למה אתה רוצה לחזור הביתה לחופשה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"אני אעבוד עוד שבוע - ובים!" אנו מצפים לחופשה, אך פתאום אנו מוצאים את עצמנו סופרים את הימים עד שנחזור הביתה. תחושה מוכרת? יכולות להיות לכך סיבות רבות: ממקום גרוע לשהות בו בחופשה ועד לתחושת שעמום וריקנות. בחיי היומיום, אנו עוסקים באופן פעיל בעבודה. אולם, מה קורה לנו כאשר אנו עוזבים את התפקיד הרגיל של מנהיג, מנהל או עקרת בית? הפסיכיאטר האוסטרי ויקטור פרנקל הציע את המושג "נוירוזה בסוף השבוע" - כדיכאון מיוחד שרבים חווים בסופי שבוע. כאשר שגרת היום -יום אינה מגינה מפני תחושת ואקום קיומי (חוסר משמעות של החיים), מגיעה ההבנה של זה. מחקר מאשר כי 78% מהאנשים עצובים בסופי שבוע ו -47% חווים סבל אמיתי. ניתן ליישם זאת גם על חופשות. חופשה היא סוף שבוע ארוך.

סקר שנערך על ידי מנהלי עסקים מגייסים אינטרנשיונל שנערך בשנת 2003 מצא כי 47% מהנשאלים לא לקחו את כל החופשה במהלך השנה, ו -35% מהעובדים גם לא ניצלו את החופשה לגמרי.

מסתבר שזה פרדוקס. השאר שאנו מחכים לו הופך לאומללות. כמו בקריקטורה על האנטילופה המוזהבת והראג'ה החמדנית. אתה מייחל לעוד ועוד זהב, ואז זה פתאום הופך לרסיסים מיותרים. מה הסיבה?

אנו חושבים שבעת מנוחה אנו מפספסים איזו הזדמנות. במיוחד כשאתה גולש ברשתות חברתיות. מישהו נסע למצרים או לאיים המלדיביים, ואני הלכתי לים השחור. מישהו מגיע למטרה, מרוויח כסף, ואני לא פעיל. דיאלוג פנימי מסוג זה יכול לרדוף.

ציפיות מנופחות לחופשה. אני יכול לחשוב שמשהו על טבעי עומד לקרות. אבל שום דבר לא קורה. זה פשוט. יש שגרה, קשיים משלה.

איבד שליטה. זה יכול להיגרם מחוסר לוח זמנים ברור, אלגוריתם של פעולות. במיוחד אצל אנשים עם חרדה גבוהה שרוצים לשלוט בהכל. בחופשה הם שולטים בילדים, באשתו, במלצר. זה מתיש.

חופשה היא מבחן לאושר. האם אני שמח בתפקיד אחר? להיות לא בוס, אלא רק אחד המשתזפים על החוף. זוהי היכולת של הנפש שלנו להתגמש, לעבור, להסתגל, להיות פתוחה לדברים חדשים.

הציפייה שהכל יקרוס בלעדיי בעבודה. אני יכול להרשות לעצמי מנוחה, אבל בזמן מוגבל מאוד.

מה לעשות עם כל זה?

אתה צריך ללמוד איך לנוח. אם אתה לא יודע איך להירגע בחופשה, סביר להניח שאתה לא יודע איך להירגע במהלך לוח הזמנים של העבודה שלך. מחקרים שנעשו לאחרונה על ידי מדעני המוח מראים שאנשים כאלה מועדים לשחיקה ולטעויות תכופות.

נסה להבין את הסיבה לרצון לחזור הביתה. מה זה? עם מה קשה להתמודד בחופשה?

הבינו מדוע אתם זקוקים למנוחה. זוכרים את הסרט "מסעות הקטור בחיפוש אחר האושר?" הפסיכיאטר עבד במשרדו הקטן והרגיש שחסר לו אושר.

תבין מה מפריע לך. אולי מקרה שלא התממש? או שיחה לא גמורה? נסה להשלים את כל המשימות הדרושות לפני שאתה יוצא לחופשה.

הרפיה היא סימן לבריאות הנפש. הפסיכולוגית מישל ניומן דנה בהשפעה נפוצה נוספת שהיא מכנה "מודל הימנעות ניגודיות". אנשים המועדים לחרדה לרוב אינם אוהבים להירגע, כי לאחר מנוחה חרדתם נראית להם בלתי נסבלת במיוחד. לעתים קרובות הם בכוונה אינם מרשים לעצמם להירגע ולנוח כראוי. "מסתבר שחלקנו גורמים לעצמנו להרגיש לא בנוח כל הזמן", אומר ניומן. - אנו עשויים להרגיש שאם אנו נמצאים במתח מתמיד, הוא יכול להגן עלינו כאשר משהו קורה בפועל. למעשה, הוא אינו מגן מפני כלום ".

למד לחיות בהווה.אנשים מתחילים לשאול את עצמם, "האם אני נהנה מספיק? האם אני נח טוב? " אבל, כמובן, אם אתה כל הזמן חושב על זה, כל השאר יורדים לטמיון. המדיה החברתית מחמירה את המצב עוד יותר: בהסתכלות על תמונות ופוסטים של אנשים אחרים, קל מאוד להתחיל לחוות FOMO, או "תסמונת אובדן רווח". התחושה שאתה מפספס איזה אירוע חשוב או מעניין.

לסיכום, ראוי לומר שאם אתם מתמודדים עם הקושי לקחת הפסקה ומצאתם את אחת הסיבות לעיל, זה נהדר. מזל טוב! עשית עבודה חשובה. שקלו מחדש את הערכים שלכם, התחילו לחיות אחרת. אם זה קשה, פנה למומחה. שתהיה לך חופשה נחמדה!