2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
איך להתמודד עם אנשים ובמצבים שמוציאים אותך מאיזון, במילים אחרות, הם מעצבנים אותך ואתה כועס עליהם.
אני מציע תרגיל יעיל שיאפשר לך לא להימנע מאנשים וממצבים כאלה, אלא לתפוס אותם נכון.
ראשית, נתח אם שמת לב שאתה מנסה בכל דרך אפשרית להימנע ממצבים הגורמים לכעס, כעס, גירוי אצלך, שפשוט גורמים לך להיות עצבני? אם כן, אני ממליץ לך לשנות את ההתנהגות והיחס שלך כלפי זה.
תן לי להסביר מדוע.
על ידי הימנעות ממצבים כאלה, אתה כמובן נפטר ממחשבות והרגשות הרסניות, אך למרבה הצער, אינך יכול לשלוט במחשבות שלך, שהן בדיוק הבסיס לתחושות הלא נעימות שלך.
טקטיקות AVOIDANCE עוזרות, אך לזמן קצר מאוד ובסופו של דבר או שתתפוצץ בכל מקרה, או שתאלץ את עצמך להתאפק הרבה, מה שיגרור אובדן הביטחון העצמי.
אם תמנע בעקביות מהבוס שלך, עמית או קרוב משפחה, אז בוודאי תחווה פחות רגשות שליליים, אך לא תוכל להתייחס אליו באופן ריאליסטי ומודע.
הנקודה היא שכדי להבין אם אדם מסוים באמת מעצבן אותך, אינך צריך להימנע ממנו, אלא צור קשר על מנת לחוות את השפעתו על עצמך. רק על ידי עמידה במה שאתה נמנע ומתאמן בחיים אתה יכול ללמוד לא להגיב לאדם, לא לכעוס, לא לדאוג ולא להתנגד לעצמך נגד כולם.
תרגיל
תחשוב על כל הסיטואציות, האנשים, הנסיבות בעבודה, בבית, בחברה שמשגעות אותך. ראשית, קבל החלטה שבפעם הבאה לא תימנע מהן. העיקר הוא להבין שוויתור על הימנעות לא יזיק לך, אלא יעזור לעבוד על התגובה שלך. תוכל להרגיש כמה לא נעים להיות קורבן וכמה טוב להיות מסוגל לעבוד על הרגשות והתגובות שלך במצבים כאלה.
לאחר מכן, ערוך רשימה של האנשים והמצבים שמציקים לך.
כותרת הרשימה כך: "אנשים ומצבים קשים שאני אתמודד איתם, לא נמנע מהם".
תן לי לתת לך דוגמא:
1. מצב: בן. מתנהג רע, עושה מניפולציות, ואני מסכים לתנאיו או פשוט מתעלם מהתנהגותו, ואז מתנתק ממנו, מרגיש חולשה מאחוריי.
איך לתקן: אהיה יותר נחרץ בהחלטות שלי ביחס לבן שלי, ויהיה רגוע יותר איתו, במקום להתעלם מהתנהגותו ולהתחנן שיעשה משהו.
2. מצב: איוון איבנוביץ ', צ'יף. חושף מועדי דיווח לא מציאותיים.
איך לתקן: אדון בנוחות מסוימות עם איוון איבנוביץ 'על משא ומתן מציאותי יותר, במקום להיעלב ולכעוס עליו.
3. מצב: מרינה, קולגה. אני לא אוהב שהיא מתחרה איתי ושמה אותי באור רע בקבוצה.
איך לתקן: אני אדבר עם מרינה ואגיד לך מה מבלבל אותי בשיתוף הפעולה איתה, במקום להתלונן עליה לאחרים מאחורי גבה.
4. מצב: בעל. הוא תמיד מגזים שאני במצב רוח רע, ואנחנו מריבים, נוזפים אחד בשני וזוכרים את כל החטאים. אני כבר יודע ביודעין שהוא ישים לב למצב הרוח שלי.
התיקון: אכין ארוחת ערב טעימה לבעלי ויהיה לנו ערב נפלא. במקום להגיב לחשיבה שלו על מצב הרוח שלי, ואז לריב ולהתפזר לחדרים שונים. וכו.
ערכו רשימה כזאת וכתבו מיד כיצד תתקנו את הגישה שלכם. לאחר שסיימתם את המצב על הנייר, תדעו מראש איך להתנהג בפעם הבאה. ואתה לא צריך להימנע ולהתחבא בתוך קליפה, לרחם על עצמך ולשנוא את כל העולם. תוכל להתבונן בהגיון בכל דבר ולבחור את הפתרון הנכון.
מבוגר שונה מאדם שאינו מבוגר בכך שהוא אחראי לבחירתו. הוא אחראי על מחשבותיו, רגשותיו, פעולותיו. ואם מישהו מעצבן אותך, זה קודם כל הבחירה שלך להתעצבן מהאדם הזה.
אני משוכנע שאנו בעצמנו בונים את חיינו, מבחירתנו. עשו בחירה לקראת חיים מודעים, לא חיי חלום.
כל טוב!
מחבר: אלכסנדרה סטרוגונובה
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
איך ללמוד ללמוד לאהוב?
במאמר זה אני רוצה לענות על השאלה של אחד הקוראים שלי איך בכל זאת ללמוד לאהוב? על מנת ללמוד לאהוב אחר בריא ובגרות, עליך קודם כל ללמוד לאהוב את עצמך. ובאופן עצמאי למלא את הגירעונות הפנימיים שנוצרו בילדות מחוסר אהבה, קבלה, תמיכה, אישור והגנה.
איך ללמוד ללמוד
אני כל הזמן שומע מהורים כמה קשה להם לעזור לילדיהם בשיעורי הבית. עם איזה נטל הם הולכים הביתה אחרי יום עבודה, כשהם מבינים שהם עדיין צריכים ללמוד שיעורים עם הילד שלהם. העבר מחדש את כל תוכנית הלימודים בבית הספר, שהשתנתה ללא הכר. לפעמים מבוגרים עם כל המשפחה פותרים את הבעיה של המחלקה השנייה.
הילד שלי קורבן לבריונות
אני כותב מאמר זה יחד עם עמיתי אנה קרפוביץ '. אמהות חרדות, במיוחד אמהות לבני נוער, כותבות לנו לא פעם. והיום אנו רוצים לענות על אחת השאלות הבאות: "הילד שלי מתעלל בבית הספר, אבל מסרב לדבר על הנושא הזה. מה לעשות במצב כזה". אחרי הכל (למען האמת), מורים רבים, פסיכולוגים שעובדים בבתי הספר לעיתים אינם שמים לב לכך.
איך להתנגד להשפעה? חרדה מוגברת. איך לקבל את עצמך?
כיום הרבה אנשים פונים למגידי עתידות, פסיכולוגים ואסטרולוגים "לעזרה" על מנת להפחית את החרדה, אך הם אינם מקבלים בדיוק את המידע שהם רוצים לשמוע, כך שרמת החרדה רק עולה . מדוע אנשים פונים למומחים כאלה? מתוך רצון לצמצם את החרדה, הם מנסים בדרך זו להעביר את האחריות מעצמם לאדם אחר ("
