כיצד אנו נמנעים מחרדה על ידי הפיכתה לנצחית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כל מה שמעורר חרדה, זו תמיד קריאה לשינוי. זהו אות: "תסתכל עלי, כאן נמצא המפתח לשיפור חייך!"

אבל להיות חרד זה לא נעים. הוא מלווה בתופעות גופניות (דפיקות לב, הזעה, נשימה מהירה, הקאות) והשפעות רגשיות לא נעימות כמו חוסר אונים וחוסר סבלנות. לכן, הנפש שלנו עושה הכל כדי להימנע מפגישה עם התחושה החשובה, אך הכואבת הזו.

קרן הורני מזהה ארבע דרכים להימנע מחרדות:

1. רציונליזציה - הפיכת חרדה לפחד רציונלי. ולמעשה, חוסר הנכונות לקחת אחריות על המצב הרגשי הבלתי נשלט שלהם.

למשל, אם אכפתית מדי שאינה מכירה בכך שדאגתה מבוססת על חרדה ולא אהבה וחובה. והוא יסביר את החרדה שלו כפחד מוצדק, כי יש כל כך הרבה סכנות מסביב.

או חרדה מעסק שאדם לא יכול לפתוח בשום צורה ומתרצינת עם כל מיני טיעונים: מבוס גרוע, בן זוג ועד מזג אוויר גרוע. בלי לנכס לעצמי: אני לא יכול להתמודד עם הרגשות שלי. ואתה צריך לעבוד עם זה.

זה כולל את הפחד ממחלה, עודף משקל, עוני, חוסר מזל, בדידות.

מה ההימנעות כאן? העובדה שעמדה כזו מאפשרת לא לשנות דבר בתוך עצמו, אלא להעביר את האחריות לעולם החיצון.

2. הדחקת חרדה - היא פשוט מוסרת מהתודעה

יש התגברות מודעת ולא מודעת של חרדה. כפי שציינתי לעיל, אדם חרד חווה סימפטומים פיזיים ורגשיים. ויש תקופות בחיים שבהן הוא מתמודד עם סימפטום מסוים בנסיבות מסוימות ואינו מבין שיש מאחוריו חרדה. זוהי הכחשה לא מודעת של חרדה. לדוגמה, אדם הולך למרפסת ומתחיל להרגיש חולה, או ברכבת התחתית, כשהרכבת עוצרת, האדם מתחיל להזיע וכו '.

האפשרות השנייה היא כאשר אדם מנסה להתגבר עליה במודע. אדם רגיל עושה זאת כדי להתגבר על הפחד, למשל, על הבמה, בחינה, פרויקט חדש וכו '. הבעיה היא כשהנוירוטי עושה זאת בחרדה. הוא בכוונה מנסה להתעלם מחרדתו. וזה שימושי במצבים מסוימים, למשל כניסה לחדר חשוך. אבל אם לא תחקור את שורשי החרדה, אז היא תתבטא במצבים אחרים. למשל ביישנות כללית, בידוד, תחושת מיותרות, חוסר יכולת לבצע כל עבודה שימושית.

הדבר השלילי כאן הוא שלא רק שינויים חשובים קיצוניים בנוירוטי אינם מתרחשים, אלא שהתסמינים חולפים והאדם מאבד מוטיבציה לעבודה נוספת עם הנוירוזה שלו.

3. התמכרות לסמים היא שימוש בסמים ואלכוהול

אך גם טבילה בפעילויות חברתיות בהשפעת פחד מבדידות. חרדה יכולה להטביע בעבודה וניתן להבחין בכך בכמה חרדה אדם חווה בבוא סוף השבוע. חלום שכבר אינו מביא מנוחה. פעילות מינית מחרדה. הדבר מתבטא בחרדה ובגירוי אם אדם אינו שבע רצון מיני לזמן קצר.

4. הימנעות מכל הסיטואציות, התחושות והמחשבות שיכולות לעורר חרדה

זו הדרך הקיצונית ביותר. יש כאן שתי אפשרויות:

• האדם מודע לחרדתו ונמנע ממנה בכוונה. למשל, הוא מפסיק לטפס על הרים, לשחות בים, לבקר אורחים ולצאת למרפסת.
• האדם מודע במעורפל לקיומה של חרדה בעצמו וכי הוא נמנע מכך. לדוגמה, אדם עשוי לדחות את עסקיו יום אחר יום, שיחה חשובה, ביקור אצל רופא או קבלת החלטות מבלי להבין כי הוא מונע מחרדה.

הנפש שלנו די מיומנת. אפשר לחוות חרדה מבלי להבין זאת כלל.חרדה יכולה להסתתר מאחורי ביטויים גופניים (דופק, אי ספיקת נשימה), מאחורי פחדים רבים שנראים כלפי חוץ רציונליים ומוצדקים. חרדה יכולה להוביל אותנו לשתייה, סמים וורקוהוליזם. אתה יכול להיתקל בחרדה כחוסר יכולת לבצע כל עבודה וליהנות ממנה.

מה הבעיה להימנע מחרדות? שבעצם אנו הופכים אותו לנצחי.

כל זה מצביע על כך שתופעות מנטליות קשות ומבלבלות, ולכן נדרשת סבלנות רבה ושקידה בפירוק הקשרים הפנימיים המונעים מאדם לחיות, לאהוב, לעבוד ולהנות ממנו במלואו.