חרדה נפוצה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

נראה שהגיע הזמן לדבר על חרדה)

אדם חרד הוא תמיד (תרתי משמע) לקראת אסון. חשוב לו לקבל תשובה להודעה בהקדם האפשרי, להתקשר, לכל מקרה, להבהיר היכן אתה נמצא, לבדוק בפעם החמישית אם הכל תקין ולבדוק האם הדלתות סגורות ו הברזל, האור והמים כבויים

חרדה היא סימן לכך שאנחנו בסכנה. בגרסה הרגילה, היא עוזרת שמרמזת שאתה צריך להיות זהיר יותר וזהיר יותר. לצורך הדאגה לצמיתות, החוטים האלה הם קצרים והם נותנים אות ללא הרף.

ועכשיו החוט הזה קצר ותחושת הביטחון לא מגיעה. מכאן הציפייה המתמדת שהבעל ילך לבלונדינית חכמה-יפה-רזה. או הפחד לאבד את מקום העבודה שלך, כי אתה מומחה כל כך, ויש אגורה עשרות מהם. מה אם במקום חדש הקבוצה תהיה גרועה עוד יותר?

פריט נפרד הוא חרדה מהעתיד, כאשר לא ברור אם אפשר להרוויח כסף על בית ומכונית חדשה, מה תהיה התפקיד והאם הילדים יהיו בריאים. נקודה אחת חשובה כאן. כל דבר שמפחיד אותנו כל כך בעתיד הוא לא יותר מאשר ברכות מהעבר. אינך יכול לפחד ממה שאין בתודעה שלך. אם אתה מפחד ממשהו, כבר חווית אותו. זכור את ווף החתלתול מהקריקטורה ואת "הצרות שלו באותו מקום, הם מחכים לי שם!" הצרות לא צללה אותו בפחד ואימה, כי מילא את המילה הזו במשמעות אחרת לגמרי.

כדי להפוך למבוגר חרדתי, אתה צריך "לעזור" עם זה כילד. להיות לא בטוח סביב מבוגרים. למשל, עם מורים שאהבו לחזור על זה שאתה צוחק "כמו אידיוט ורץ כמו ילדה", או עם מורה לכוריאוגרפיה שצעקה וקראה בשמות לחלשים כאשר הפיצול האורך לא יכול להגיע.

או שאולי הגבולות האישיים שלך היו רק מילים ריקות. לשם כך היה צורך להשוות כל הזמן עם בתו של חבר ולהקפיד לשבח אותה, אבל אתה - אם לומר זאת בעדינות, לא במיוחד. או שאולי לא היה לך כמעט שום דבר משלך - החלובודה בין כיסאות וצעצועים שאתה צריך לחלוק ולא "להיות חמדן" ועד דעה, כי מבוגרים יודעים טוב יותר.

או שאולי היו לך הורים חרדים במיוחד. יתכן שהם לא יתמודדו עם חרדתם בעצמם וינקזו אותה באופן פעיל לילד, בשליטה או בהגנה יתר על המידה. אמא יכולה להיות בדיכאון ופשוט להתעלם מהרגשות והצרכים שלך, ולמלא רק את חובתה האימהית.

אם תוכל לחזור לילדות ולראות את עצמך כך - קטן, חלש, מיותר, נעלב, עייף. איך היית מרגיש? האם הם יחבקו אותו ויצטערו על התייחסות כל כך לא הוגנת? או שתכעס על חולשה זו וחוסר היכולת לעמוד על שלך?

תחושת ביטחון מתעוררת במקביל למלאות המשאבים הפנימיים וחיזוק התמיכה הפנימית שלהם. כאשר אתה מסתכל במראה ורואה שם אדם רגיל, לא סט של פגמים. משאב פנימי הוא כאשר אתה יודע שלא משנה כמה קשה הוא, אתה יכול להתמודד איתו.

זה טוב אם הצלחת לקבל את התחושה הזו בילדות. בבגרות, תצטרך לחוות את זה - במודע. למשל, הסכמה לנתק מערכת יחסים מתישה ולהבין שפתאום זה לא הרג אותך. עזבו עבודה אחת כדי למצוא עבודה אחרת ותופתעו מכך שכוכב הלכת לא עזב את מסלולו.

אני יודע שההיגיון יכול להבין את כל זה ואפילו לחזור לעצמך כמו מנטרה. אבל להאמין בזה באמת זה דבר אחר לגמרי. זה לא להיכנס לפאניקה אחרי שה"רגיל "מה אם אני לא יכול להתמודד עם זה …" רץ בקו אדום. זוהי ברכה מילדות. כשגבר קטן נאלץ להתמודד עם בעיות גדולות לא רק לעצמו, אלא גם, למשל, להוריו. לא יכולת להתמודד עם הקטנים. ולמבוגרים - אפילו מאוד. וניתן יהיה להסתמך גם על הניצחון הזה.

אני יודע שזו עבודה לא פשוטה. יש בו מעט מדי הנחיות ואין גם "תשובות בסוף ספר הלימוד". זה גורם לך לעייפות ולכעס.אבל זה נותן את אותה תחושה של תמיכה פנימית שבעזרתה תוכל לעבור כל דבר. פשוט תמשיך ללכת. במידת הצורך, אני אלך לצד כל עוד צריך