בלוז סתיו או דיכאון?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

זו תקופה נהדרת - סתיו! הגיע הזמן ליהנות מהיופי של הטבע שמסביב, סוודרים חמים וכוס קפה ממריצה … או את הזמן של מחשבות עצובות, אדישות ומלנכוליה. זיהית את עצמך? עכשיו בואו להבין איך להתמודד עם מלנכולית סתיו, והכי חשוב, להזהיר ולזהות את הסימפטומים הראשונים של דיכאון

בשנים האחרונות נעשה שימוש בלתי סביר במילה "דיכאון", אי שם אפשרי רק. מצד אחד אנו מושכים תשומת לב ציבורית, מצד שני אנו מנטרלים מחלה של ממש עם השלכות חמורות. אבל עדיין כדאי לחלוק כמה מושגים. למעשה, מה שנקרא "בלוז הסתיו" נמצא בכולנו. ויש לכך הסבר הגיוני לחלוטין, המבוסס על מדע. האם שמת לב בעצמך כיצד מצב הרוח שלך נמוג בהדרגה עם הפחתת שעות היום? הסיבה למצב זה היא מחסור בוויטמין D. חומר זה שאין לו תחליף מסונתז באופן עצמאי, על ידי תאי עור בהשפעת אור השמש. עם כמות מספקת של ויטמין זה, הרובוט של כל האיברים והמערכות מופרע. הנפוצים ביותר הם הבאים סימפטומים:

√ עייפות כרונית ו / או ללא מוטיבציה;

√ כאבי ראש;

√ נדודי שינה, או להיפך - ישנוניות מוגברת;

√ אדישות;

√ הגברת הרגישות לזיהומים ויראליים וחיידקיים;

√ יובש ועצבנות של העור;

√ בעיות במערכת העיכול, אי סדרים במחזור החודשי אצל נשים.

כדי לקבוע את קיומו של מחסור, מספיק לעבור בדיקות מעבדה פשוטות. לכן, התרופות הטובות ביותר להתמודדות עם מחסור בוויטמין D, או מה שנקרא בלוז הסתיו, הן פשוטות למדי והתוצאה לא מאחרת לבוא. להלן אנו מציגים כמה עצות מועילות להתמודדות עם המצב המשעמם הזה:

√ יותר פעילות גופנית! אנו מציגים טיולי הליכה - ליער, לאגם, או מארגנים מיני טיולים ברחבי העיר.

✓ שינה טובה! חשוב מאוד להקים משטר שינה וערנות. אנחנו מנסים להכניס בבוקר וללכת לישון באותה שעה בכל יום. הזמן הטוב ביותר להירגע ולשחזר את מערכת העצבים הוא משעה 21:00 עד 7:00 בבוקר.

√ אנו מתכננים ומאצילים אחריות! ערוך רשימת מטלות והקצאות לכל יום. נסו לסיים את המשימות החשובות והעוצמתיות ביותר בבוקר, ולעשות פעילויות נינוחות יותר אחר הצהריים. אם יש הזדמנות לבקש עזרה או להעביר חלקית את האחריות שלך לאדם אחר, עשה זאת.

במקרים מסוימים מתרחשת דיכאון מלחיץ או פסיכוגני. זה יכול להיות שני ביטויים זמניים - תגובה מגוננת של הגוף לאירועים טראומטיים - או שזה יכול להפוך לנוסולוגיה עצמאית אם גורם הלחץ פועל לתקופה ארוכה. אובדן של אדם אהוב, קשיים כלכליים, מחלות - לפחות פעם אחת כל אדם מתגבר על קשיים כאלה בחייו. ההבדל הוא שבטווח הארוך מערכת העצבים מתרוקנת לחלוטין.

עובדה מעניינת היא שתסמינים חמורים של דיכאון יכולים להתפתח ללא סיבה נראית לעין. איך זה אפשרי ? מחקרים פסיכולוגיים רבים הראו כי דיכאון אנדוגני מתרחש בכ-10-15% מהמקרים. סוג זה של הפרעה מסוכן בכך שהוא אינו נתמך על ידי גורמים שליליים - הם פשוט אינם קיימים. גרסה זו של המחלה היא המסוכנת והקשה ביותר לריפוי.

אז מה לעשות כשהמצב יוצא משליטה ויש חשד למחלה של ממש? דיכאון אמיתי מאופיין במספר תסמינים המגדירים את התמונה הקלינית:

√ ישנוניות מוגברת ללא מוטיבציה הנמשכת מספר שבועות או יותר;

√ עייפות כרונית בשילוב אדישות מוחלטת - אובדן עניין ומוטיבציה בפעילויות יומיומיות, בעבודה, בתחביבים וכו ';

√ היעדרות, שמוחלפת ברגזנות - ירידה חדה בריכוז מביאה לכך שאדם במצב תת דיכאוני או דיכאוני אינו מסוגל לזכור ולהתרכז במשימות יסודיות;

√ אנהדוניה מלאה - חוסר היכולת להנות מכל פעילות;

√ מחשבות ונטיות אובדניות - הופעת מחשבות על מוות, קיום חסר משמעות. הסימפטום המסוכן ביותר שאסור להתעלם ממנו.

כל הביטויים שלעיל מחמירים לאט במשך מספר שבועות, לפעמים חודשים. לכן, לאחר זמן זה, המחלה יכולה לספוג את האדם לחלוטין. אם אתה חושד באפשרות של מחלה בעצמך או ביקיריך, פנה מייד לעזרה ממומחה. דיכאון, כמו כל מחלה, קל יותר להתגבר עליו בתחילת התפתחותו. אנשים רבים משפע המידע, ואכן היעדר מידע נכון על מחלה מסוימת, אינם מביאים בחשבון אילו תוצאות קטסטרופלי ניתן למנוע אם יפנו את תשומת ליבם לבעיה בזמן. זכרו, כלל אחד טוב פועל בחיינו: פנייה לעזרה מאדם חזק היא דרך מצוינת להתחזק עוד יותר!