2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
שיתוק שינה הוא מצב שמוסבר בפשטות על ידי מדע השינה, אך הוא יכול להיות מפחיד ומטריד עבור מי שחווה זאת
תארו לעצמכם להתעורר בלילה ולמצוא את עצמך לגמרי לא יכול לזוז, מוצמד למיטה, וכנראה איבד את כל תפקוד השרירים. הוסף לכך את תחושת הלחץ על החזה שלך או את התחושה המעורפלת של מישהו בחושך המסתתר בחדר הרחק מעיניו. התרחיש הגרוע הזה יכול להפחיד אותך באופן טבעי.
המציאות למעשה הרבה פחות מטרידה. שיתוק שינה הוא מצב שיכול להשפיע על כ -8% מהאוכלוסייה בשלב כלשהו בחייהם, לעתים קרובות במהלך הילדות או ההתבגרות, אם כי אצל מיעוט הוא מתרחש באופן קבוע ונמשך לבגרות. אמנם שיתוק השינה מובן היטב על ידי מומחים ואינו נחשב למזיק, אך הוא יכול להיות מפחיד אפילו עבור אלה שמכירים אותו.
תסמיני שיתוק השינה אינם תמיד זהים, אך חוסר היכולת לזוז זמנית היא המפתח. המדע מאחורי שיתוק זה הוא די פשוט. הרופאים מסבירים כי שינה מהירה של תנועות עיניים (REM) - סוג השינה שבמהלכה חלומות מתרחשים בדרך כלל - כרוכה באובדן כמעט מוחלט של תפקוד השרירים. שיתוק שינה מתרחש כאשר תפקודו של שריר זה אינו מתאושש לתקופה קצרה לאחר ההתעוררות.
במהלך שנת REM, כולנו חווים אטוניה של השרירים - אובדן טונוס השרירים - שהוא מנגנון אבולוציוני שככל הנראה מונע מאיתנו לממש את חלומותינו. שיתוק שינה מתרחש במהלך המעבר לשינה או ממנה, כאשר הכפרה הזו נמשכת כמה שניות או דקות לפני שהיא ערה.
סיבות אפשריות לשיתוק שינה
שיתוק שינה הוא תופעה יחסית לא מובנת, ויש מעט מאוד נתונים עליה. בעוד שמחקרים עדכניים מצביעים על כך שכ -8% מהאוכלוסייה יסבלו משיתוק שינה בשלב כלשהו, הוא סבור כי הוא שכיח יותר בקרב סטודנטים ואנשים עם הפרעות נפשיות.
המנגנונים הפיזיולוגיים הגורמים לאובדן תפקוד שרירים מרצון הנמשכים כשהם ערים אינם מובנים היטב, אך יש שהציעו כי הדבר עשוי להיות שכיח יותר בקרב אלה שישנים על הגב בזמן שמחסור בשינה, דפוסי שינה לא סדירים ולחץ נפשי עלולים להאמין הסבירות לשיתוק שינה.
שיתוק שינה מתרחש כאשר המוח אינו חלק כפי שהוא צריך להיות כאשר הוא עובר בין שלבי שינה שונים, ולכן אלמנט זה של שנת REM נשאר ער. כל דבר המפריע לשינה תקינה עלול לגרום לשיתוק שינה, כגון חוסר שינה, חרדה וסוגים מסוימים של כדורי שינה הגורמים לחולשת שרירים.
ברוב המקרים, העדיפות הראשונה היא לשכנע מטופלים ששיתוק שינה אינו מסוכן או מאיים ולא יהיו לה השלכות ארוכות טווח. לעתים קרובות די בהרשעה, אך עבור אנשים הסובלים באופן סדיר או קשה יותר, היינו בוחנים גורמים פוטנציאליים שיעזרו להם להפחית את תדירות הפרקים, ובמקרים מסוימים אנו עשויים לשקול טיפול.
מהם הטיפולים האפשריים לשיתוק שינה?
סומנולוגים משתמשים בשיטות שליטה עצמית, ורובם רושמים תרופות רק כמוצא אחרון לאותם מטופלים שחיי היומיום שלהם תלויים במידה רבה בשיתוק שינה. פסיכותרפיה בסיסית יכולה להיות מכוונת לפיתוח הבנה נאותה של תהליך שיתוק השינה אצל הלקוח. אז במקום אימה, אדם יתחיל בהדרגה להתייחס לשיתוק שינה בשלווה.למרות שבאופן כללי ידוע כי שיתוק שינה אינו מסוכן, כדאי לעבור בדיקה רפואית בכדי להגן עליו ולבטל כל הפרעות נוירולוגיות.
אתר המחבר: psiholog-filippov.kiev.ua
מוּמלָץ:
חוסר שינה או דרך הורות לשיגעון
אני כותב, כי זה כבר בלתי נסבל להסתכל על אמהות. אבות לא מגיעים, אבל אני מאמין שיש להם את זה גם אם זה פחות נפוץ. אנחנו כן דואגים לגברים, תוחלת החיים הממוצעת שלהם קצרה יותר. אבל המוח שלם יותר, אם לא מורעל באלכוהול. כמעט בכל יום אני רואה לפחות אמא אחת במצב של דיכאון מוחלט, עם רמת חרדה גבוהה, שכמעט לא מגיבה לקול שלי ומוציאה את אותן התלונות באופן מונוטוני:
"אופייני לי: אדישות בבוקר, בדיחות אחר הצהריים, עצב בערב, שינה בלילה" או על דיכאון
יש מציאות, ויש מציאות פסיכולוגית. כאן אדם גר בבית - משפחה - בעבודה ומבחוץ נראה שהכל אצלו תקין. אבל לא. במציאות הפנימית שלו של סערות וסערות, דאגות ממשהו, משתוקק למישהו, לא מרוצה מעצמו. וההווה, מה שהוא באמת, מפסיק להתקיים. הוא מפסיק להיות בעל ערך, חשוב, הכרחי.
שלוש פנים של נדודי שינה
אם בילית לפחות לילה אחד ללא שינה בחייך ונפלת בפח של מנגנון מתוחכם של ניסיונות לישון לא מוצלחים, אז אתה כבר יודע בוודאות שככל שאתה מנסה לישון כך אתה ער יותר. אם לא נכלול נוכחות של כמה מחלות אורגניות: נוירולוגיות, לב וכלי דם, בעיות עיכול, כאבים כרוניים חריפים, הרי שלנדודי שינה יש מקור פסיכולוגי גרידא.
התמכרות כימית - חולשת רצון, טריקים של שדים או מחלות?
כמה פעמים שמעתם על בעיות האלכוהוליזם והתמכרות לסמים? הנתונים הסטטיסטיים על התמכרויות כימיות בתוך אוקראינה בלבד מפחידים. כמאה אלף אנשים עם אלכוהוליזם רשומים מדי שנה. מי שלא נרשם, ממשיך לשתות "במינונים" או "מופקעים", אולי, אין ספור.
שינה עם הורים
מה יכול להיות מאחורי זה? השינה עם ההורים הפכה כעת לנפוצה. יותר ויותר, אמהות שישנות עם ילדיהן מתחת לגיל 12 ואפילו 16 או אבות שישנים עם בנות קטנות מגיעות לבית החולים להתייעצות. אם אנחנו מדברים על כך שהילד שוכב במיטה של ההורה פעם או פעמיים בשנה, אין בזה שום דבר רע, וזה לא יוביל לתוצאות.
