2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לפעמים אדם עומד בפני בחירה רצינית - מה לעשות? איזה סוג של עבודה אם יש אלטרנטיבה? איזה שותף לבחור מבין המעריצים הרבים? איזו החלטה לקבל בין האפשרויות השונות?
יש פרקטיקה אוניברסלית אחת שעוזרת למיין את הבחירה. הנוהג של לכתוב מכתב לעצמך. זה כל כך טוב שאין לי מילים להעביר את כל התועלת שלו. בנוסף לעובדה שזה עוזר לעשות בחירה קשה, זה גם עוזר לפרוק את החוויות שלך, לזרוק את הרגשות שהצטברו ולעזור להבין מה לעשות. הכתיבה לעצמך עוזרת להתמודד גם עם תחושה מוקדמת מעורפלת, תחושות רעות, כאשר אתה מרגיש באופן אינטואיטיבי מבשר הצרות. הכתיבה לעצמך אפילו עוזרת לפרש חלומות! ובכן, רק תרופת פלא בעולם הפסיכולוגיה והידע העצמי!
מה המהות של כתיבת מכתב? קח כמה דפי נייר, עט והתחל לכתוב. כתוב את בקשתך מראש - מה היית רוצה להבין. מה אוכל אותך? או שמדובר בקשיים בקביעת מה לעשות, או בחירה קשה, או תחזית מוקדמת, או שאתה נאבק במשך זמן רב על כל פרויקט, אבל תמיד משהו מתקלקל, או שתכננת לפתוח עסק חדש בשביל הרבה זמן, אבל זהו. אל תעז. באופן כללי, ניסח שאלה. אתה יכול לפנות לעצמך, אל הלא מודע שלך, לעולם, לחיים, לאלוהים, ליקום. מי לדעתכם מבין הכי טוב את הבעיה ויודע את הפתרון? אם אתה צריך לפרוק את רגשות הטינה או האשמה, תוכל לכתוב מכתב המתייחס לאדם אחר (העבריין שלך או נעלב על ידך).
יתר על כן, לאחר הבקשה, התחל לכתוב הכל ברצף, כל מה שעולה לך בראש. לא התבוננות בדקדוק, בצנזורה, במבנה לוגי של דיבור כלשהו, בהגיון ההצגה. אתה צריך לכתוב ביד על פיסת נייר. אין צורך בהקלדה עם מקלדת במדיום דיגיטלי. רק מכתב בכתב יד ישפיע.
זה קורה שאחרי כתיבת בקשה אדם נופל בשטויות ואינו יודע מה וכיצד לכתוב הלאה. אתה יכול לנסות את האפשרויות הבאות:
"אני לא יודע מה לכתוב, אבל אם הייתי יודע, הייתי כותב … …"
"אני עדיין אובד עצות, על מה לכתוב הלאה, אז בינתיים אתאר את מהות הבעיה שלי ומה מכרסם בי ….."
"אם הייתי יודע את התשובה לשאלה שלי, אז הייתי כותב את זה …"
לפעמים, אם קשה להתחיל או קשה להמשיך לכתוב, תאר את המחשבות והחוויות הנוכחיות שלך בנוגע לבעיה, רשום את ה"יתרונות "וה"חסרונות" של פתרון כזה או אחר. שקלו את האפשרויות השונות במכתב.
החיבור לחוסר הכרה שלך מתחיל כ -20 דקות לאחר תחילת לוח הזמנים. איך להבין שיש זרימה מהתת מודע? אתה תרגיש שבהתחלה היד כואבת, אבל עכשיו היא מחליקה בקלות על הנייר. האותיות יתחילו לטשטש מעט, תהיה תחושה מוזרה כאילו היד עצמה כבר כותבת ואם גיבשת בעבר את מחשבותיך, עכשיו זה כאילו מישהו כותב במקוםך. מוקדם יותר, המחשבה הקדימה את כתיב המילים, עכשיו מאוחר. אתה תתחיל לתהות על מה שאתה כותב.
_
אגב, כאן אני רוצה לעשות הערת שוליים - אתה יכול להתחיל לכתוב מה שבמבט ראשון נראה כמו שטויות, שטויות, משהו שפשוט לא יכול להיות. אבל כל זה הוא תשובה מהלא מודע והיא נכונה במאה אחוז.
_
איך אתה יודע שקיבלת תשובה לשאלתך? תהיה תחושה של הקלה, קלילות, כאילו נפל הר מהכתפיים. מצב הרוח יעלה, תהיה תחושה של תובנה, מצב של "אהה!" אולי אתה תימשך לישון בהתחלה כשתתחיל לכתוב, אבל מאוחר יותר תהיה עליז יותר, תתגבר על המצב הקרוב של חבלה עצמית, התנגדות, ואז תגלה שזה נהיה הרבה יותר קל. אתה תרגיש שהגעת להחלטה.
רשימת היישומים של טכניקה זו היא כה רחבה עד שקשה אפילו להתחיל לרשום רשימה זו:
- עוזר להתמודד עם רגשות ורגשות המציפים בפנים;
- עוזר לקבל החלטה, לבחור;
- עוזר להבין, להבין כיצד לפעול, כיצד להתנהג;
- מסייע לפרשנות חלומותיהם וחוויות עמומות;
- עוזר להבין את רגשותיך ומחשבותיך;
- עוזר להתמודד עם התנגדות פנימית, חבלה עצמית, גילוי אמונות מגבילות נסתרות, להעלות אשליות וציפיות שווא אל פני השטח;
- עוזר להבין מה עוצר את הפעולות שלך, מה מפריע או למה קרה מצב כזה או אחר, בשביל מה, למה ולמה קרה אירוע כזה או אחר;
- מאפשר לך להבין כיצד להתנהג וכיצד לפעול על מנת להשיג את המטרה הרצויה;
- עוזר להבין איזו מטרה הגיונית להשיג, ואיזו הכרחית, כי המטרה אינה שלך;
- ורבים רבים אחרים!
אל תתייאש ואל תדאג אם זה לא מסתדר בפעם הראשונה, אם אתה עדיין לא מבין איך אתה צריך להיות. פשוט תחזור על המכתב שלך למחרת. אבל לפתח את המיומנות בכתיבת מכתב כזה שווה להתאזר בסבלנות! ואם גם לתהליך הזה ניתנת מעין פמליה מיסטית, אז התוצאות יכולות להיות פשוט מהממות! אם זה נעשה לאור נרות, בערב. אין כאן קסם, מיסטיקה או אזוטריות. העובדה היא שהמוח שלנו מעריץ טקסים וארוזות של חידות, סודות. התמכרות כזאת למיסטיקה נולדת בילדות מסיפורי אגדות, פנטזיות ילדות על קסם וניסים. למעשה, בגלל זה כל מיני מגדי עתידות, מכשפות, אסטרולוגים ו"סבתות "פופולריים. עם זאת, כעת, בעזרת תרגול זה, אתה יכול להפוך למכשפה (קוסמת) שלך!
נסה זאת! אני בטוח שתתרשמו מהתוצאה!
מוּמלָץ:
הבוס שלך או לעבוד ב"טיסה חופשית "
מה ההבדל בין להיות מועסק, כלומר על "דוד" ועל עצמך? הבדל זה הוא משמעותי. בעבודה עבור "מישהו" אתה נמנע מאחריות ישירה. "מישהו" זה לוקח על עצמו את הנטל ואת נטל האחריות לפתרון משימות ארגוניות שונות ולתוצאת העבודה, ל"
התמודדות עם מתח: טכניקות כתיבה
יש מגוון רחב של טכניקות שיכולות לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה. תרגילים בכתב תופסים מקום חשוב ביניהם. הכתיבה מועילה לא רק לפיתוח פנטזיה והפעלת המוח (באמצעות מוטוריקה עדינה), היא עוזרת לארגן מחשבות ולזרוק רגשות. להלן שלוש טכניקות פשוטות שיסייעו לך להתמודד עם לחץ ללא עזרה של פסיכולוג.
מערכת יחסים חופשית או מערכת יחסים בחופש?
אילו אסוציאציות עולות כאשר אתה שומע את הצירוף "יחסים חופשיים"? סביר להניח שהאסוציאציות הראשונות יהיו קשורות בהעדר מגבלות חיצוניות, חובות מכבידות או עם שינוי בנורמות שנקבעו בחברה. למשל, אם נהוג להיות בן זוג אחד, אז במערכת יחסים פתוחה יכולים להיות הרבה יותר כאלה.
הפיכת החרדה למשאב. תרגול של תרגול טוב
חיפושים פסיכולוגיים מתמלאים לרוב ברמזים ספונטניים ומפתיעים - תגליות נפלאות (כמעט מיסטיות) בנושא שאילתה נתונה. אספר לכם על שלוש, התוצאות האחרונות והמעניינות ביותר שהתפתחו במסגרת עבודה עם תרגול פסיכולוגי מיוחד להקלת החרדה. הצגתי תיאור של פרקטיקה זו באחד הבלוגים האחרונים.
הבחירה להישאר לא חופשית
היא ישבה ממול ודיברה על חופש. בְּהִתְלַהָבוּת. עם תקווה. בעיניים פקוחות לרווחה היא חלמה להשתחרר מהחיים המשעממים והדוקים, מה שלא משמח אותה קרוב לשלושים וארבע שנים. היא דיברה ופחדה להודות בפני עצמה שחלום זה לא חרג ממילים. בהתחלה היא לא הייתה מרוצה מבית הספר היסודי, כי לא היה בו שום דבר טוב וחביב, למעט נוף נהדר עם בית זנגוויל על כל הקיר באולם הכינוס.
