2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
1 ברוקולי
ירקות המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב סיני הם אנטי דלקתיים, דלי קלוריות ובחירות טובות להתרענן.
בנוסף, הם נספגים בקלות ומייצרים במהירות אנרגיה בגוף.
2. סלמון
דגים שומניים כגון סלמון, סרדינים או מקרל מספקים מספיק חלבון ללב בריא עם מנה של אומגה 3, מחזקים את ממברנות התא ומסייעות לגוף לייצר אנרגיה.
3 עדשים
עדשים עשירות בחלבון וסיבים, מסייעות בהגנה על הגוף מפני צורות רבות של סרטן, ותומכות בבריאות מערכת העיכול, המתבטאת ברמת האנרגיה הכוללת בגוף.
4 בננות
הבננה מכילה ריכוז גבוה של ויטמינים היוצרים אנרגיה - B6 ואשלגן, כמו גם פחמימות, שנספגות במהירות ומעלות את רמות האנרגיה.
5. בטטה
הודות לסיבים ותכולת הפחמימות המורכבת, הבטטות מספקות אספקה מתמדת של אנרגיה לכל תאי הגוף. ובשילוב עם תכולה גבוהה של מנגן וויטמין A, תכונות אלה הופכות את הבטטה למחולל אנרגיה אמיתי.
6 ביצים
ביצים עשירות בחלבון, המייצרות אנרגיה יציבה, כמו גם רמות גבוהות של חומצות אמינו ולאוצין, המעורבות בייצור שלה.
4 ויטמינים במקום משקאות אנרגיה
1. ויטמין B1, הידוע גם בשם תיאמין, מסייע בהמרת פחמימות לגלוקוז, תהליך חשוב מאוד לספק לגוף אנרגיה.
2. חומצה פולית, שבלעדיה יתרוקנו משמעותית מאגרי האנרגיה של הגוף
3. ויטמין C, המכונה מגביר חיסון, אך חשוב גם לוויסות חילוף החומרים ולסינתזה של נוירוטרנסמיטורים המובילים לעורנות מוגברת.
4. אבץ הוא חומר חיוני לבריאות בלוטת התריס (וכתוצאה מכך חסינות חזקה) והוא מסוגל למנוע תשישות עצבים ואנרגיה.
שאלות שיעזרו לשמור על מיקוד בצמיחה, התפתחות ותנועה
1. מה גורם לי אושר בחיים עכשיו? מה משמח אותי מזה? איך אני מרגיש?
2. מה הכי מעורר בי השראה בחיים עכשיו? מה מדליק אותי? איך זה גורם לך להרגיש?
3. במה אני הכי גאה בחיים שלי כרגע? איך אני מרגיש?
4. על מה אני מודה ביותר בחיי עכשיו? מה גורם לי להודות? מה אני מרגיש אחרי זה?
5. מה אני הכי אוהב בחיים עכשיו? מה אני אוהב בזה? איך זה מרגיש?
6. מה חשוב לי בחיי כרגע? מה הופך אותי למסור בעסק הזה? איך אני מרגיש?
7. את מי אני אוהב? מי אוהב אותי? מה גורם לי לאהוב? ככה
האם זה מורגש?
מוּמלָץ:
רמות בגרות רגשיות
כל רגש עולה כתגובה לסיפוק-חוסר שביעות רצון מכל ערך, צורך, רצון וכו '. כאשר מתרחש שביעות רצון, רגשות חיוביים עולים, עם חוסר שביעות רצון, שליליות. ומכיוון שרוב אותם צרכים ניתנים לסיפוק רק בעזרת משהו מבחוץ, הדבר מרמז על התפקיד החשוב ביותר של הרגשות בחיי האדם.
איך להיפטר מהפחד ולהפחית את רמות החרדה?
ביטוי הרגשות השליליים הללו עשוי להיות קשור לסיטואציה ספציפית, למשל, בחינה, קריאה לרשויות, טיסה או טיול ברכבת התחתית, או שהיא אינה מונעת על ידי דבר, ועולה במעמקים של תודעה, לכידת מחשבות יותר ויותר, שלילת רצון ושכל ישר … ישנן מספר דרכים להתמודד עם זה.
רמות קבלת החלטות או כיצד מתוכנת אדם
רמות קבלת החלטות, או אופן התכנות של אדם. אני מציע להתייחס לכל נפש האדם כבובת קינון. אז, הרמה הפנימית העמוקה ביותר של הנפש היא רמת האינסטינקט … האינסטינקטים הבסיסיים הם הישרדות ורבייה. במהלך סכנת חיים מופעלים האינסטינקטים הבאים: לברוח, להסתתר, להקפיא או לתקוף.
רמות תקשורת - מהפורמליות לאינטימיות
אנו נפגשים, מתקשרים … קשר כלשהו משתפר והופך לטווח ארוך ויציב. חלקם מתפרקים. יש מערכות יחסים שהופכות בסופו של דבר לפורמליות ריקה, למרות שהן נשמרות. ויש כאלה שהיינו מאוד רוצים לשמר אותם או אפילו להעביר אותם לרמה אחרת - אבל משום מה זה לא מסתדר … במערכות יחסים מסוימות, אנו יכולים לעשות הרבה דברים טיפשים ולעשות הרבה טעויות - אבל הם מחזיקים מעמד, והם עדיין שמחים זה לזה.
כוח רוח הלחימה או 5 טכניקות להגברת המוטיבציה
שלום! בהמשך למרתון המאמרים היומי, היום ננתח את נושא המוטיבציה. אני אזהיר אותך מיד - הנושא הוא מאוד עצום ולא ניתן לגלות אותו במאמר אחד, כך שאולי תראה יותר ממאמר אחד בנושא הנושא הזה. לפני שנבחן אלגוריתמים להגברת המוטיבציה, נתחיל ביסודות - איך המוח עובד ומדוע המוטיבציה שלנו יורדת.
