2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לפני כמה ימים הוזמנתי לטלוויזיה המקומית כמומחית לסיפור על מתח. הבקשה הייתה בערך "אתה יכול להגיד לי איך להתמודד עם לחץ בעבודה? ובכן, מה אתה יכול לעשות בישיבה במשרד כדי להיפטר מהמתח? " וחשבתי …
יש כל כך הרבה מאמרים עם מתכונים ללחץ: סחיטה בכדור נגד סטרס, שתיית תה צמחים, האזנה למוזיקת הרפיה, מדיטציה, נושבת בועות, מסתכל על גשר האף של בן השיח, נושם עמוק, נושם לעתים קרובות, נושם על הספירה מתוך שלושה, נושמים, נושמים, לא נושמים … ואיך אפשר לבחור מתוך כל כך הרבה "שרביט קסמים" ו"כדורים "…?)
אנסה להבין זאת.
לפני שנדבר על איך להתגבר על מתח, חשוב להבין את המתח הזה - זוהי תגובה אנושית רגילה, לדרישות הסביבה השונות, המתבטאות בהתגייסות הכללית של הגוף לפתרון מצב קשה ויהיה לנו קשה מאוד לחיות בלעדיו. מסכים, לעתים רחוקות המתלונן על ריכוז מוגבר, מהירות גבוהה של תגובות משלהם, חוכמה מהירה וכו '.
כפי שזה קורה בטבע - ארנבת ראתה טורף - התגייס ונלחם, או שאריה הריח טרף - התגייס ותפס איילה. קשה לתפוס צבי עריק בזמן ההליכה המרשימה על הסוואנה. כולם מבינים זאת. למעשה, במתח, אדם נמצא בשיא יעילותו.
בעיות עולות להלן - התגייסות כזו דורשת הוצאה רבה של אנרגיה, וכל אורגניזם זקוק למנוחה לאחר לחץ. החברה שלנו כל כך חדורה ברעיון של "גבוה יותר, מהר יותר, חזק יותר" עד שלרוב נקודת השיא של יעילות זו נתפסת כנורמה. לא ארנב אחד ואפילו אריה אחד רץ 8 שעות ביום, חמישה ימים בשבוע!
לכן הדרך החשובה ביותר, והייתי אומר, היחידה והיעילה להתגבר על מתח היא הבנה ברורה וכבוד של גבולות היכולות שלך: כמה אתה יכול לעבוד במצב מלחיץ וכמה ואיך אתה צריך לנוח אחר כך.
באיזו תדירות מרבית האנשים המתלוננים על מתח מרשים לעצמם לנוח? לא לעתים קרובות מספיק. קשה במיוחד לאפשר לעצמך לנוח טוב כשאתה רואה בעייפות עצלות וחולשה, וריצה היא האפשרות היחידה לקיום. זה קשה. עָצוּב.
אם הלחץ קבוע, התשישות היא בלתי נמנעת., ואיתו גם התפרצות של רגשות לא הכי נעימים - גירוי, כעס, טינה, פחד שלא להתמודד … רגשות אלה ממלאים תפקיד שימושי מאוד - הם מסמנים לאדם בהתמדה שיש לשנות משהו בדחיפות! אתה יכול לנסות להתעלם מהרגשות האלה, אבל בדרך כלל המחיר של התעלמות כזו גבוה מדי - הכוחות שלנו אינם אינסופיים, בין אם נרצה ובין אם לא, ואם נמשיך "לרוץ" הגוף מתחיל להגיב - עם מחלות שונות מ הכי לא מזיק עד רציני ביותר. אם אינך שוכב לנוח מרצון, הגוף "נשכב" בכוח. מחיר כזה.
אך אם בכל זאת אדם, שמבין ומקבל את מידת דלדולו, כמות המשאבים שנותרו ועלות פעולות כאלה, בוחר להמשיך באותו קצב, לעולם אינך יודע אילו מצבים קורים, תוכל להמליץ עליו בבטחה.: שמור על בריאותך (תזונה נכונה, משטר ברור, פעילות גופנית מתונה, יוגה, שחייה, ריקודים וכו '), אל תשכח מה"צד השני "של החיים - משפחה, חברים, תחביבים וכו'. כלומר, בזהירות רבה ככל האפשר להשקיע את כוחך ולשאוב את משאביך, להבין בבירור שהקצב הזה אינו הנורמה, אלא תגובה למצב קיצוני.
זה כל מה שאמרתי בעלילה. נחשו מה הם השאירו אחריהם?
;-)
החלק שבו כתוב כי מתח הוא הנורמה וההמלצות לשאיבת משאבים.
חברים גבוהים יותר, מהר יותר, חזק יותר!))
מוּמלָץ:
האם האמת נולדת במחלוקת?
מי מאיתנו לא שמע את האמירה המפורסמת הזו? לרוע המזל, לא הרבה אנשים יודעים שהוא שייך לסוקרטס. למרות שאם אתה לא הולך ישר לאינטרנט ומחפש מחבר, אלא מתיישב וחושב מי מאנשי העבר המפורסמים יכול להחזיק בציטוטים שונים, אז אתה יכול לחשוב על האמת בראש שלך.
האמת של הרצונות
האם זה משרד של פסיכולוג? רוצה לטפל בבעיית הגברים החמדנים והקמצנים בחיי. הבנת! כמה עולה הפעלה? כן, כרגע! אני לא יכול להוציא כל כך הרבה כסף על עצמי! ובכן, אחרים יקרים, בשבילנו, הקוראים, כבר התקיימה "מיני-מפגש" פסיכולוגי, לא? כמה דברים שהם ברורים לאחרים הם "
איך אתה שם (AYA)? האמת המרה על מה המחשבות האלה על האקסים מובילות מהפסיכולוג המשפחתי זברובסקי
היום הנתונים הסטטיסטיים המלאים יהיו זמינים לאחר פרסום יהיה בעל יותר מ -100 צפיות. OWאיך אתה שם (AYA)? 🙅♀ האמת המרה על מה המחשבות האלה על האקסים מובילות מהפסיכולוג המשפחתי זברובסקי מה שלומך שם לשעבר? אחד המאפיינים הספציפיים העיקריים של תקופת המעבר שלאחר האהבה הוא אינרציה פסיכולוגית.
"מתח: הוראות שימוש" סוגי מתח
כל מתח נגרם על ידי גירוי כלשהו (גורם לחץ). בהתאם לגורם המתח, נבדלים סוגי מתח פיזיולוגיים ופסיכואמגושאליים. מתח מתחלק גם למרחק ומצוקה. Eustress עוזרת לנו לגייס את היכולות שלנו לפתרון המשימה הנוכחית. זהו מתח שימושי והכרחי המעלה את החיוניות. אבל אם ההשפעה של גורם הלחץ ארוכה מדי וחורגת מיכולות האורגניזם, הנפש, אז מתפתחת מצוקה.
מתח: הוראות שימוש הגדרה, היסטוריה של המונח מתח
"הנה המחשבה החשובה ביותר בספר זה: אם אתה זברה שרץ ככל שתוכל להציל את חייך, או אריה שרץ ככל שתוכל להימנע מרעב ממוות, מנגנוני התגובה הפיזיולוגיים של גופך נהדרים להתמודדות. עם מצבי חירום פיזיים כאלה לטווח קצר … עבור הרוב המכריע של בעלי החיים על הפלנטה הזו, מתח הוא בעיקר משבר לטווח קצר.
