2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לפני 20 שנה שקלתי 65 ק"ג בגובה 178 ס"מ וחשבתי שאני שמנה. כעת, כאשר אני מסתכל על התצלומים של אותה תקופה, אני רואה ילדה צעירה, יפה ורזה. ואני נדהם, נזכר איך תפסתי את עצמי אז. לעצמי, תמיד לא הייתי … לא מספיק יפה, לא רזה מספיק. השוויתי את עצמי, כמובן, עם דוגמניות על בצילומי פוטושופ. נראה לי שאגיע למשקלם וליופיים - וכאן אשמח. בינתיים זה … כנראה, הריח לי ספק עצמי, כי נתקלתי גם בגברים מתאימים שגם הם ראו בי שמנים ולא היססו לומר זאת. לא הייתי שמן, הצלחתי למצוא אנשים שמאשרים שאני שמנה! איך זה אפשרי ?! אבל זה אפשרי … ואפילו מאוד!
יש הגנה פסיכולוגית מעניינת כל כך - הזדהות השלכתית. זה כאשר אנו מביאים את המציאות הסובבת בהתאם לרעיונותינו. זה נשמע כמו קסם, אבל למרבה הצער, זה די עצוב. למשל, אדם שמרגיש חסר ערך ומוצא את עצמו בחברה חדשה, שאף אחד לא חושב שהוא נמצא בה, מתחיל באופן לא מודע להתנהג בצורה כזו שהסובבים אותו יגבשו עליו דעה "נכונה". הסיבה לכך היא שאם לא כן תהיה פער בין רעיונות אנושיים למציאות, שקשה לנפש האדם לעמוד בה. אתה יודע, כמו באזוטריות הפופולרית אומרים שאנחנו "מושכים" מצבים לחיינו. ניתנים לכך הסברים פרועים והמלצות פרועות לא פחות ל"משוך "את הסיטואציות הרצויות. אבל יש לכך בסיס ממשי.
לפני הרבה זמן, לא בהיותי פסיכולוג ולא ידעתי דבר על הזדהות השלכתית, שמתי לב לדברים כאלה אצל אנשים אחרים. לדוגמה, אותן נשים לא נשואות עם ילדים, שהאמינו שגבר אינו זקוק לאישה עם ילד, באמת או שאינן יכולות לפגוש אף אחד, או שפגשו את אלה שליללו אותן מאוחר יותר בכך. יחד עם זאת, אותן נשים שאפילו לא חשבו על מחשבות כאלה, נישאו בהצלחה אפילו עם שלושה ילדים. מי שחושב שאחרי גיל 40 אף אחד לא ייקח לעבודה חדשה באמת לא יכול להשיג עבודה. מי שמאמין שזה מאוחר מדי לשנות את מקצועו בבגרותו בהחלט ימצא אישור לכך.
האמונות שלנו משפיעות על חיינו. רק אל תחשוב שאתה צריך לנסות לתקן אותם עם "אישורים". לא משנה כמה פעמים אתה חוזר לעצמך "אני הכי מקסים ומושך", לא יהיה שום הגיון. דברים כאלה לא עובדים או עובדים בצורה גרועה מאוד ולא לאורך זמן, עד המכה הראשונה של החיים. אחרי הכל, לאמונות שלנו יש בסיס איתן בעל אופי אחר. חשוב למצוא את הסיבות לאמונותינו, לבחון אותן מזוויות שונות ולממש אותן. הרחבת אזור המודעות שלנו משנה אותנו. אנו משתנים - ואצלנו חיינו משתנים לטובה.
מוּמלָץ:
כיצד אוכל ותחושות קשורים? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. דוגמא לעבודה עם עודף משקל
כאשר גופנו זקוק למזון, הוא מסמן לנו זאת בתחושות רעב. אבל, לעתים קרובות אנו אוכלים כשאין רעב אמיתי. ואנחנו מעלים את המשקל שלנו, לפעמים למידות מדהימות. בשביל מה? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. עבור אנשים רבים תחת לחץ, התגובה הפיזיולוגית הטבעית היא לאכול.
7 אמיתות על עודף משקל. מדוע דיאטות לא עובדות, ומה לעשות במקום זאת?
תרגום: סרגיי באב, מטפל מוכוון תהליכים, מתרגם מחקר מראה בבירור - תוכניות דיאטה לא עובדות! לא רק בגלל הגורם האנושי, אלא גם בגלל הדיאטות עצמן. אנו יודעים שפחות מ -10% מכלל הדיאטנים יורדים במשקל בר קיימא, כ -50% בסופו של דבר עולים יותר ממה שהם מפסידים, וכי התוצאה השכיחה ביותר היא נדנדות משקל הלוך ושוב, מה שפוגע יותר בבריאות מאשר אם הוא נשאר עודף משקל.
משקל עודף
בכמה גישות קליניות, משקל עודף נחשב כתוצאה מהתמכרות למזון - שיוויון זה עם אלכוהול, הימורים, התמכרות לסמים, וורקוהוליזם. אך פסיכואנליטיקאים מקשרים לעתים קרובות משקל עודף עם קושי בהצבת גבולות. גבולות הם מושג רחב, ופסיכולוגים אוהבים אותו נורא.
עודף משקל או דמות רזה
משקל נוסף או דמות דקה? במבט ראשון על המצב, אולי נראה שהכל פשוט: "אם אתה רוצה לרדת במשקל, תאכל פחות". אבל מחקר מפורט של הבעיה הוביל אותי לכך שהחלטתי להקדיש לה מאמר נפרד, שם תיארתי את הנושא הזה בפירוט כמו שלא היה לאף אחד אחר. מהו המאמר:
האם עודף משקל יוצא מהראש?
לאחר שעבדתי שנה באחת ממרפאות ההרזיה המפורסמות, למדתי בבירור את הכלל: עודף משקל - מעודפי מזון. והנה, כך נראה, הכל פשוט - אם אתה רוצה להיות רזה, כמו ברוש, אכל פחות. אבל בפועל, לא כל האנשים מסכימים עם הכלל הזה, יש הטוענים שאין להם עודף מזון בתזונה, והם אוכלים 1.
