2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"חרדה וכיצד להתמודד איתה" הוא נושא מועדף בפגישת פסיכולוג, וזו הסיבה שמומחים כותבים עליו לעתים קרובות כל כך. הם מגיעים עם בקשה ישירה (על חרדה) ועקיפה (על גירוי, דחיינות, אדישות וכו '). כל הנושאים הללו, בינתיים, מאוחדים ביסוד אחד.
מהי חרדה?
כיצד הוא מופיע?
ממה זה מורכב?
ראשית, יש לציין שלכולנו יש את אותם ארוס ותנאטוס שתיאר הדוד זי פרויד - אינסטינקטים של חיים ומוות. כל יצור בטבע רוצה לחיות ולחיות כל עוד הוא שימושי לטבע, להקה, מינים וכו 'וכו'. ברגע שהוא מוותר, מפסיק להיות שימושי, או שמסיבה אחרת אינו יכול להסתגל יותר לתנאים חיצוניים, יצר המוות משתלט עליו ועושה את עבודתו. שום דבר אישי - חוק הטבע.
כך, ארוס מוביל לחיים, אהבה, הנאה, יצירה, בעוד שתנאטוס מוביל למוות, תוקפנות ישירה ותוקפנות אוטומטית, שבירת קשרים והרס.
בתקופות המשבר של החיים ובתהליך חווית הטראומה, ארוס ות'נטוס הופכים זמנית למתנגדים שווים במאבק על בן אדם, וזה תלוי רק בו ובתנאים השוררים סביבו איזה יצר ינצח. עם הגיל, אנו לומדים לשלוט בעצמנו באינסטינקטים שלנו, ולכן ככל שאדם בוגר יותר, כך הוא עצמו ממלא יותר תפקיד במאבק זה, כך התנאים פחותים. לדוגמה, הורים יוצרים תנאים בטוחים לילד בן שלוש לעבור משבר "אני עצמי", אך עבור מבוגר בן 40 שמסכם את התוצאות הראשונות ומעריך את חייו, זה במידה רבה יותר הוא בעצמו.
נראה שהכל פשוט - יש אינסטינקטים, והם עצמם מובילים אותנו לאורך דרכנו, וגם … עצור! מה הקשר לחרדה?
והנה מה זה קשור לזה. כאשר אנו מוצאים את עצמנו בסיטואציה חדשה שמעולם לא התמודדנו איתה בעבר, אנו מתמודדים בהכרח עם חרדה. חוויות אלו יכולות להיות בעוצמה ובכיוון שונות, אך כך או כך הן משקפות את ההתרגשות מול הלא נודע שפגשנו בדרך. אנחנו עדיין לא יודעים כרגע אילו מגבלות, נתינות וניקיון מחכים לנו קדימה. אנחנו יכולים רק לדעת או לא לדעת כיצד נהגנו להתמודד עם הלא נודע. איך אפשר שלא לדעת? אנו יודעים, כמובן, תמיד, אך לא תמיד אנו מקבלים ומשלבים את החוויה שלנו, לא תמיד אנו בטוחים שנתמודד בצורה זהה, לא תמיד אנו רוצים שיהיה זהה, למרות שאנו יודעים כי בשנת 99 % מהמקרים זה יהיה כך.
אז מה קורה ברגע זה אם שולט אֵרוֹס? ארוס מאשר חיים, אהבה, יצירה. במקרה זה, אנו תופסים את הפנייה הקרובה בהתעניינות ובהתרגשות. אנחנו עדיין לא יודעים איך זה יהיה שם ואיך נצא מזה, אבל אנחנו יודעים שנעשה הכל כפי יכולתנו ויודעים כיצד, אנו מאמינים כי נתמודד, אנו מוכנים לקבל כל החלטה ולהסתגל. אליה, בהסתמך על הניסיון והכישורים שלנו. במקרה זה, אין ציפיות מוערכות יתר על המידה לא מעצמנו ולא מהתנאים - יש אמונה ותקווה שנמצא מוצא, יש התפטרות עם התוצאה שאירעה, והכוח לנסות משהו אחר. אי ודאות + אמונה, תקווה = ריבית
ואם Thanatos? Thanatos מצית סכסוכים, קרע, הרס. ככל שיש לנו יותר ציפיות לתוצאה שהיא מעבר לשליטתנו, כך רמת הניסיון גבוהה יותר. במקרה זה מתעוררת חרדה (אי ודאות + ציפייה = חרדה). יתר על כן, חרדה יכולה להפוך לתוקפנות, ולדחיינות, לאדישות, אבל כבר לא כל כך חשוב באיזו שיטה להתמודדות יעילה או לא יעילה אתה משתמש - חרדה היא העיקר. אנו מנבאים אפשרויות שונות לצרות ומצוקות שהסיטואציה עשויה להיות כרוכה בהן (ככל שהן היו רבות יותר בחוויה דומה, משלנו או שהופננו, כך יכולות להיות יותר ציפיות כאלה), או מוכנות לקבל רק תוצאה אידיאלית / חיובית מאוד., בלי להתמודד עם חוסר הצפי של התנאים, אנו מוציאים אנרגיה להילחם בעתיד, מוציאים אנרגיה על הכחשת מה שקורה, מוציאים אנרגיה על הצגת "איך זה צריך להיות", מוציאים ומוציאים את האנרגיה שנועדה להסתגל אלינו. את הסביבה ולהתעלם מהאפשרויות האמיתיות להתאים אותה בעצמנו.
כשאתה קורא את המאמר ומגלה את ביטויי שני האינסטינקטים בעצמך, אתה כמובן שואל שאלה הגיונית: "ומה לעשות עם זה?" וכאן התשובה היא מאוד אינדיבידואלית, זה מאוד תלוי במקרה, באפשרויות, ביכולות ובמאפיינים.כידוע לכולנו, ישנם מקרים בהם ענווה אינה הטקטיקה הטובה ביותר, ישנם מקרים בהם לא ניתן לעשות דבר בנידון, וישנם מקרים בהם שתי האסטרטגיות נכונות. ורק אתה מחליט כיצד לפעול בכל מצב ספציפי. אף על פי כן, הכרת האסטרטגיות, המטרות, הרצונות, היכולות, החוזקות והחולשות של האדם, שניתן לרכוש הן בהתבוננות במצבי חיים שונים, והן בתהליך של פסיכותרפיה, בהכרה הדרגתית של עצמך יחד עם כולם, עוזרת רבות. בזה. עם הפנים שלהם.
אשמח לקבל שאלות והערות מתחת למאמר. הם מחממים אותי מאוד ומניעים אותי:)
מוּמלָץ:
האם האמת נולדת במחלוקת?
מי מאיתנו לא שמע את האמירה המפורסמת הזו? לרוע המזל, לא הרבה אנשים יודעים שהוא שייך לסוקרטס. למרות שאם אתה לא הולך ישר לאינטרנט ומחפש מחבר, אלא מתיישב וחושב מי מאנשי העבר המפורסמים יכול להחזיק בציטוטים שונים, אז אתה יכול לחשוב על האמת בראש שלך.
איך להיפטר מהפחד ולהפחית את רמות החרדה?
ביטוי הרגשות השליליים הללו עשוי להיות קשור לסיטואציה ספציפית, למשל, בחינה, קריאה לרשויות, טיסה או טיול ברכבת התחתית, או שהיא אינה מונעת על ידי דבר, ועולה במעמקים של תודעה, לכידת מחשבות יותר ויותר, שלילת רצון ושכל ישר … ישנן מספר דרכים להתמודד עם זה.
ספר לי איך נולדת ואני אגיד לך איך תחיה
הולוגרם החיים "הייתי רוצה שאבי או אמי, או אפילו שניהם ביחד - אחריות זו מוטלת על שניהם באותה מידה - לשקף את מה שהם עושים בזמן שהגה אותי. אם הם היו חושבים כמו שצריך, עד כמה הדבר תלוי במה שהם עושים אז - וכי הנקודה כאן היא לא רק בייצור של יצור אינטליגנטי, אלא שזה, ככל הנראה, מבנה גופתו המאושר ומזגו, אולי כישרונותיו מאוד המנטליות שלו - ואפילו, מי יודע, גורל כל משפחתו - נקבעת על פי טבען ורווחתם - אם הם, לאחר ששקלו כראוי ושקלו את כל זה, פעלו בהתאם, אזי אני משוכנע בתוקף, הי
איך נולדת אהבה אבהית
למרות העובדה שאנחנו מתרחקים בהדרגה מהחלוקה הפטריארכלית של התפקידים והתפקידים במשפחה, כשגידול ילדים נחשב לקהילה נשית אך ורק, גברים רבים עדיין מתקשים לתת אבהות - הן ברמה התפקודית והן אפילו יותר כך ברמה הרגשית והפסיכולוגית. במשך זמן רב היה נהוג להאמין שקשה יותר לגבר (בניגוד לאישה) להסתבך בהורות ולהרגיש אהבה לילדים, כי אין לו אינסטינקט מולד לדאוג לצאצאים.
אהבה נולדת בחופש וכאשר חופש זה נפרץ, היא מתחילה להיעלם
במערכות יחסים בוגרות אנשים עצמאיים זה מזה, הם אינם מקנאים, אינם משתמשים בבן זוג כדי לספק את צרכיהם. אהבה מביאה להם תחושת סיפוק ותחושת הרמוניה בחייהם. יש לה מעט חרדות ועוינות, למרות שהיא יכולה לגרום לך לדאוג לאדם אחר. שותפים מנסים לעזור זה לזה, הם נדיבים ואכפתיים.
