2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
משתדלת להתפתח. שיעורי בוקר
השוודים, הדנים, הבריטים והגרמנים נהנים משיעורי תחביב בבוקר לפני העבודה או אחרי העבודה במשרד. לעתים קרובות לפעולות אלה אין קשר להתמחות המקצועית של האדם. הקצאת זמן לפעילויות כאלה נראית כעבודה סוחפת עבור אדם "נאשנסקי", מכיוון שעל פי הניסיון של רבים מאיתנו, העבודה היומיומית כה מתישה עד שחלילה לא נחזור הביתה!
עם זאת, שמתי לב שבין מכרי האנשים המאושרים ביותר הם אלה שאפילו טרחו לחפש בגוגל בתי ספר ומועדונים בתחביב בשכונה שלהם. בעידן הטכנולוגיה תקשורת חיה עם אנשים בעלי דעות דומות הופכת למשהו יוצא דופן. קבוצות התחביב האלה הן שעוזרות להרגיש אדם אינטגרלי ורב פנים. תחושת הבדידות וקצת "נפרדות" מחמירה מתחמים על רקע. שיתוף נושאים מרגשים עם אנשים בעלי דעות דומות ודיון בנושאים מעניינים הוא נעים, שימושי ומעשיר. הבנתי זאת כשהתחלתי לבנות את חיי בהתאם לסדרי העדיפויות שלי, ולא לפי מה שכביכול "הייתי צריך".
קח זמן למה שתמיד חלמת עליו, ותחוש איך החיים שלך הפכו לעשירים יותר!
2. דאגה לאיכות הסביבה
כאדם שאף פעם אין לו שקית וכרטיס, זה היה מדהים בעיני לראות כיצד במדינות המפותחות אנשים חוסכים מים ואור. סיבה אחת היא המדינה: לדוגמה, במדינות הסקנדינביות אתה צריך לשלם עבור שירותים עם "יד ורגל" (כלומר המילה האנגלית: "לשלם זרוע ורגל על משהו"). סיבה נוספת היא חינוך. בגנים ובבתי ספר מלמדים ילדים להיות מודעים לסביבה ולשמור עליה למען הדורות הבאים.
נושאים סביבתיים מהווים חלק עצום מזמן השידור ברדיו הבריטי. תארו לעצמכם את ההפתעה שלי כשנכנסתי לכל התוכנית על העצרת בחסות "הצילו את הלווייתנים!", שידור בזמן העומס של הבוקר - בדיוק בזמן שאנשים אורזים את ארוחות הצהריים ושואפים לשמור על האצבע על הדופק של העולם.
התודעה "לדאוג לאיכות הסביבה היא מגניבה" מוחדרת לבריטים מילדותם. אני חושב שבעקבות הנטייה לעקוב אחר אורח חיים בריא, עלינו לעבור לשלב התודעה הבא ולקבל ערכים דומים בעת גידול ילדינו.
3. דאגה לבריאות הנפש
כשניסו לדחוף אותי בתרופות פסיכוטרופיות בגיל 16 בגיל 16, הלב שלי חצץ: "משהו כאן לא בסדר".
פסיכולוגים משפחתיים ופסיכותרפיסטים נפוצים במערב. כאן, במרחב הפוסט-סובייטי, ניכרת שינוי: יותר ויותר אנשים מבינים שזו לא בושה בשום אופן להתייעץ עם פסיכותרפיסט. פסיכותרפיסט או אפילו פסיכולוג מסוגל למנוע דיכאון, פסיכוזה והתמוטטות. מומחה בעל ידע אחר יציע טקטיקות שילמדו אלכימיה: אדם יכול להפוך כל סיטואציה מלחיצה למצבים חיוביים!
עם הפופולריות של הפסיכולוגיה החיובית והגישה הגוברת לאינטרנט, השיעורים אצל פסיכותרפיסט כבר אינם סטיגמטיים או מעידים על שינויים נפשיים גדולים. התפשטות נוספת של גישה זו תסייע לאזרחינו לחיות בריאים, שמחים, מלאי רשמים חיוביים מהחיים. אגודלים למעלה!
4. מועדוני ספורט
אמי לא מפסיקה להיות מופתעת: מדוע בכל מבנה חדש שני ראו סימולטור? האם באמת יש ביקוש והעסק לא נשרף בלהבה כחולה?
ובכל זאת כן: הביקוש גדל, והשרירים מתנדנדים! השינוי באורח החיים והמזון שאנו צורכים יוצר עודף קלוריות שצריך לסחוט איפשהו.הנה מה שקורה: מספר הקלוריות לראש עולה והפעילות הגופנית יורדת. מכאן הפופולריות של מועדוני הכושר. אותם אנשים רזים באופן טבעי מומחים בפיצוי קלוריות.
אמנם המחירים של חדרי הכושר המתנשאים ביותר יכולים להרחיק את הצרכן הרציונלי, אך תמיד ישנן אפשרויות פשוטות יותר. בעת בחירת מועדון כושר, עליך לזכור כי יהיה עליך להתאמן, לא על המאמן, וזוהי רק אחריותך לשרוף את כמות הקלוריות ולבנות את סוגי השרירים החשובים והמהנים ביותר עבורך.
הסימולטורים כמעט זהים בכל מקום. כמה סוגים ומצבים של הליכונים אתה צריך כדי סוף סוף להיכנס לכושר? חברתי, מאמנת כושר עם הקוביות הדוקות ביותר והישבן הפה, שיתפה כי היא זקוקה למזרן יוגה, מוט אופקי במסדרון וערכת אירוב בסיסית: הליכון, מסלול אופניים, מסלול מסלול כדי להתאמן על גוף חלומי.
5. כבוד למרחב האישי של כל אדם. היכרות "לא"
כאשר הבריטים מלמדים קורסי שפות זרות באוקראינה, בפעם הראשונה, פנימית וחיצונית, הם נרתעים משעשוע, כאשר תלמידים סלאבים מתקרבים אליהם ומביטים בהם ישירות בעיניים על מנת לספק את צימאונם לידע על ההווה. לְהַמשִׁיך. נהוג באנגליה: לכבד את המרחב האישי של אדם אחר.
מסיבה זו העמים בצפון אירופה עשויים להיראות מתנשאים וקודרים בעיני עמנו. למעשה, הסקנדינבים מונחים על ידי זה: אני מכבד אותך ואתה מכבד אותי. אני לא אכנס למרחב האישי שלך, בדיוק כמו שאתה מכבד את שלי. שוודיה כולה מוחזקת יחד על ידי מנטליות זו של שוויון וכבוד הדדי. איך הייתי רוצה להעביר את זה למשתתפים בתורים לפנסיה או ללוחמים על בננות טריות בסילפו!
אין ספק שההרגלים של עמיתינו המערביים שתוארו לעיל נטועים ברמת חיים גבוהה. כמו בפירמידה של מאסלו: הצרכים האנושיים נענו מהבסיסי ביותר לנשגב ביותר. בלי קרום לחם, קשה להיות מנומס ולהציל לווייתנים ולווייתנים קטלניים. עם זאת, עצם קבלת ערכים חיוביים המבוססים על מערכות יחסים בריאות עם עצמך והסביבה יכולה להיות צעד טוב וחזק לקראת טוב, אהבה, בריאות ואור.
ליליה קרדנס, פסיכולוגית, מורה לאנגלית בסקייפ
מוּמלָץ:
10 הרגלים של זוגות מאושרים מבחינת פסיכיאטר
הפסיכיאטר בעל שם עולמי ד"ר מארק גולסטון על ההרגלים שיש לזוגות מאושרים, ודרך אגב, אם תחליט לאמץ אותם, אל תשכח מהרגל מספר 7! ד"ר מארק גולסטון הוא פסיכיאטר בעל שם עולמי ומחבר מספר ספרים רבי מכר. בנוסף, הוא גם בלוגר פעיל. ואת המאמר שלו "
4 הרגלים נפשיים שגונבים את האושר שלנו
הרגל מס '1. דאגה לגבי העתיד. הרגל נפשי זה גונב כאלה מרכיב חשוב באושר כרוגע ושלווה . הדאגה לגבי העתיד היא אחד ההרגלים הגרועים ביותר של המוח שלנו, אשר "מרעיל" את חיינו ואת כל מה שטוב בהם. חרדה מהעתיד (כלומר, על מה שטרם קיים, והאם יהיה כזה) אינה ידועה) גונבת אנרגיה ושמחה מההווה.
כיצד לפתוח את הכוח והמקורות לשינויים חיוביים בחייך
הדרך לגלות את הכוח והמקורות לשינוי חיובי בעצמך היא באמצעות סבל. כל עוד נברח מהסבל ואין לנו כוח ואומץ להסתכל על שורש כל הבעיות והסבל שלנו, עד אז חיינו יהיו כמו מאבק בטחנות רוח, שאינו משתנה באופן קיצוני ואינו מביא שמחה וחיוביות. כיצד לרפא באמצעות סבל ולפתוח את הכוח והמקורות לשינויים חיוביים בחיים?
מה הסכנה בגישה חיובית לחיים? מה הנזק והמלכודת של אישורים חיוביים?
"איך פסיכותרפיסט יכול לעזור לך? הוא ילמד אותך איך להיות חיובי לגבי הכל וליהנות". רעיון כל כך שגוי ושגוי של מהות הפסיכותרפיה ניתן לשמוע כל הזמן. בואו נדמיין כוס שמתמלאת עד אפס מקום במים מעופשים, שעל קירותיהם עובש עובש בשכבה עבה.
כיצד לבטא רגשות חיוביים ושליליים. על פסיכולוגיה פופולרית
ישנן שלוש דרכים עיקריות בהן אדם יכול לבטא רגשות (שליליים וחיוביים כאחד) - פעולה לא מילולית, מילולית. דרך לא מילולית להביע רגשות כרוכה בתנוחות, הבעות פנים, רגשות המוצגים על פניו של אדם. לעתים קרובות אנו מבטאים את רגשותינו וחוויותינו בצורה לא מילולית ("
