פחד מוות. כיצד להתגבר על זה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מישהו חושב על המוות לאחר שחצה רף גיל מסוים. מישהו בקשר למותם של חברים או קרובי משפחה. ומישהו נמצא לפתע בשיא החיים. בחייו של כל אדם מגיע רגע שבו הוא מרגיש במודע או שלא במודע את הפחד מהמוות.

בקשה די תכופה בפרקטיקה הפסיכולוגית שלי, כאשר צעירים בני 35 עד 45 פונים להתקפי חרדה, התקפי חרדה, עם תחושה של "לא לחיות את חיי", פחד למצוא מחלה קטלנית, פחד מבדידות, חוסר אונים, אובדן. של שליטה, רגשות אשמה ופחד מעונש על חטאים. ומאחורי התלונות הללו מתגלה לא רק משבר גיל, אלא גם החשש מהמוות.

כמו כל פחד, גם לפחד ממוות יש כוונות חיוביות.

הפחד מהמוות מעצים את הרצון לחיות.

זהו רצח של חיי שווא, של אורח חיים זה ושל טבע האדם, שכבר הפך לחסר משמעות. מפחיד למות כשאתה מבין שהחיים הם סופיים, ועדיין לא חיית כפי שהיית רוצה. למרות שאתה עדיין לא יודע מה צריך לשנות, אתה כבר מבין שאתה כבר לא רוצה את הדרך שבה חיית קודם.

להיפטר מפחד המוות פירושו למצוא את האני האמיתי שלך. התחל לחיות "את חייך" ללא מסכות וללא שקר. למרות שאנשים נבהלים בתחילה מרצונותיהם האמיתיים, ההבנה שזה יכול להיות שונה, חרטה ופחד להתחיל משהו חדש, להראות את מהותם האמיתית. ובשלב זה נפגשים הפחד למות והפחד לחיות בקריאת הלב.

במהלך חייו של אדם, ישנן מספר תקופות משבר טבעיות של חווית פחד ממוות:

- בן 4-6 - הילד מתמודד בפעם הראשונה עם המוות. בגיל זה, אם אחד מהקרובים או מחיות המחמד מת, נאמר לילדים "שמאל", "שמאל", "ברח". מוות לילד עשוי להיראות כמשהו נשגב. או להפוך לפחד מפני נטישה אם ההורה ימות.

- 10-12 שנים - מפגש מטריד ואפילו עצוב יותר עם השתקפויות המוות. אצל מתבגרים, בקשר עם חוויות אלו, עולה לעתים קרובות תחושת ריקנות אוניברסלית. הנפש של הילד עדיין לא מוכנה למפגש הזה ומאוד טראומה ברמה נפשית, רגשית עמוקה, גם אם החוויות קשורות לפרק מתוך ספר או סרט.

- 17-24 שנים - במהלך תקופה זו, צעירים מראים לעתים קרובות יותר את הפחד מחיים עצמאיים ואחריות.

- 35-55 שנים - זמן החיפוש אחר משמעות החיים, אשר קשור קשר בל יינתק עם מושג הפחד מהמוות. כשהם מתגברים על פחד המוות בשלב זה, אנשים מתחילים לחשוב מחדש על ערכיהם, להדגיש מבטאים, רבים חושבים מחדש ומשנים באופן בלתי צפוי את אורח חייהם, שולטים במקצוע חדש, יוצרים משפחות חדשות - עוברים תהליך כואב מאוד של טרנספורמציה, אך לאחר מכן מובילים ליציאה מהמשבר ושינויים גדולים …

הדרך שבה אדם בתקופות אלה התמודדה עם הפחדים שלו משתלבת בחוויה שלו, מה שאומר שבעתיד הוא יכול לפנות אליו. ואם ההתבגרות החוויה לא צלחה, אז בבגרות אדם עשוי להזדקק לעזרה להתמודדות עם פחדים אלה.

כל מפגש עם המוות הוא דחיפה להתפתחות של עצמך. ופריצת דרך בחיים. אחרי הכל, בהתגברות על הפחדים שלנו, אנו מתפתחים.

הפחד מהמוות הוא משבר, שהדרך החוצה ממנו היא רכישת אידיאולוגיה חדשה של חיים ומות של מיושנת. יתר על כן, במהלך ההתגברות על כל משבר חיים - גירושין, אובדן עבודה, רילוקיישן וכו '. אנו מתמודדים גם עם פחד המוות. כמו בשיר "פרידה היא מוות קטן". אורח החיים הרגיל והערכים הישנים גוססים.

באמצעות חווית האכזבה, גסיסת הישן וגיבוש חשיבה חדשה, אנו מוצאים את הכוונה האמיתית של החיים, ה"אני "האמיתי שלנו.מעבר שלבים אלה מאפשר לך להתגבר על פחדים ולשפר את איכות חייך.

ארווין יאלום, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט בעל שם שעבר מפסיכואנליזה למטפל קיומי-הומניסטי, העניק בעבודותיו תפקיד חשוב להתגבר על הפחד הקיומי מהמוות. ביצירה “מציץ לשמש. חיים ללא פחד מהמוות "(2008) הוא מסכם את חקר הבעיה הזו, וכותב:" ברגע שנוכל להתמודד עם עובדת המוות שלנו, אנו מקבלים השראה לשנות את סדר העדיפויות שלנו, לתקשר עמוק יותר עם מי שאנחנו אוהבים., מעריכים את היופי בצורה חדה יותר ומגבירים את הנכונות שלנו לקחת על עצמנו את הסיכונים הדרושים להגשמה אישית."

"עלינו ללמוד לחיות ללא חרטות", אומר ארווין יאלום, "ואז כשיגיע הזמן לעזוב, לא תהיה כל כך עצוב ומפחד למות. כמות הפחד מהמוות שחווה קשורה ישירות לכמות החיים שנותרה ללא חיים. שאלו את עצמכם: על מה אתם הכי מתחרטים כרגע? זה בעצם חשוב מאוד - נסה לנתח כמה עמוק ככל האפשר את כל החרטות שלך. עכשיו נסה להסתכל על העתיד הקרוב - למשל, השנה הקרובה. אילו חרטות חדשות עלולות להיות לך ולמה? מה אתה יכול לשנות בחייך כדי להימנע מהם?"

למרות העובדה שלפחד מהמוות יש מספר כוונות חיוביות, יכול להיות מאוד קשה לאדם שנותר לבד עם חוויותיו למצוא לעצמו משאב ולהתמודד עם מחשבות חרדות. בנוסף, ככל שהפחד מתחזק כך הסימפטומים יבואו לידי ביטוי עזים יותר. לכן הפתרון הטוב ביותר הוא לפנות לעזרה פסיכולוגית בזמן אצל מומחה שיסייע לקבוע את הגורם האובייקטיבי לפחד, למצוא תשובות לשאלות קיומיות מורכבות, להכיר בכך שחיים ומוות הם מעגל ביולוגי טבעי שתמיד היה קיים, להבין את הערכים האמיתיים שלך. ולהתחיל לחיות חיים מלאים, לעשות מה שמביא שמחה ותועלת.