כאשר אינך רוצה לקום בבוקר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

דיכאון הוא כשאתה פוקח את העיניים … ועוצם … פותח … וסוגר … מתוך תקווה או לסיים בעבר - שם הכל היה נטול עננים, או למצוא את עצמך בעתיד - שם חוסר העננים כבר הגיע. מחר … בעוד חודש … בשארית חיי …

הגוף הוא עופרת. הראש עשוי ברזל יצוק. חוטב עצים בגשם. עצוב, ללא תנועה. בְּכִי. הנה מה לעשות כשזה בוקר ככה?

אני אגיד דבר אכזרי פיזית ביותר: לקום. כל כוח שאתה רוצה - וקום. אתה יכול לרחם על עצמך. קום - אתה צריך. קום ותעשה את המיטה. שתו כוס מים. בחוסר רצון לבשל ארוחת בוקר ובלי רצון לאכול אותה. בהכרח. בכל האמצעים הכשרים והאסורים. תתקלח, צחצח שיניים. אם הבגדים אינם מעוררי השראה, התלבש נקי ונוח. הו בגדים איך אפשר לעורר השראה.

מה הלאה? עֲבוֹדָה? עבודה בדיכאון היא … אני אפילו לא יודע … אתה צריך להיות סופרמן כדי לעבוד בדיכאון כרגיל. לרוע המזל, אנשים נאלצים לעבוד. ואני מזדהה עמוק עם אנשים בהקשר זה. אנשים בדיכאון בעבודה מתחלקים בדרך כלל לשני סוגים: העבודה מדכאת חלקם וגורמת להם להיות קודרים עוד יותר, אחרים מטביעים את רגשותיהם באמצעות עבודה מוגזמת, מנסים להימלט מהם. וכך וכך יש המלצה אחת: הפסקה כל 15-20 דקות. לא תה, לא לעשן, אלא פשוט להתנתק מהתיבה ובגסות, לנשום, להישען לאחור ולהביט בתקרה. כמובן שלא כולם יכולים לעשות זאת בגרסה הספציפית הזו. חפש אלטרנטיבה. לא תוך 15 דקות, אלא בכל פעם שאתה מנצל את הרגע. לא להסתכל על התקרה, אלא לצאת לרחוב. אם אנשים בעבודה מדכאים, הימנע מאנשים בהפסקות, קח רגע להיות לבד לבד עם עצמך ועם המצב שלך. הקשיב למצבך, אל תתעלם ממצבך.

יהיה נחמד לטייל בערב. אם ספורט מעורר השראה - צא לאימון (לא כל יום! שוב מדובר בהימנעות מרגשות). אנשים נותנים השראה - לאנשים. אל תשכח אוכל. זה ברור לי, אבל אני אגיד את זה בקול: הימנע מהרגלים רעים. סיגריות, אלכוהול, כמויות מוגזמות של תה / קפה / מוצרים הממריצים את מערכת העצבים - לזרוק או להגביל לרמת צריכה בטוחה. בכל הנוגע לסמים, פנה לעזרה מקצועית ללא היסוס. כל סמים. כולל הריאות.

במה מדובר בעצם? מהו אחד הגורמים התומכים החשובים ביותר? שגרת היומיום, התזונה והמשמעת הקפדנית בשניהם. חשוב במיוחד להקפיד על שגרת היומיום. דברים קטנים ביתיים המרכיבים את החיים. בכל מצב, שמור על הניקיון והניקיון שלך. אני יודע היטב איך במצב רוח רע, בלשון המעטה, אני לא רוצה לעשות כלום. אני רוצה לשכב. להתאבל. זה בסדר, אתה זכאי לכל תחושות. אך היעדר סדר בסיסי בחיים מחריף את המצב הדיכאוני. הוא נשאב לתוך הביצה אפילו מהר יותר ואקטיבי יותר.

זכור כל סרט שבו אנשים מגיעים לגיבורים המדוכאים שמתכוונים "לשלוף" את הגיבורים מהמצב הזה. מה הם עושים קודם? הם פותחים את החלונות, מכניסים אור ואוויר ומתחילים לנקות. לסדר ולניקיון יש השפעה מועילה על המצב הנפשי, הלכלוך מדכא. הפרעה במצב כזה היא סימן ביקורת נוסף, נוסף לאדם לגבי חוסר כשירותו. לכן, אם יש אפילו הרצון הקטן ביותר להתקדם לעבר האור והחיים, יש צורך לנקוט צעדים המובילים לשם רק על הרצון הזה. אם אין ולו שמץ הרצון לחיות ולא נמצא, זה חמור מאוד, וצריך לצעוק על זה ולצלצל לכל הפעמונים. נדבר על כך במאמר אחר.

לחיות.