2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ישנן שתי קיצוניות לגבי הטעויות שלך.
1. הכחשה. "לא אני טעיתי, אבל זה נובע מהעובדה ש …" אתה יכול להחליף כל דבר שתרצה. ההכללה "בגללך" היא כמובן השכיחה ביותר. מתאים גם למזג אוויר, פקקים, רשויות. ניתן להבחין בגישה זו בעצמו, אם ההערכה העצמית נפגעת, רמתה נמוכה, אך אנו באמת רוצים להעלות אותה באופן מלאכותי בעיני אחרים. במקרה זה, אנו לא כל כך בטוחים בעצמנו שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו לפגוע בעצמנו על ידי הודאה בטעות שלנו. זה מסיר לחלוטין את הקרקע מתחת לרגליים שלך. כן, וגינוי מהסביבה … לא, לא! מוח חכם, מגן, תת מודע מקבל החלטה: "זה לא אני".
2. טבילה ודרמטיזציה מלאה (הלקאה עצמית).
"טעיתי. זה הכול. זה נורא." במקרה זה, אנו שקועים לחלוטין בתחושת האשמה, בעיכול הטעות, בהתרוממותה. הגישה חתרנית בכך שהיא נותנת רק רגשות שליליים ובריאות לקויה.
אבל מה יותר נכון מבחינה פסיכולוגית?
1. יש להודות בטעות. כי בזכות זה תוכל לנהל מצבים דומים, עכשיו ובעתיד.
2. 90% מהטעויות חוזרות על עצמן מכיוון שהן נובעות מהרגלים ומאופן החשיבה. כדי למנוע זאת, עליך להבין: איזה הרגל ואילו גישות נפשיות הובילו לטעות, פעל דרכם והנחיל לעצמך את אלה שאתה צריך.
למשל, אתה מאחרת. יש גם הרגל וגם עמדות. אתה צריך רצון ופעולה מתמשכים כדי להחליף את ההרגל הזה ב"בואי בזמן ", ולכן אורח החיים ישתנה. עבודה זו תאפשר לך כבר לא לעשות טעויות הקשורות באיחור ותזמון.
3. יש להבין: "הטעות העיקרית היא להתאבל על טעויות", להיתקע בהן. זה יהיה נכון יותר: "הייתה טעות. אני יכול לתקן את זה. כדי למנוע מהדבר לקרות בעתיד, אני רוצה ללמוד כיצד לעשות זאת. ותפעל.
למשל במקרה של איחור.
איחרתי כי ישנתי יותר מדי. אני רוצה ללמוד לקום בזמן כדי שאוכל להגיע בזמן. לשם כך אני צריך כוח רצון, שעון מעורר מצלצל, הגדרה מדויקת: "אני קם בזמן. אני בא בזמן". וחוזרים על פעולה זו מדי בוקר. הערה: לא יהיה נכון לחשוב: "אסור לי לאחר". ליתר דיוק: "אני צריך ללמוד לבוא בזמן" - כי "לא לאחר" - הניסוח מעורפל, רב משתני ו"בוא בזמן " - ברור, ולכן עדיף להשגה.
הרגל דומה נוצר במשך 21 ימים, אותה כמות קבועה. אז זו הגישה הרגילה שלך להתעוררות.
כך גם בתחומים אחרים.
תרגול: מה היית ממליץ לעצמך ללמוד, מה תוכל לעשות מהטעות האחרונה?
ציור מאת אלכסיי צ'רגינין "חלב".
מוּמלָץ:
איך להתייחס לבושה: מדריך לפסיכותרפיסטים
טיפול בושה הוא תהליך קשה ומאוד קשה. מהם הקשיים? ראשית, הלקוחות אינם מכירים היטב את הבושה שלהם. שנית: לקוחות נוטים להסתיר את החלקים הנבוכים שלהם. שלישית: ריפוי הבושה הוא תהליך איטי מאוד. למרות הקשיים, בושה היא מצב שניתן לטפל בו. הפסיכותרפיסט רונלד פוטר-אפרון מזהה חמישה שלבי עבודה עם בושה.
אין מקום לטעויות. חרדה, מחשבות ופעולות ב- OCD
אובססיות הן מחשבות אובססיביות. כפייתיות הן פעולות כפייתיות. ביניהם יש מצב של חרדה. הפרעת אישיות טורדנית -כפייתית (OCD) - אבחנה כזו נעשית על ידי פסיכיאטר אם אדם אינו יכול לנהל באופן מלא את אורח חייו הרגיל במשך יותר משבועיים: ללכת לעבודה, להיפגש עם חברים, לצאת מהבית לקניות וכו '.
נכון או לא נכון הוא לא עניין של מוסר
כאשר ילדינו מתחילים לשקר לנו, עבור רוב המבוגרים, זהו סימן לתקיפה במאבק על האמת והיושר. הילד ששיקר לנו נתון ברצף או באקראי: חקירה, בושה, לחץ, איומים וניסיונות פעילים לגלות "את כל האמת". והדבר הכי עצוב הוא שההורים משוכנעים לחלוטין שהילד עצמו אשם בשקר, ויש להתעלם מיידית מהתנהגותו "
איך להתייחס ברוגע לרצונות ולהבין שלא הכל תלוי בי?
בחיי היומיום תמיד חסר שלום. אבל כולנו מכירים את תחושת הביטחון העצמי כאשר אנו יודעים שהכל יסתדר עבורנו. יש דבר אחד פשוט. תוכל להתייחס ברוגע למטרות ולרצונות אם תיתפס אותם רק כיעדים ורצונות. אל תעשה מהם את כל חייך ותייחס חשיבות רבה מדי. הרוגע הוא בלתי צפוי ובלתי נשלט .
הוא (א) מעצבן אותי, או איך נכון לריב? איך יוצאים ממריבות?
כל ריב שיסתיים בפיוס מוצלח יעזור לך להתקרב לבן זוגך. מיד במהלך ריב בהחלט יש צורך בהכללה רגשית - נשבע, הביע חוסר שביעות רצון, אל תשתוק ותדבר על הרגשות שלך (כעס, טינה, גירוי, רצון לשנות משהו). שחרור הרגשות הוא חלק בלתי נפרד מכל שערורייה. אם לא תבטא את החוויות הרגשיות שלך, מערכת היחסים תהפוך למתה, ותלונות לא מדוברות יצטברו ויבואו לידי ביטוי בדברים קטנים אחרים.
