כיצד מחשבותינו משפיעות על מצב הרוח

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מצב רוח טוב או רע תלוי ישירות במחשבותינו. יתר על כן, גם מודע וגם לא מודע.

הקלאסיקה אמרה: "אנחנו לא אחראים למה שאנחנו שומעים, אבל אנחנו אחראים לפרשנות של מה שאנחנו שומעים". פרשנויות שונות לאותו אירוע יכולות לעורר רגשות שונים לגמרי.

דוגמא.

תארו לעצמכם שהגעתם לעבודה חדשה ביום הראשון. הוצגה בפני כל הצוות ועמית שעמו אתה צריך לשבת באותו משרד ולעבוד על אותה משימה.

בואו נקרא לו איוון. איוון מעולם לא הסתכל עליך והתעלם ממך כל הזמן. אילו מחשבות עולות בראשנו?

אופציה מספר 1 "כן, אין לו מושג לגבי חינוך, הוא מעליב אותי עם הבורות, הניסיונות המטופשים שלא לשים לב אלי". ככלל, לאחר זרם מחשבות שכזה, אנו חשים - כעס.

אופציה מספר 2 "אולי אני פשוט לא מעניינת, איוון כבן שיח, והוא לא רוצה לתקשר איתי, אני פועל על כל עמיתי בערך באותו אופן, ובעבודתי הקודמת אנשים נמנעו ממני". פרשנות זו גורמת לעיתים קרובות - עצב

אפשרות מספר 3 "אולי איוון ביישן, ולא קל לו ליצור קשר מיידי עם זרים" מחשבה זו, ככל הנראה, תגרום - אהדה.

בהתאם לאמונות הפנימיות שלנו, אותה מחשבה יכולה לעורר רגשות שונים. רגשות משפיעים ישירות על ההתנהגות שלנו ועל ההשלכות שלה.

לדוגמה, אם אתה הולך ברחוב ואמר שלום לחבר ותיק, אך הוא לא ענה.

מישהו, הנשען על אמונות פנימיות, חושב: "כאן פדור פתח עסק משלו, ואפילו לא מברך את חבריו הוותיקים, טוב, אני זוכר אותו".

המחשבה מגיעה לאדם אחר: "כנראה שפיודור חושב על משהו משלו, והוא פשוט לא שם לב אלי, זה בסדר, זה קורה".

חשוב מאוד לעקוב אחר המחשבות שלך, להבין כיצד ומתי, מחשבה כזו או אחרת הובילה לשיפור או הידרדרות במצב הרוח.

הקישור: מחשבות - רגשות - התנהגות היא אחת העיקריות בטיפול קוגניטיבי - התנהגותי.