2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הפסיכולוג המפורסם קורט לוין פיתח את תורת השינוי במחצית הראשונה של המאה הקודמת, שהיא ישימה גם בעולם המודרני שלנו.
בקיצור, כתוב: תמיד יש כוח מניע שנותן שינוי ושינויים אטרקטיביים לאנשים, ואותו כוח התנגדות לכך, כוחות מרסנים המנסים לשמור על הכל כפי שהוא, להישאר כרגיל. הכל זז לקראת איזון.
עבור כל שינוי, יש צורך לשנות מחשבות, התנהגות, פעולות רגילות ולהפר את שיווי המשקל שלנו. אחר כך אנו נפגשים בהתנגדות פנימית לשינויים ורוצים שהכל יישאר כפי שהוא.
כלומר, עליכם להתאמץ יותר בכדי שהכוחות המניעים יהיו חזקים יותר מההתנגדות, ואז נקבל שינויים.
למשל, אני רוצה ללמוד אנגלית ובשביל זה אני צריך להתאמץ ולצאת מהשגרה השבועית הרגילה - למצוא זמן פנוי לשיעורים, שיעורי בית ותרגול דיבור השפה.
אני משנה את איזון חיי.
והנה אני נתקל בהתנגדות - אולי מאוחר יותר, עכשיו אין לי מספיק זמן פנוי, טוב, התחלתי ללמוד, אבל עכשיו אין לי צורך דחוף בידע הזה, זה עולה כסף, עלויות וזמן פנוי, ואני עדיין לא יכול לעשות את זה בכלל לשנן את החוקים.
אני דוחה את זה עד לזמנים טובים יותר. (אתה יכול להוסיף כאן גרסה משלך - ספורט, שינוי הרגלי אכילה, לימוד, רצון לשנות את מקום עבודתך, שינוי התנהגות במערכות יחסים).
אני רוצה להרגיע אותך שנדמה שזהו תהליך רגיל, עליך לממש זאת בעצמך, לזהות את "שדי" ההתנגדות ולקבל את השינויים הרצויים.
השלבים הבאים יכולים לעזור בזה:
1. קבע את השינויים שאתה רוצה. רשום מטרה או חזון למצב הרצוי בעתיד. (אני רוצה ללמוד אנגלית ולדבר את זה שוטף עם זרים).
2. רשמו את הכוחות המניעים שיובילו לשינוי, אילו פעולות עליכם לבצע. (הירשם לקורסים באנגלית, במועדון שיחות; למד את החוקים; לך למועדון שיחות ועשה שיעורי בית יומיים בשבוע; צפה בסרטים וקרא ספרים באנגלית).
3. חשבו על כוחות מגבילים אפשריים שעשויים להתנגד לשינוי, רשמו אותם. (אין מספיק כסף להשתתף בקורסים ובמועדון שיחה במקביל, חוסר זמן פנוי בימי חול וכו ').
4. העריכו את כוחות המניעה והריסון, מי מהם גובר, כיצד תוכלו להשפיע או לשנות אותם? (אני יכול רק לבחור קורסים לעת עתה וללמוד ולתרגל לבד את המשימות הדרושות, אני יכול להקצות שעה וחצי לאחר העבודה לתרגול; בסופי שבוע אוכל לבקר במוסדות בהם אוכל לתקשר עם זרים).
5. לפתח אסטרטגיה כלשהי לחיזוק הכוחות המניעים ולהחלשת האילוצים. לפעמים קל יותר להחליש את כוחות ההבלמה מאשר לחזק את הכוחות המניעים.
6. קבעו את סדר הפעולות שייתן את התוצאה הגדולה ביותר. אילו משאבים אתה צריך לשם כך והחליט כיצד תבצע את הפעולות המתוכננות. (כאן תוכלו להפעיל את כוח הדמיון והיצירתיות ולבנות לעצמכם פעולות מתאימות).
קבל את השינויים שאתה רוצה, התחייב ותהנה.
מוּמלָץ:
לקוחות שקטים - התנגדות פסיבית או אלכסימיה?
פיל הוא הבעלים של דמות נורדית באמת, המילה "סטואית" מתאימה לו ביותר. הוא סובל בשתיקה. כיאה לגבר אמיתי. בלי דמעות, בלי תלונות. עיניים עצובות כמו כלב מוכה, וקול עמום, כאילו הוא צריך להחליף את הסוללה. פיל נעשה בדיכאון ומיואש כי אשתו עזבה אותו, ולקחה איתה את הילדים.
סוגים מסוימים של התנגדות ומשמעותם
יחסו של הפסיכותרפיסט כלפי לקוח קשה תלוי לא רק באוריינטציה התיאורטית הכללית שלו, אלא בחשיבות המיוחסת להתנהגותו של לקוח מסוים ברגע נתון. התנגדות יכולה להיות ניסיון רגיל ובריא לחלוטין של הלקוח להשהות את התהליך עד שניתן יהיה לבצע ניתוח מפורט של ההשלכות של השינויים הקרובים.
על התנגדות בטיפול בגשטלט: מנגנוני הפסקת מגע או דרכי היווצרותו?
בגישת הגשטאלט, ההתנגדות נתפסת באמצעות פריזמה של צורות של הפרעה למגע, הכוללות באופן מסורתי מיזוג, התקרבות, השלכה, סטייה, רטרופלקס, אגואיזם וכו 'שלבים שונים בדרך. מצד שני, צורות ההתנגדות הללו הן דרכים לשיבוש תפקוד האגו. במילים אחרות, הם חוסמים את יכולת ההסתגלות היצירתית, ולכן לא מאפשרים לבחור, כמו גם את יישום פונקציית הקבלה / הדחייה.
ענף או התנגדות?
בשלב כלשהו בטיפול, מתגלה תמיד תופעת ההתנגדות לטיפול והמטפל. להלן הדוגמא הנפוצה ביותר. הלקוח מגלה שהוא הולך לטיפול כאילו הוא עומד לעבוד. הוא מבחין ברצון עז לקבל את ה"א "שלו בטיפול, חווה תחושת מחויבות וחוסר חופש. ההתנגדות מתעוררת לאחר החובה המתבטאת בסוגי החבלה המגוונים ביותר - מאיחור ועד הפגישה ועד לשקר.
התנגדות והתקלות בטיפול. מהו, תפקוד והתבטאות
ההתנגדות היא חלק חשוב מאוד בטיפול, מכיוון שב- 99.9% מהמקרים המשמעות היא שאדם מטפס למעלה וצומח, צובר ניסיון חדש ומנסה ליישם אותו, והוא על סף הקפיצה הגדולה ביותר בשיפור הפנימי שלו. . צמיחה והתפתחות מלווים תמיד בכאב, לפעמים בסבל. למה? כך מסודרים העולם והטבע - מה שלא מביא תועלת בסופו של דבר, גם אינו גורם להתנגדות.
