2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לחיות בהווה
אתה יכול לחוות הנאה בהווה בלבד. זכור את מילות השיר הסובייטי: "יש רק MIG בין העבר לעתיד. הוא זה שנקרא חיים ". הצב החכם מהקריקטורה של קונג פו פנדה מהדהד: "העבר נשכח, העתיד סגור. וההווה ניתן."
הרי מה שקרה בעבר היה רלוונטי אז. ומה שיקרה בעתיד יהיה רלוונטי כשזה יקרה.
רוב האנשים לפעמים "חצי כאן", כאילו ערים, מאבדים את החוט של המתרחש ומתחמקים מהמצב בהווה.
נסה להיות "כאן ועכשיו" לחלוטין. בואו נעשה תרגיל: “קח ממתק, הכנס אותו לפה, עצום עיניים, זרוק את המחשבות הישנות שלך והתמקד בהנאה שאתה מקבל. האט את התהליך כדי להגביר את תחושת העונג. התענגו על כל ביס. תנו לניחוח של ממתק הקסם הזה למלא את הפה, תנו לכל ניצן טעם זעיר של הלשון שלכם ליהנות מטעם נפלא. תן לתחושה הזו להניע אותך כמעט לאקסטזה. הרגישו איך כל תא בגופכם נהנה מהרגע הזה. לפתח תחושת סיפוק בעצמך. אל תזרקו את תחושת העונג אל העבר ותראו מה יקרה אחר כך. ואז תרגיש סיפוק והנאה מלאים כאלה ותחוש את מלאותם ושלמותם של התחושות."
הישאר בהווה - רק ההווה מזין!
העבר הוא העתיד. כל מה שיש לך הוא ההווה
רגשות ותשומת לב עוזרים לך לטבול את עצמך בהווה.
כדי לשפר את הרלוונטיות, נבצע תרגיל גשטאלט:
“במשך חמש דקות, המציאו מנטות ביטויים המבטאים את מה שאתם מבינים כרגע-שימו לב-מרגישים.
- אין צורך לפנטז או לחשוב על משהו. מצא את עצמך במלואו בהווה. המציא משפטים רק על מה שקיים במציאות בשנייה נתונה.
- התחל כל משפט במילים "עכשיו", "הרגע הזה", "כאן ועכשיו".
- כאשר אתה משתעמם או משתעמם - המשך בתרגיל עד שהזמן המוקצב יסתיים.
לדוגמה: "עכשיו האצבעות מקישות על המקלדת. אני שומע את המחשב חוסם מזמזם. אני יושב על כיסא רך ונוח. כאן ועכשיו אני מרגיש חם ונוח. למרות שברגע זה אני מרגיש מתח באזור הכתפיים. כרגע אני מרגיש שאני עייף ורוצה לאכול …"
כאשר אנו נמצאים בהווה, אנו מבחינים בתחושות הגוף וברגשות הנפש. אנו רואים תמונה שלמה של המציאות בפנים ובחוץ.
נניח שאני רגיל לחשוב הרבה. אני נותן עדיפות למחשבות ופנטזיות, אך אינני מבחין בסימני הגוף. ולא אשמע את פעמוני הגוף העדינים המתריעים על חולשה. ואני רק אשים לב לצלצול החזק של מחלה קשה.
הישארות בהווה תעזור לך לשמור על קשר עם עצמך ועם המציאות שלך.
בצע את התרגילים ושתף את הממצאים שלך.
מוּמלָץ:
משמעות החיים? לחיות, רק לחיות
מחבר: וסילאקי אירינה מהי תחושה של חיים? השאלה שאליה ברצונך למצוא את התשובה. והתשובה, כפי שאנשים רבים חושבים, חייבת להיות יוצאת דופן איכשהו. או כזו שאף אחד לא חשב עליה. - יש לך מטרה שבעקבותיה תקבל את מבוקשך - אני שואל נער בן 16. - אני לא יודע מה אני רוצה, אבל יש לי מטרה.
מה המיקוד שלך בעבר, בהווה, בעתיד
הגישה שלך לחיים קובעת את חייך. המילים שבהן אתה משתמש בדרך כלל לתיאור ההווה, העבר והעתיד שלך יוצרות ומחזקות כל הזמן את המציאות שבה אתה חי. אם אתה משייך את עצמך לקורבן חסר ישע, אדם חסר מזל, אתה תחיה כך. המיקוד שלך יכוון אותך לנסיבות ומצבים שבהם תשכנע שוב את חולשתך וחוסר האונים שלך.
אשליות כבריחה מהמציאות וכאב כתשלום על ההזדמנות לחיות בהווה
אשליות מושכות אותנו מכיוון שהן משככות כאבים וכתחליף הם מביאים הנאה. לשם כך עלינו לקבל ללא תלונה כי מתי אשליות מתנגשות עם פיסת מציאות הם ניפצו לרסיסים … " זיגמונד פרויד אשליות - המקלט הבטוח הרגיל שלנו מעולם בלתי צודק נורא - נחוצות מאוד בגיל הרך, כשיש הרבה שאלות, כשיש הרבה פחדים לא ידועים ובלתי מוסברים.
האם אתה נעלב מההורים שלך? השפעת תלונות ילדות על מערכות יחסים בהווה
אני ממשיך לחכות ואחכה כל חיי, מתי תספר לי שאתה אוהב אותי. כשאתה שומע אותי ומה חשוב לי. כשאתה משבח לא איזו ילדה או ילד, אלא אותי … נשמע כמו טינה? נשמע כמו חלומות שלא התגשמו מתישהו בעבר? טינה היא תחושה ילדותית והיא קשורה לציפיות ותקוות מאדם משמעותי אחר שתשיג את מבוקשך, ובמאמר זה מהוריך.
הצלחה בהווה
לכולנו יש יכולות שעליהן אנו מסתמכים, ערכים המנחים אותנו, תכונות המחזקות אותנו, סטריאוטיפים המגנים ולעתים קרובות מונעים מאיתנו אנרגיה לפעולה נוספת, ויש להם גם אמונות שהיו מזמן מיושנות והפכו למגבלות. עבורנו., דעות של אחרים משמעותיים ולא משמעותיים … ובכן, באופן כללי, יש הרבה דברים שונים בחיינו.
