אי אפשר לסבול, או שוב לגבי הגבולות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הבעל כל הזמן לוקח את המטלית האהובה עליך ושוטף איתו הכל.

עמית שותה פיקוויק מסריח מכוס החרסינה שלך מבלי לשאול.

האחות צוללת מדי פעם בארון שלך ויוצאת לדייט בחצאית החדשה שלך ומחזירה אותה במקומות חשודים.

אמא מטפסת עם עצות ומוסר בחיים האישיים שלך.

השכן מנסה לחבק אותך "כמו שכן" ולהתנפח בעיניים.

במילה אחת, הנה זה על הפנים. הפרת גבולות. הגבולות הפסיכולוגיים שלך.

איך זה קורה ומה עושים עם זה? על זה עוסק המאמר היום)

לכל אחד יש גבולות שונים, וקודם כל עליכם לממש את הגבולות שלכם. כדי לא להפר אותם.

וצפה בהם מאחרים. כדי לא לפגוע בגבולות של אחרים.

אחרי הכל, לעתים קרובות הם אינם יכולים לומר לנו לא, והם מחזיקים מעמד עם שיניים קפוצות.

אבל האם אתה רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך, או לפחות לדעת על מה הם שונאים אותך?

סוגי גבולות והפרותיהם

1. גבולות פיזיים - עור והכל בפנים, אם אתה מבין למה אני מתכוון))) הילד מודע להם תחילה כשהוא מתפתח.

הפרה - כל נגיעה, פיזית, מינית בלתי מורשית.

2. גבולות אישיים - זה אולי הגבול העיקרי. הילד נוצר בתקופה "אני עצמי!"

זה מה שאני עושה - אני עושה, אני אחראי למעשים שלי, אני חושב, אני מרגיש, הלוואי. ערכים, צרכים, התנהגות.

הפרה - כל ביקורת, פיחות, עצות לא רצויות, עלבון, השלכה.

3. גבולות מרחביים - מרחק תקשורת, מרחב אישי בצורה של החדר שלך, כיסא מועדף. דלת סגורה לחדר.

זוהי עבירה להיכנס לחדר בלי לדפוק, למשל. אתה זוכר את שלדון ואת המקום האהוב עליו?)))

4. גבולות החוק - לא ממש על חוקים)) מדובר על רכוש, חפצים אישיים, שטח. כלומר, זו הפרה לנצל את מה שלא שייך לך בצדק. קח מסרק של מישהו אחר, תיכנס לבית של מישהו אחר. לגעת באשתו של מישהו אחר)))

5. גבולות רגשיים - יש לי את הזכות להרגיש כל רגשות, הם שלי.

הפרה - איסור על הרגשות של "אל תבכה", "זה לא כואב בכלל", לעג לרגשות של אנשים אחרים, פיחות כמו "שכח מזה, זה בסדר" כשיש התקף זעם או דיכאון אמיתי.

6. גבולות זמן - מסגרות זמן, הסכמים, תנאים. הפרה - איחור, דיבור ריק, שהייה במסיבה עד מאוחר. חבל על הזמן של מישהו אחר.

כל סוגי ההפרות הללו שזורים זה בזה ולפעמים ניתן לצפות במספר הפרות בבת אחת במעשה או באירוע אחד.

לדוגמה, אורחים הוצמדו … כלומר, הם הגיעו ללא התראה (זמנית, מרחבית), ובכך שיבשו את כל התוכניות שלך.

הם אוכלים את האוכל שלך ושותים את המשקאות שלך, ומוציאים אותם מהארון בעצמם (חוקי).

הם ממלאים את אוזנייך באגדות על המשבר ומתבכיינים כאילו הכל רע בחיים (אישי, רגשי).

לאחר שהשתכרו, הם מטפסים לחיבוק (פיזי).

מייעץ לך איך לחיות ועם מי לשכב (אישי).

ואז הם גם מבקשים כסף באשראי! (כאן, אולי, כל ההפרות יחד).

ואתם עומדים כמו בובה, מניפולציות לכל המקומות, וסובלים, אתם לא יכולים להגיד כלום, קרובי משפחה. סירוב לא יכול לפגוע..

כן, הפרות הגבול הן לרוב מניפולטיביות באופיין.

אבל עבור רבים, זו רק הנורמה. האורחים שלך לא יודעים שיש לך תוכניות, שתוכנן לפתוח דג אדום ויין לחג, ויש לך את הכסף האחרון, ואתה לא רוצה לשמוע על המשבר, ולא היה לך יחסי מין במשך זמן רב, אך הם עוסקים בנישואין.

זה כואב.

זו הנורמה מבחינתם. זו עבירה עבורך. איך הם יכולים לברר על זה ???

אדם רגיש, אמפתי, שננשך על ידי פסיכולוגים, יכול להבין שהוא מפר את הגבולות אך ורק באמצעות ביטויים לא מילוליים. והוא עשוי אפילו להפסיק לעשות זאת. אבל בואו נזרוק את 1% זה כטעות סטטיסטית ועדיין נלמד לסמן ולהגן על הגבולות שלנו !!!

אז, דרכים להגן על הגבולות שלך

הדפיסו אותו, למדו אותו, התאמנו על חתולים.השיטה נבחרת בהתאם לסיטואציה, ואם אתה נותן אותה ללוח התוצאות רק בגלל שנשאל מתי תתחתן, זו תגובה לא מספקת והפרה חמורה מצידך.

1. קשה לא, אולי בכוח - במקרה של פעולות גופניות עצמן. כשהם זוחלים מתחת לחצאית שלך אין זמן לריב ולמשא ומתן.

שלח רחוק, קשה לשים אדם במקומו.

2. מזעזע … חיזוק התגובה, פעולה עד כדי אבסורד.

כאן אני רואה את פניו של ניקולה קייג 'ממם פופולרי - לאופי אמנותי. "תן לי הלוואה" - "כן, איזה סוג של חוב יש שם, אני שם את הפחדנים האחרונים שלי על אביטו היום, על מה אתה מדבר!"

3. סידור. פְּשָׁרָה … אוף, כמה משעמם. זה מיועד למבוגרים שמוכנים לדיאלוג. "אם אתה צריך את הדברים שלי, שאל מראש ונסכים, אך אל תיקח אותם מבלי לשאול."

4. שיקוף. אותה הפרת גבולות באותו אופן מצידך. הם לוקחים את הדברים שלך - אתה לוקח את הדברים שלהם בנחרצות. הם מטפסים עם שאלות טיפשיות - גם אתה שואל שאלות טיפשיות. "מתי להתחתן? הגיע הזמן כבר "-" מתי תתגרשו? הגיע הזמן כבר"

5. הגדרת חוק בכתב … אזהרה, הודעה, שלט. ובכן, נניח, שים הודעה במשרד - “פלנקטונינים משרדיים יקרים. מי שהביא איזה כוס הוא זה ששותה. אם אין לנו כוס משלנו, אנו שופכים תה חם ישירות לפה הפתוח.

6. פעולה, מעשה, פעולה. הם נכנסים לחדר - תולים את המנעול. מאחרים - מסרבים להיפגש.

7. יציאה, הפרעה ליצירת קשר … להסתובב וללכת, לנתק, לאסור.

8. אזהרת סנקציה "אם תמשיך לקחת את המטלית שלי, אצטרך לפזר אותו בפלפל בערמומיות." חשוב ליישם את הסנקציות אם הפעולה תימשך.

9. שקר ידידותי לסביבה להצלה - אתה לא יכול לסרב ישירות - תמצא תירוץ.

10. שתפו באחריות וקחו על עצמכם - תן עצות לא רצויות - "תודה שדאגת לי, אבל אני אתמודד עם הבעיה הזו לבד."

11. דיווח על העובדה והרגשות שלך לגביה … בעזרת "אני ההצהרה". הנושא הוא מאמר ענק נפרד, אך כדוגמה: “לקחת את הכוס שלי מבלי לבקש בפעם השלישית בתוך שבוע. זה מעצבן אותי כשהדברים שלי נלקחים בלי לשאול. ומעתה אני מבקש ממך לא לעשות זאת ".

12. סביר להניח שתמצא את שלך במחסן דוגמא או שיטה אישית)) כתבו זאת בתגובות למאמר!

===========================

אז, חקור את הגבולות שלך. אל תפחד לתייג אותם. מי אם לא אתה?

אם אתה מרגיש הפרה - אל תשתוק, דווח על כך מיד. אחרת, כשהוא כבר רותח בפנים, הפעולות והסנקציות שלך יתבררו כבלתי מספקות. לסבול שנים וכך להתפוצץ? במקום להגיד שאיזו פעולה לא נעימה לך.

וכן. אל תפרצו את גבולות ילדיכם. בואו נדבר על זה שוב. אחרי הכל, לרובנו יש בעיות עם גבולות דווקא בגלל שהן נמחקו, נשברו, נשרפו ופחתו בילדותן. ודרך אגב, עד שתלמד לייעד אותם ולהגן עליהם, הם ימשיכו לשחק איתך כך כל חייך.

ובכן, איפה אתה מתכוון לשים את הפסיק

נגיד אי אפשר לסבול