנהגות כואבת עם ביטוי של חוסר יציבות רגשית, אימפולסיביות ורמה חזקה של דה -סוציאליזציה טבועה בכל אישיות, יכולה להתחיל להתבטא בגיל ההתבגרות ולעלות במגוון מצבים.
איך לאהוב את עצמך? למה אתה לא אוהב את עצמך?
בעיות אהבה עצמית קשורות ישירות להערכה העצמית של האדם. איך ללמוד לאהוב את עצמך שוב? ראשית, עליך למצוא בתוך תת המודע את הסיבה שהשפיעה על היחלשות הזדהות עם ה"אני "הפנימי שלך - בשלב כלשהו בחייך התחלת להפעיל לחץ על עצמך, וחשוב מאוד להבין מתי בדיוק זה קרה.
ככל שאתה יודע פחות - אתה ישן טוב יותר או לומד לסנן
פרסום של טרנספורמציות מיידיות נפלאות, מסגרות זמן (החיים הפכו להיות פעילים ולאדם עובד אין זמן, למשל, להיאבק בפחדים פנימיים, כך שהוא יכול לעשות זאת במהירות תוך נסיעה ברכבת התחתית על פי המדריך מהספר כיצד להביס את הפחדים הפנימיים שלך בשלושים דקות?
איך אתה יודע שאתה לא פסיכופת?
לעתים קרובות אנשים פונים לאנשים לאחר שקראו ספרות פופולרית שונים המראים סימנים של פסיכופתיה או שמישהו גילה אותם (למשל, בעל אמר לאשתו בהתקף מריבה: "אתה פסיכופת, לך תלך לטיפול"). יחד עם זאת, אני רואה מולי אישה נאותה שיש לה נישואין יציבים, אם אכפתית, עובדת מנהלת ללא סימנים של פתולוגיה, ללא הרגלים רעים, שיכולה מדי פעם לערער שערורייה, מה שקורה אולי כל אחד.
