האם היום יהיה בהיר יותר עם חיוך?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

יש דעה שיש לנו רגשות "טובים" ו"רעים ". ויש להימנע מרגשות "רעים", כגון כעס, פחד, עצב, גועל, ולנסות לחוות ולהדגים רגשות "טובים" בלבד.

זוהי אמונתי העמוקה שאין רגשות טובים או רעים. כל הרגשות חשובים והכרחיים באותה מידה. זוהי מערכת האיתות והחיבור שלנו למציאות. אם אנו מאבדים את הקשר עם הרגשות שלנו, אנו מאבדים את הקשר עם המציאות. אחרי הכל, אתה יכול לחשוב על כל מה שאתה רוצה.

למשל, כעס.

"על מה אתה מדבר? אני מורה והקדשתי את כל חיי לילדים. אני אדם אדיב ואף פעם לא כועס". מריה איוונובנה צועקת בפנים סמוקות, מצמצת את אגרופיה. ברור לכל אדם המתבונן במריה איבנובנה כרגע כי היא בהתקף זעם. אבל מריה איבנובנה אינה מודעת לכך, וכאשר אומרים לה שהיא כועסת כעת היא כועסת עוד יותר ומתווכחת בעוז. כי מריה איבנובנה יודעת מילדות שזה רע לכעוס ורק אנשים רעים כועסים, אבל מריה איבנובנה היא לא אדם רע וזה אומר שהיא לא כועסת. מריה איבנובנה לא מבינה את הכעס שלה, הקשר שלה עם המציאות אבד.

תפקיד האותות של הכעס הוא להגיד לנו שמשהו מיותר חודר לגבולותינו או שמא משהו, להיפך, חסר מאוד. לאחר שקיבלנו את האות הזה, אנו יכולים לחשוב - מה קורה עכשיו? מה אני מפספס עכשיו או איך הפרות הגבולות שלי עכשיו? ואז יש לנו הזדמנות לעשות משהו.

סבטה באה לבקר את קרוביה. ודודה שלה, מביטה באהדה בסבטה, מניחה עליה סלט, שואלת אותה - איך הולך איתך ואסייה? הוא כבר הציע לך? ואז סבטה מבחינה שנשימתה ממהרת, עיניה צרות, לסתותיה קפוצות. סבטה מבינה שעכשיו היא מרגישה כועסת ומבינה מה זה אומר שהגבולות שלה הופרו זה עתה. והם הופרו על ידי דודתה, שבמסווה של אכפתיות ואהדה, מתערבת בחייה, ככל הנראה במטרה לקלל ולהרגיש משמעותית ומסודרת, בניגוד לסבטה, שמעולם לא הוצעה. כעת סבטה יכולה להגן על עצמה ולשקם את גבולותיה. לחלופין, על ידי כך שתגיד לדודה שלך שזה העסק שלהם עם וסיה, והם יבינו את זה בעצמם. ואם סבטה לא הייתה מבינה את הכעס שלה, כשהיא מתייחסת לערך נקודתי למראה הדממה של דודתה, סביר להניח שהיתה מרגישה רע, התחילה לחוות חרדה ומבוכה, הייתה מתחילה להצדיק את ואסיה או לומר לה שהיא כבר בסדר, להתווכח עם דודתה ולנסות להוכיח לה משהו או לא להתווכח ולא להוכיח, אבל להרגיש כמו חרא משעמם.

אם איננו מודעים או מתעלמים מכעסנו, איננו מקבלים איתות חשוב, ונשללת לנו האפשרות להשתמש בו או לפעול באופן לא מודע ולא תמיד בצורה הטובה ביותר.

דוגמא נוספת - "אני מאוד אוהבת את אשתי, אומר הבעל בקבלה אצל הפסיכותרפיסט" - סוחט את אגרופיו. "אני שם לב שכעת כשאתה מדבר על אשתך אתה מרתק את אגרופיך", אומר המטפל. "הו, באמת," אומר הבעל. "מה אתה חושב שזה יכול להיות?" שואל הפסיכותרפיסט. "אני חושב שאני כועס עליה", אומר הבעל בהפתעה.

דוגמאות אלה מראות גם את הקשר בין רגשות לבין ביטויים גופניים. הגוף שלנו אף פעם לא משקר, בניגוד לרעיונות שלנו.

אתה יכול לשכנע את עצמך כמה שאתה אוהב שאתה אדם מאושר, כי יש לך עבודה טובה, אישה, ילדים, דירה, מכונית וקוטג 'קיץ, אבל אם יש לך מראה נכחד, זה ברור שאתה לא מאושר. ורק בהבחין בכך, תוכל לעבור לשאלה הבאה - מדוע? ואז יש סיכוי לעשות משהו עם החיים שלך. אם אתה לא שם לב לרגשות שלך וחיה באשליות, אז אין סיכוי.