2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מתחילים מפחדים לפעמים לקדם את עצמם, לדבר על עצמם, להימנע מקידום עצמי. במקרים מסוימים הדבר מסתיר חוסר ביטחון עצמי, כמו אצל מומחים. ולפעמים - חוסר נכונות להיכנס לפופוליזם, פחד מלהיות שטחי ולומר דברים בנאליים.
שאלת הספק העצמי נפתרת בפשטות: פסיכותרפיה, מחד, ועבודה עצמאית בביטחון פנימי, מאידך. יתר על כן, אם מדברים על עבודה פנימית על ביטחון, אני מתכוון לא רק לטכניקות עזרה עצמית פסיכולוגיות להגברת הביטחון. לאמון חייב להיות בסיס המחוזק בהגדלת הידע והכישורים, אם כי לא תמיד. יש הרבה פסיכולוגים מוסמכים עם פרסומים מדעיים ומאות שעות הכשרה בחגורתם. זהו בסיס נפלא לביטחון. אבל הם עדיין לא בטוחים ביכולת שלהם, מאמינים שידע עדיין אינו מספיק. פיתוח מקצועי צריך תמיד ללכת יד ביד עם עבודה על ביטחון עצמי, כך שידע זה לא יפחד ליישם.
אצל פסיכולוגים שנרתעים מקידום מחשש ליפול לפופוליזם, הדברים קצת יותר מסובכים. במוחם, פסיכולוגיה רצינית (ואף יותר מכך, פסיכותרפיה) וקידום עצמי פעיל אינם תואמים. ובכן, כמובן, אחרי הכל, פסיכותרפיה היא עומק, וכל כך הרבה אנשים שטחיים עוסקים בקידום עצמי וקידום עצמי, לפעמים שרלטנים גמורים שלוקחים רק בכריזמה שלהם, בלי ידע מדעי עמוק. ובמובנים מסוימים הם צודקים: זו הטרנד של זמננו. פופוליזם, מוזיקת פופ, פופולריות. גורפים הצידה את הפופוליזם, הם גורפים הצידה את הפופולריות, נמנעים מעצם הרעיון לקדם את עצמם ואת שירותיהם. אולי, במקביל, הם "זורקים את הילד עם מים", יחד עם המיותר, ודוחים משהו בעל ערך רב.
מה רע בלחלוק את העומק שלך, לשתף אותו עם אחרים? אל תהפוך למאמן "פופ", הפך לפסיכותרפיסט "עמוק". אבל אם בחרת בדרך זו, אז בוודאי מסיבה, אבל בין היתר - לעזור לאנשים. אבל איך אתה מתכנן לעזור אם אף אחד לא יודע כמה תועלת אתה יכול לעשות. מפה לאוזן מעולה. אבל עד שזה לא יעבוד, שנים יחלפו. אולי מישהו צריך את העזרה שלך כרגע. כן, יש הרבה פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים. אבל כולן שונות: הן פועלות בשיטות שונות, גישות שונות, יש להן מזג שונה ולכל אחת יש את האנרגיה שלה (אני מקווה שהמילה הזו לא נשמעת "פופ" מדי, אבל "לא תוציא את המילה ממנה השיר"). וכל לקוח מחפש פסיכותרפיסט שעל פי כל הפרמטרים הללו מתאים לו. אחרי הכל, לא כל אדם יכול להיפתח. ורמת ההסמכה כאן לא משחקת את התפקיד הראשון, ואפילו לא את התפקיד השני. תארו לעצמכם שאיפשהו יש לקוח שמחכה לכם: עם המזג שלכם והאיכויות שלכם; אתה - בדיוק כפי שאתה עכשיו. ואתה נפרד רק מחוסר הרצון שלך לדבר איתו: לדבר על עצמך, לשתף את מחשבותיך באינטרנט, ברשתות חברתיות וביוטיוב.
תפסיק להיות אנוכי ותחשוב רק על עצמך: איך לא להפוך ל"פופ ". כלי קידום מכירות הם רק כלי שיווק. לא לכולם: שטחי ועמוק, שרלטנים ומומחים, מדיומים ומאמנים, מגדי עתידות ופסיכותרפיסטים. ואם יש לך עומק, שתף אותו. השתמש בכלים רב תכליתיים כדי להציג את עצמך כפסיכותרפיסט. קחו את הגרגירים וזרקו את הקליפות. קח את כלי הקידום וזרק את התוכן שאתה לא אוהב, מלא אותם בתוכן שלך, בידע שלך, בעצמך, כמו שאתה. ותדע לעולם לדעת עליך. מי יודע, אולי זה יעזור למישהו ממש מחר.
מוּמלָץ:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
תרגיל קשר גוף לטיפול, אימון ואימון עצמי / טיפול עצמי
בחר מצב או ניסיון לריפוי / הבהרה תן לזה שם תחייה מחדש את זיכרונות החוויה כך שרגשות יתעוררו לחיים והגוף יגיב. הגיוני להיזכר בסיטואציות שבהן התעוררה חוויה זו, אנשים, אירועים, מקומות שמעוררים אותה. כדי לא להיתקע ברגשות לא נעימים, לנשום באופן מלא ואיטי כל הזמן.
מערך עצמי לערך עצמי
כל יום אני נתקל במעריך הפנימי שלי. אני מפגין אהבה לעצמי, מפגין דיוק. כל יום אני מקבל כמה תכונות של הנשמה שלי, ודוחה אחרים וכל הזמן מעריך, מעריך … במשך זמן רב חשבתי שדימוי עצמי נמוך הוא ביטוי לחוסר כלשהו. חשבתי שזה תופעה שלילית, כמו איזה מספר שלילי מתחת לאפס.
אני מתבייש להיות עצמי, אני רוצה להיות שונה
בושה היא התחושה היחידה שהסביבה מטפחת. הוא נלמד ובעזרתו זה יכול להיות די נוח לווסת אדם. חוויה מורכבת המשתרעת על האדם כולו לחלוטין ואי אפשר לחסל אותו פשוט על ידי עשיית משהו. במובן זה, האשמה סלחנית יותר, מכיוון שהקישור "עשה משהו לא בסדר - אני מרגיש אשם (או מאשים) - הודה בטעות, התנצל או שינה את ההשלכות - יצא מאשמה"
על ערך, ערך עצמי, אינטרס עצמי וחוסר אנוכיות
האם אתה מוצא את הקשר בין המושגים הנ"ל? איך הם יכולים להיות קשורים בכלל? נתחיל במילה ערך … בערך ערך אם נניח שערך שווה ערך כלשהו, והערך, כידוע, מתבטא בחומר (לעתים קרובות יותר, רק בכסף), נוכל להגדיר ערך. ערך הוא שווה ערך לערך מהותי, המתבטא בסכום פיננסי מדויק, אך אינו דורש מזומן או קבלת חובה של שווה ערך פיננסי זה.