תרגול השמחה. פילוסופיה של חיי היומיום

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ממה מורכבים חיי היומיום? שמתם לב כמה פעמים אנו פועלים באופן אוטומטי? רק בערב, בהפתעה ובמרור, אנו מבינים שהיום חלף. וכאילו לא באופן ניכר, הוא לא היה חי. נשמע מוכר?

ניתן להפוך את חיי היומיום המשמימים, הערבים המשמימים ואת אותן הפעולות לחיי חיים, הודות לטריקים המעשירים את חיי היומיום.

לעתים קרובות אנו כל כך ממהרים בחיים עד שאנחנו מאבדים קשר עם הצרכים שלנו. אם מימוש הצרכים, השמחה אינה יכולה להיות ללא מגע עמוק עם עצמך.

נסה משהו שיעזור לך תמיד להיות בקשר עם עצמך.

כמו כל תרגול, חשוב לשלוט, ליישם וליישם. לפחות כמה מהם.

הסוד העיקרי של חיים מעניינים, אפילו בחיי היומיום, הוא מגע עם עצמך ועקרון.

"אני לא רובוט, אני יוצר."

ולא משנה אילו פעולות מכניות תצטרכו לבצע, זה לא אמור להפוך לאוטומציה ולשלול את המציאות שלכם מרגשות.

העיסוק בשמחות קטנות אינו כרוך במציאת שמחות בעצמן, אלא טבילה בתחושות ובתחושות.

• הביטו לשמיים לפחות 20 שניות. (תרגול קטן זה מעביר את התודעה לחיובית. כשאתה מסתכל על השמים מדי יום אתה מרגיש חיובי, נחשול של כוח. הסוד פשוט: כאשר אדם מרים את ראשו מעל האופק, התודעה שלו עוברת לתפיסה חיובית, וה קנה המידה נותן תחושת ביטחון.
• החליטו איזה צבע הוא מצב הרוח הרצוי ומצאו לפחות 10 דברים מצבע זה למשך כל היום. הטריק הזה הוא לעגן מיקוד עצמי ולהפוך את החיים למשחק קטן. הוא עוזר לא להסיט את תשומת הלב מהרצוי, אלא מוביל הרחק מהפעולה המכנית.
• כתוב רשימה של שמחות יומיומיות שעבורן אינך זקוק להשקעות כספיות. ותעשה לפחות אחד מהם. תרגול זה הוא בעל ערך. היא מעוררת את הרצון לחיות.
• לטעום משקה או מנה, קפה, משקה פירות או סלט, מרק. אל תספוג עד שתשאף את הארומה, לא התחשב בעקביות. היו בקשר עם מה שאתם שולחים פנימה.
• האט. עצור עכשיו. והתחל לנוע לאט ולעשות מה שאתה צריך לעשות, רק להאט כך שהצב יראה כמו רץ מרתון על רקעך. טכניקה זו מחזירה אותך לקצב שלך. מחזיר מודעות עצמית.
• צייר, כתוב, חושב) מוטוריקה עדינה עושה פלאים. קליאקה-מליאקה העשויה מהלב תסיר מתח, וציור פשוט ירחיק אותך מחרדות, כתיבה אוטומטית תסיר את הבלגן הנפשי ותבנה את התהליך המנטלי.
• שקול את הטבע. המגע איתה תמיד מרפא. אבל אם אתה לא יכול ללכת בפארק במשך חצי שעה, אז אתה יכול להקדיש 2 דקות להסתכל על עץ, עציץ על החלון ולתרום פרחים. רק 2 דקות, ואתה כבר בקשר עם הטבע. מרפא, ממריץ או משחרר.

כל אלה הם פרקטיקות תומכות שלא ישאירו סיכוי לא להרגיש (ולכן לא לחיות), אלא להיות במגע עם חייך, להרגיש אותם, להרגיש אותם ולגעת בהם. תהיה בשלום ובשלום. תרגולי שמחה היוצרים את החיים עצמם.