תפיסה לא שיפוטית: מה טוב ולמה זה כל כך קשה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מדוע התפיסה הלא שיפוטית כל כך טובה ומדוע אנשים עדיין לא ממהרים לוותר על הערכות (ועל תפיסה מעריכה)?

מהי תפיסה לא שיפוטית באופן כללי?

זוהי דחיית הערכות והשוואות של מה שאדם רואה בעולם סביבו. בחיים הרגילים, אדם מתרגם במהירות את כל האובייקטים שהוא רואה לקטגוריות "טוב" / "רע" / "פו שיהיה כל כך" / "אוי, כמה מקסים" / "סטלין לא עליך" - וכן הלאה.

כל מה שאתה רואה הוא "מונח בקופסאות" באופן מיידי. ובכל "קופסת תפיסה" יש הערכה בלתי מורגשת. והיא מיד נצמדת לכל אובייקט שהיא רואה, ומתחילה להשפיע על האינטראקציה איתו. זוהי התפיסה ההערכתית הרגילה.

ואיך זה עובד?

הנה ילדה הולכת ברחוב, היא יפה, וזה "טוב". והנה באה עוד ילדה, היא שוקלת 15 ק"ג יותר מהראשונה - בלייין, שמנה, כמה שכזו, איך לא להתבייש לצאת לרחוב עם גופים כאלה, ואפילו בחותלות?

(למרות שככל הנראה מה אכפת לך מילדה זרה, מכמות הקילוגרמים שלה וחותלותיה? אבל אדם יכול לרסק את שפתיו, לדפוק בלשונו ולהביע בקול רם את דעתו החשובה ביותר לגבי חותלות ושומנים חסרי טעם ולבושי בהם. נושא).

ואפילו זה יהיה בסדר. ובכן, מישהו אומר דברים זדוניים לזרים, מה שאומר שהוא אדם לא נעים ורבים לא יתקשרו איתו.

הדבר הגרוע ביותר: על ידי ויתור על תפיסה לא שיפוטית וחיבור הערכות מיידיות לכל דבר, אדם מאבד בבת אחת את ההזדמנות לראות חבורה של מאפיינים והזדמנויות בעולם סביבו.

כאן אתה מזלזל באישה שמנה, והיא, אגב, אדם מקסים, חבר מצוין, מקצוען ופילגש נפלא. ובכן, למשל.

ולמה אנשים לא ממהרים לוותר על התפיסה המעריכה? אם זה מעוות הכל ככה.

העובדה היא שתפיסה מעריכה מאפשרת לך להעריך במהירות את האובייקט שנתקל בו ולשים עליו תווית: שימושי (נעים, שמח, מביא רגשות חיוביים) או חסר תועלת (לא נעים, מסוכן, כואב וכו '). וזה, ראשית (והכי חשוב), מפשט מאוד את דרך האינטראקציה עם העולם. חסך הרבה מאמץ ואנרגיה שאדם יכול להשקיע בהבחנת תכונות האובייקטים ובחינת הניואנסים שלהם. אבל החיים הם כבר דבר מאוד קשה, מאות החלטות צריכות להתקבל ביום:

• לקנות שמנת חמוצה 20% שומן או 25%
• ללבוש טריזים כחולים או אבזמים ארגמן
• לך לחדר הכושר או לו, עייף מדי היום
• קרא ספר או צפה בסדרת טלוויזיה (או הישאר ביוטיוב)

• לך לשתות עם חברים או עדיין לקיים את ההבטחה שניתנה לעצמך ולשמור על אורח חיים בריא
• קח כיכר לחם טרי או תאכל את הלחם של אתמול, נסתדר
• לקנות חצאית חדשה או לשלם עבור האינטרנט

וכו '

אל תזלזלו בהשפעת ההחלטות על המוח שלנו. לפסיכולוגים ארגוניים יש אפילו את המונח עייפות בהחלטה, פשוטו כמשמעו "עייפות החלטות". זוהי מחלת מקצוע של מנהלים שעושים רק מה שהם מקבלים, מקבלים, מקבלים החלטות לגבי עבודתם. יש לשקול כל החלטה, לחשב את הסיכויים, לחשב את ההשלכות, לקחת את האחריות על עצמך - ולא רק להפנות אצבע: "כך יהיה". ובשלב מסוים, הגוף מתרוקן והמנהל מתעייף מאוד מרוב ההחלטות.

לכן, תפיסה מעריכה היא לעתים קרובות לא כל כך רע כמו טוב. הוא חוסך הרבה אנרגיה, פשוט הרבה.

עם זאת, יש לזה גם חיסרון: לא ניתן להשיג לקוחות פוטנציאליים חדשים בשיטות ההערכה הרגילות. כאשר אדם שם תווית מהספקטרום המוכר על כל אובייקט שהוא נתקל בו, הוא יכול לתפקד בצורה מושלמת במסגרת הרגילה, כלומר מהר מאוד לרוץ לאורך המסלול המוכה. אבל הוא לא יקבל ניסיון חדש, תחושות חדשות בחיים.

הערכה מהירה היא כמו "קלוריות ריקות": היא משביעה במהירות, אך היא עושה מעט לגוף.התפיסה המעריכה היא בדרך כלל היררכית: בעזרת הערכה, אדם מקבל במהירות מושג היכן הוא נמצא ביחס לאובייקטים של העולם הסובב ואנשים. והוא מבצע הערכה מפורשת: אני גבוה או נמוך מהם (אלה שאני מעריך). ובהתאם, אני בסדר או לא בסדר. ואם אצלי הכל תקין, האדם מבין, אז הוא נרגע במהירות (ואם לא נורמלי מאוד, אז פחת שלום יכול להציל).

לדוגמא: הנה וסיה - הוא מגניב, הוא מנהל בכיר (אני רוצה להיות כמו ואסיה, אני מחקה אותו). או כאן לנה - היא יופי ובת להורים עשירים (אני מקנא בלנה ומתעבת מעט: אם היה לי אותו אבא, הייתי חותך אותו גם במריצה יקרה!). או שכאן פטיה - הוא היפי, בעל רכוש, ג'ינס קרוע, נעליים לא שטופות, גיטרה וארגז דשא בכיס (אני מתרחק מפטיה, אני מפחד ממנו, אבל אני גם סקרן מאוד: איזו חיה זאת?). באופן כללי, אתה יכול להדביק חבורה שלמה של תוויות על כל אדם, אולם הם יהיו שונים במקצת עבור אנשים וקבוצות חברתיות שונות: מישהו מכבד היפים, ומישהו שונא קפיטליסטים וילדיהם, כך שההערכות מאנשים שונים ישתנו מעט …

אבל העובדה נשארת: התווית מפשטת את התפיסה, היא מנתקת מגוון שלם של תכונות "מיותרות" של אדם או אובייקט, גורמת לו להיראות כמו אור שחור-לבן. לפעמים חשוב יותר לפשט, מכיוון שקשה וגוזל אנרגיה להסתכל על אובייקט בשלמותו.

ולפעמים חשוב לראות במוכר משהו חדש, טרי, משהו שיעזור לשנות את חייך. הוציאו את עצמכם מהשגרה הרגילה שלכם. תנסה משהו חדש.

ולשם כך משתמשים בכלי כזה כמו תפיסה לא שיפוטית.

כידוע, הרבה אנרגיה מושקעת לתפיסה לא שיפוטית. על מנת להתאים לתפיסה לא שיפוטית, יש צורך בפרקטיקות מיוחדות.

(לדוגמה, מטפלים בגשטאלט מלמדים זאת במיוחד במשך זמן רב. כך שהם יראו אדם לא היו מגיבים "היא באה במעיל כחול אופנתי ויפה", אלא "על הז'קט הכחול של הלקוח עם ארבעה כפתורים מבריקים". או שלא "הוא התחיל להתקרח מוקדם", ו"על ראש הלקוח יש כתמים גדולים על המצח ועל הצדדים. "כן, תפיסה לא שיפוטית נראית לפעמים כמו פרוטוקול משטרתי).

מדיטציה גם עוזרת להתכוונן לתפיסה לא שיפוטית, או רק למצב בו אדם נמצא במשאב, נמרץ, רענן ומלא כוח. ובוודאי יציבות רגשית והרמוניה של המצב הפנימי בעזרה זו.

מהן נקודות החולשה של התפיסה הבלתי שיפוטית, ברור: זהו מצב שצורך אנרגיה מאוד, על מנת שתרגולו דרוש לך מיומנות מיוחדת (שולטת למדי, אך לא מיד מהעטלף). כלומר, זה קשה ומתיש.

מהן נקודות החוזק של תפיסה לא שיפוטית?

תפיסה לא שיפוטית מאפשרת לך לקפוץ מהתלם של ההרגלים השחוקים. מיומנות של תפיסה לא שיפוטית עוזרת לא להיות תלויה בהערכה חיצונית ולא לתלות את ההערכות שלך על אנשים וחפצים. לפעמים אני מצליח ליצור את ההרגשה שלי (כלומר, לא תגובה אוטומטית "זה טג'יק, אני שונא טג'יקים" - אבל אם אתה מנסה להבין את רגשותיי מאדם שעומד מולי, אתה עשוי להיות מופתע להבין שהוא מפחיד. או הפתעות. או שלא במודע כמו - אם כי תמיד, כך נראה, אנשים כאלה לא היו לי נעימים; אבל זה - אני אוהב את זה!). ולבנות מערכת יחסים עם אדם על בסיס תפיסה חיה וישירה זו.

תפיסה לא שיפוטית מאפשרת לבנות מערכות יחסים מודעות, תוססות, ישירות עם העולם ועם אותם אנשים שאתה צריך ליצור איתם אינטראקציה.

תפיסה לא שיפוטית מאפשרת לך לראות את העולם בשלמותו, להבין עד כמה הוא יפה, עשיר ועשיר. התפיסה הלא שיפוטית הזו היא שמאפשרת לקרות שינוי.

ההסתמכות על תפיסה לא שיפוטית היא שמאפשרת לבחור נכון, עמוק, ולא להסתמך על החלטות מוכרות, מוכחות, אך נידחות (כמו במקרה של תפיסה מעריכה).

הבחירה היא עוצמתית.ולפעמים אתה צריך לשלם על זה ביוקר.

עדיף לעשות את זה בעיניים פקוחות.