2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
דחיינות היא דחייה מתמדת של משימות חשובות, משימות, משימות, מה שמוביל לתוצאות שליליות.
ישנם מספר סוגים של דחיינות:
1. דחיינות ביתית - דחיית מטלות הבית
2. דחיינות בקבלת החלטות (משמעותית וחסרת משמעות)
3. דחיינות נוירוטית - דחיית החלטות חיוניות (בחירת מקצוע, יצירת משפחה וכו ').
לדחיינות שלושה מרכיבים הקשורים זה בזה
מחשבות - רגשות - התנהגות
יתר על כן, ההבנה כיצד מחשבות, רגשות והתנהגות קשורים זה בזה, כיצד הם משפיעים זה על זה, מאפשרת לתקן אותם.
דוגמא. אחד ממחזורי הדחיינות התומכים הוא הפחד מכישלון.
לאי ודאות יש השפעה רעה על כל אדם באופן כללי; אישיות חרדה פשוט לא יכולה לעמוד בזה. עם מגוון עצום של אירועים עתידיים, האדם החרד מתמקד בשלילי.
כל פעולה מלווה בתחושות מפורשות או מרומזות: "שום דבר לא יסתדר לי", "פתאום הכל ילך לפי תרחיש לא מתוכנן", "בכל מקרה אאבד", "ומה אם רק יחמיר ואני לא יכול להתמודד עם זה "…
אנו חוזרים כל הזמן על תרחישים של הפתרונות האפשריים שלנו.
כמה חשוב, שממנו חיינו משתנים באופן דרמטי, למשל, מעבר למדינה אחרת למגורי קבע.
כל כך לא חשוב, למשל: לאיזו דרך אני אלך הביתה היום.
אנו מעריכים כל הזמן סיכונים לפני קבלת החלטות. וזוהי פונקציה תקינה של חרדה בריאה. אך עם חרדה גבוהה באדם, פונקציה זו מתחילה לתת תחזיות שליליות גרידא וכתוצאה מכך היא חוסמת כל פעילות.
למעשה, מנגנון הגנה כגון הימנעות מופעל. וכתוצאה מכך עולות לנו המחשבות הבאות: "אני חושש שזה לא יחמיר". אנו מפחדים לעשות טעויות, אך מהי הדרך הטובה ביותר לחסוך מאיתנו טעויות?
נכון, אל תעשה כלום. וכפי שכתבתי למעלה, המוח פשוט חוסם כל פעילות יצרנית.
בנוסף לפחד מכישלון, הסחבת מאפשרת לאדם להימנע מהערכת מעשיו.
ככלל, מחשבות כגון: "אם היה לי יותר זמן, הייתי עושה הכל הרבה יותר טוב." מחשבות כאלה מאפשרות לך לשמור על הערכה עצמית ברמה הנכונה לאחר שסרבת לפעול.
פחד מכישלון הוא אחד ממחזורי הדחיינות הרבים.
מוּמלָץ:
התמהמהות. כיצד המדע מגדיר בעיה זו וכיצד ניתן לעזור לעצמך (עצות מהפרקטיקה)
דחיינות היא בדרך כלל כיף לקרוא ולדבר עליה. לא פגשתי אדם שלא הכיר כלל את הבעיה הזו. לכן, החלטתי לכתוב מאמר בצומת הפסיכולוגיה המעשית והאקדמית. כבסיס מדעי יש לי מאמר מאת מ.וו.זברבה. "דחיינות ובריאות הנפש", שממנה לקחתי תיאור של דחיינות וכמה נתונים על אנשים שנדחו.
התמהמהות. שיחה פנימית על ילדים, הורים ומבוגרים
מיהו הדוחה הגדול, אמן בדברים שאני לא אוהב, דחיתי עד מאוחר יותר? היום הוא יום החופש המותנה היחיד שלי ללא סקייפ. נכון, ישנם שלושה פורומים פרטיים במקביל, אבל אני לא כולל ספציפית מחשב עובד גדול. אני יושב על הטלפון שלי וקורא את הפרסומים של עמיתי, במקום לנקות.
