"הפחדן הפנימי" שלי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הפחדן לא בוחר

בוחר את הפחד שלו

פחדנות, אין ספק

אחד החטאים הגרועים ביותר

מ. בולגקוב. המאסטר ומרגריטה

במאמר זה אינני מנסה בשום אופן לגנות או לבייש אף אחד. כתבתי את המאמר הזה, "הסתכלתי" קודם כל על עצמי.

אפשר, כמובן, לבחור מושג פסיכולוגי נכון יותר פוליטית לשם - משהו כמו חוסר ביטחון, פחד, ביישן וכו '.

אך המהות אינה משתנה מכך. אני לוקח לעצמי את החופש להסתכל על התופעה הפסיכולוגית הזו ללא קישוט וקורא לאת כאל.

מאמר זה אינו עוסק רק בתחושת פחד מצבית, אלא במצב העניינים כאשר הפחד "גדל" לאישיות, הפך ליסוד המבני שלה, לחלק מהאישיות, אשר ברגעים מסוימים "משתלטת על האישיות כולה".

הרעיון של גישה מערכתית-מבנית לשיקול האישיות קרוב אלי. אישיות בשבילי היא מערכת המורכבת ממכלול של רכיבים מבניים המחוברים זה לזה בהיררכיה מסוימת - תת אישיות. מבנה זה הוא תוצאה של ניסיון חיים של אדם, אותם אירועים ומצבים המרכיבים את ההיסטוריה שלו. בתהליך ההיסטוריה של האדם (תמיד ייחודי), נוצרת אותה תצורה ייחודית ובלתי ניתנת לחיקוי (כמו טביעות אצבע) של המבנה שלה.

מבנה זה מכיל תצורות אינדיבידואליות גרידא וחלקן אוניברסאליות בלבד. תצורות מבניות אוניברסאליות כאלה הן, למשל, מצבי האגו שאותרו על ידי א 'ברן: ילד, מבוגר, הורה,

תצורות פנימיות אוניברסליות נוספות כאלה, לדעתי, הן חינוך "הפחדן הפנימי שלי."

"הפחדן הפנימי" נמצא בכל אחד מאיתנו. היא תוצאה של חוויה של תחושה חזקה של פחד והתוצאות של חוויות כאלה, הטבועות כאחד המרכיבים המבניים של האישיות. "הפחדן הפנימי" הוא חינוך אישי חשוב המאפשר לאדם לשרוד. למישהו יש יותר, למישהו פחות. בהתאם ל"משקלו ", השפעתה על האני שלי גוברת. במקרים מסוימים ההשפעה הזו הופכת להיות עצומה, ומשתקת לחלוטין את עבודת ה"אני" מבחינת בחירות והתאמה יצירתית.

מאיפה החלק הזה של האישיות?

"הפחדן הפנימי" הוא תוצאה של ניסיון. כמו, לעומת זאת, וכל מה שיש באדם. העולם אינו בטוח לאדם, ואף יותר לאדם קטן. ואדם נפגש לעתים קרובות עם פחד. זהו רגש עמוק, חזק וחיוני שיכול להשאיר חותם עמוק בנפש.

לעתים קרובות בהיסטוריה של "הפחדן הפנימי" אתה יכול למצוא סיפור נורא שהפך לטראומטי לאישיות, ושינה מאוד את המבנה שלו. לפעמים לא יכולה להיות פגיעה חריפה. אבל אדם במשך זמן רב חי בסיטואציה כרונית של פחד וגם זה לא עבר ללא עקבות בשבילו.

בכל מקרה ה"פחדן הפנימי "שלי קם מתוך פחד וממשיך" להאכיל "מפחד. פעם, התנהגות ביישנית שכזו הייתה מוצדקת. זה היה מתאים למצב, מתאים. אולי זה אפילו עזר לאדם לשרוד בתקופה שבה המצב לא היה בטוח ליחיד, והכוחות לא היו שווים (למשל בילדות). אבל מאוחר יותר זה הפחד "התיישב" באישיות, הפכה לישות הנפרדת שלה, בלי קשר למצב ובלי לקחת בחשבון את מאזן הכוחות האמיתי.

במאמרי אני מתאר וריאציה כזו של התהוות הפנימית המורחבת הפתולוגית הזו, כאשר "הפחדן הפנימי" מפסיק למלא את תפקידו החיובי עבור האישיות - להגן עליו מפני סכנות של ממש. כאשר מופע זה גדל, הוא מונע מהאדם להסתגל באופן יצירתי ולצמוח, ולהתערב באופן פעיל בבחירותיה. הפחדן לא בוחר, הפחד שלו בוחר.

כיצד לזהות את "הפחדן הפנימי"?

הביטויים של "הפחדן הפנימי" הם צדדים רבים. ניתן למצוא אותו במצבים:

• כשאני רוצה להגיד משהו ולעצור את עצמי;
• כשאני רוצה לעשות משהו ואני לא עושה את זה;
• כשאני מנסה לנחש מה אחרים רוצים ממני, שוכחת מעצמי;
• כשאני מסתגל לנסיבות;
• כשאני לא מחליט דבר בחיי וכו '.

הדבר החשוב כאן הוא ממה אני מפחד. אני חושש איך אחרים יגיבו, מה הם יגידו, מה הם חושבים.

ולכן:

שוב אני שותק כשהייתי צריך להגיד … שוב אני עוצר את עצמי כשהייתי צריך לעשות … שוב אני "בולע" התקפה אגרסיבית על עצמי … שוב אני נעלב במקום לכעוס … שוב אני עזוב מההתמודדות … שוב אני מעדיף להישאר "באזור הנוחות" …

לרוב, לאדם עם "פחדן פנימי" מבוטא באופן פתולוגי בעיות עם גבולות פסיכולוגיים והתבטאות של תוקפנות. קשה לו להגן על הטריטוריה שלו ובמקום תוקפנות, שכל כך מתאימה במצב זה, הוא נופל לעלבון.

ב"פחדנית הפנימית " הרבה מסכות שונות - "ילד טוב / ילדה", "עובד חרוץ", "איש משפחה למופת", "חבר אמין", פשוט "אדם טוב" …

ההיפוסטזיס היחיד ש"הפחדן הפנימי "מעולם לא מקבל הוא של פחדן. הוא נמצא בכל מקום, הוא שולט, אך יחד עם זאת הוא מתחבא בזהירות מאחרים ומעצמו. מה שפחדן לא יכול להרשות לעצמו זה להגיד: "אני פחדן!" זהו פן הזהות המסתתר בכל דרך אפשרית, מוסווה, מסתתר הן מאחרים והן מעצמי.

מה ההשלכות?

כאשר הפחדן הפנימי "מנצח" באישיותי אני בוגד בעצמי.

- אני קונה נוחות פסיכולוגית, אבל המחיר גבוה מאוד.

- אני מסתגל לנסיבות, ואיני יכול לומר "לא" לאחרים.

- אני לא יכול להגיד כן לחיי.

-אני לא אדון חיי.

-אני לא חי את חיי.

מה לעשות איתו?

אתאר ברצף את העבודה עם המרכיב הפתולוגי שבא לידי ביטוי באישיות "הפחדן הפנימי".

הצעד הראשון תהיה גילוי של "הפחדן הפנימי" בעצמו. זה יאפשר לך לראות, לזהות ולזהות אותו ואת כוחו על ה I. שלי אחרי הכל, כל מה שלא מתממש ולא מתקבל על ידי האני שלי, יש לו כוח על ה אני, שולט על אני.

השלב השני הוא בדיקת מציאות

ברגעים כאלה, כאשר המצב מתברר כנורא סובייקטיבי, "הפחדן הפנימי" מתממש והאדם נמשך אוטומטית לתהום החוויות הנוראות המתרחשות שם ואז. לכן השאלות המוצעות להלן יכולות לשלוף אותו מהמציאות המשתקת של העבר ולהחזיר אותו למציאות ההווה.

- עד כמה המצב באמת מסוכן כעת?

- מי אני עכשיו?

- בת כמה אני?

- מה אני יכול לעשות עכשיו באמת?

- מהן ההשלכות האפשריות של מצב זה - מה יכול לקרות?

השלב השלישי הוא ניסוי

חשוב כאן לקחת סיכון ולנסות לעשות משהו אחרת מהרגיל. נסה לומר "לא" היכן שאתה רוצה לעשות זאת, אך אתה תמיד אומר "כן". זהו אחד החלקים הקשים ביותר בעבודה. דרושה כאן תמיכה רבה. טוב אם ניסוי כזה יתבצע במצב של פסיכותרפיה אישית או במתכונת של קבוצה פסיכותרפית. אך ללא שלב זה, אי אפשר לצבור ניסיון חדש.

השלב הרביעי הוא הטמעת הניסיון

חשוב להבחין ולהתאים את החוויה החדשה הזו - חווית המעשה האמיץ שלך. אל תנחות זאת. לאחר מעשה "נועז" עבורך, אתה משתנה. אתה האדם שעשה את זה! ומעשה זה לא יעבור ללא עקבות לאישיותך, עקבותיו יוטבעו בו, ישנו את זהותך. אתה הופך להיות שונה!

לזרוע פעולה - לקצור הרגל, לזרוע הרגל - לקצור דמות, לזרוע דמות - לקצור גורל - אמירה יפה הממחישה את הנאמר לעיל, המיוחסת לקונפוציוס.

דוגמה יפה לשינוי שכזה מתואר על ידי א המינגווי בסיפור "האושר הקצר של פרנסיס מקומבר".

… לא בפעם הראשונה אנשים התבגרו מול עיניו, וזה תמיד הדאיג אותו. זה לא שהם בני עשרים ואחת.צירוף מקרים של נסיבות בציד, כאשר פתאום נהיה צורך לפעול ולא היה זמן לדאוג מראש - זה מה שמקומבר היה צריך בשביל זה; אבל בכל זאת, לא משנה איך זה קרה, זה קרה ללא ספק. לזה הוא הפך, חשב וילסון. העובדה היא שרבים מהם נשארים בנים לאורך זמן. חלקם כאלה לכל החיים. האדם בן חמישים, אך הדמות נערית. הנערים האמריקאים הידועים לשמצה.

אנשים נפלאים, מאת אלוהים. אבל עכשיו הוא אוהב את המקומבר הזה. אקסצנטרי, באמת, אקסצנטרי. וכנראה שהוא לא ייתן לעצמו הוראות נוספות. הבחור המסכן ודאי פחד כל חייו.

לא ידוע איך זה התחיל. אבל זה נגמר עכשיו. לא היה לו זמן להיבהל מהתאו. חוץ מזה, הוא כעס. … עכשיו אתה לא יכול להחזיק אותו. … אין יותר פחד, כאילו נחתך. במקום זאת, יש משהו חדש. הדבר החשוב ביותר בגבר. מה הופך אותו לגבר. ונשים מרגישות את זה. אין יותר פחד.

מרגרט מקומבר הצטופפה בפינת המכונית והציצה בשניהם. וילסון לא השתנה. היא ראתה את וילסון כמו שראתה יום קודם, כשהבינה לראשונה מה כוחו. אבל פרנסיס מקומבר השתנה והיא ראתה את זה.

"הפחדן הפנימי" מתיישב לא רק באישיות שלך, אלא גם בגוף שלך. הוא חי בחזה שלך. אתה יכול להבחין בכך במתח החזה, בנוקשות, בלחץ, בנשימה רדודה … שרירי החזה נוקשים, כנפיך מעוותות בחוזקה.

לאחר שעשית מעשה נועז והתגבר על "הפחדן הפנימי" שלך, תרגיש כאילו בועות מתפרצות בחזה שלך, איך הן מתמלאות, מרחיבות אותו. תרגישי איך הכתפיים שלך מתיישרות, איך החזה שלך נפתח, כמה עמוק אתה מתחיל לנשום … זה מגדל את הכבוד העצמי שלך, הביטחון העצמי שלך, קבלת עצמך, האהבה שלך לעצמך.

תאהב את עצמך!