2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
עד גיל מסוים, אנחנו אך ורק מה שהורינו משדרים לנו עלינו. אם אמא אוהבת אותנו, אז אנחנו יודעים על עצמנו שאנחנו ראויים לאהבה. אם היא דוחה ומפחיתה, אנו גדלים עם תחושה לפעמים מובחנת, לפעמים מוסתרת עמוק מעצמנו ומהסובבים אותנו, תחושה של רע שלנו.
תחושת החולשה של עצמך, חוסר האונים מול קשיי החיים, חוסר האמון בכוחות עצמך והפחד העז (מפני קשיים ופיאסקו) הם התנסויות של אדם שלא זכה לתמיכה מספקת, קבועה ויציבה מההורים. בילדותו, אך היו לו בעיות בחוויה שלא תואמות את כוחו והתפתחותו.
במטאפורה מוגזמת: כאילו אדם שמעולם לא עסק בספורט מחויב לזכות במשחקים האולימפיים. כלומר, השכל הישר יגיד לכל מבוגר שמדובר בדרישות לא ריאליות ואסור להסכים אליהן. אבל לילד אין פילטרים כאלה מול הציפיות של ההורים. אם מצפים או דורשים ממנו משהו בהתמדה, הילד מרגיש צורך להיענות. במצב זה, חלקם הופכים ל"הישגים ". אחרים אינם מתמודדים, ואם ההורה אינו מספק כאן מספיק תמיכה ואינו מוריד את הרף: הם נפגעים מאכזבה ודחייה. כאשר, מלבד דעתם של מבוגרים על עצמו, עדיין אין על מה להסתמך, המסקנה היחידה שעולה היא הידיעה על עצמך כרע, פגום, לא מתאים, שהאם מוטרדת עליו או שהסבתא מתביישת, או על אבא שלו הייתה דעה טובה יותר.
לאחר מכן, כל, אפילו אפשרי, קשיים חדשים יכולים להיתקל באופן סובייקטיבי באימה חסרת אונים. זה קורה מכיוון שהילד אינו יכול לעבד באופן עצמאי את כמות האשמה והבושה המתעוררות כאשר הוריו מאוכזבים ממנו. ובבגרות, בכל פעם שמצבי חיים עלולים לאיים על אדם, אם כי באחוזים קטנים עם תוצאה שלילית, יש כל כך הרבה פחד לחוות את אותו קוקטייל רגשות בלתי נסבל עד שיתקיים. המצב מפסיק להיראות בגודל אמיתי. הסיכונים נתפסים כעצומים וגורמים לנזק בלתי הפיך, כך שעל רקע שלהם ההזדמנויות הפוטנציאליות לא יכולות בשום אופן לעלות על ולתת אנרגיה לנסות.
אם אדם נוטה לאלימות כלפי עצמו, אז החיים הופכים למאבק אכזרי עם "נחיתותו" בניסיונות לאלץ את עצמו להתעלם מחוסר האונים שלו ולבסוף לרדת ל"עסקים ". לעתים קרובות, ללא תשומת לב מספקת לצרכים העומדים מאחורי המצב הקשה הזה, אדם נקלע לאחר זמן מה לדיכאון, מה שרק מחמיר את תחושת הרעות שלו. מכיוון שכדי להתחיל לעשות משהו, יש צורך לגייס את התמיכה שכל כך חסרה בילדות. לפחות באדם של המטפל שלו, שיעזור לחפש את המשאב שלו, להבחין בהצלחות שלו, ולתמוך באותם מקומות ניסיון בהם בהכרח יתעורר תסכול. אנשים הנוטים להרגיש חסרי אונים סובלים לעיתים קרובות מחוסר ניסיון בנאלי בתחומים רבים של החיים, שקשה להשיג אותו בגלל הפחד הגדול לקבל אותו בצורה שלילית. הקושי טמון בקבלת הבלתי נמנעת להשיג לא רק ניסיון חיובי בחיים, להגדיל את יכולתו של הלקוח לחוות אותו וללמוד למצוא ולהעריך את משמעותו החיובית (שכן כל ניסיון עובר לקופה של הידע שלנו על עצמנו ועל העולם.)
לעתים קרובות ללקוחות אלה יש מבנה אופי תלוי. ולעתים קרובות הם מראים התמוטטות, בורחים מאזור הלחץ לפעולות ממכרות: הוצאה כספית כפייתית, אכילת יתר, יחסי מין מופקרים, התמכרות להימורים, וורקוהוליזם, מערכות יחסים ממכרות עם בן זוג אחד, שדוחפות את שארית החיים לפריפריה. זוהי דרך להסיח את דעתך מהפתרון של הבעיה העיקרית ומהתחושות הבלתי נסבלות שהיא גורמת. למשל, אדם שסובל מקשיים כלכליים כל חייו יכול ללוות כסף כדי לצאת לטיול, ואז מה שיקרה. ועם שובו, הוא נאלץ לפרוע חובות בכאב ובקשה.וזה גורם לך להרגיש אפילו יותר חסר אונים וחסר יכולת לשום דבר.
אנשים עם דפוסים חזקים של חוסר אונים מיומנים לרוב במניפולטורים. חלקם מודעים לעצמם היטב לתפקיד זה ומכירים היטב בפחד. אחרים - מכירים את עצמם מילדותם, כמי שמפסידים עניים מקופחים, ומתמרמרים מאוד על כל ניסיון למשוך תשומת לב למה השימוש במבוגרים עבורם בתפקיד זה.
יותר מכל אנשים אלה רוצים להפוך ל"נורמליים ": בוגרים מספיק, יציבים, אמינים, חזקים, עצמאיים ובטוחים בעצמם. אבל הם לא מבינים איך לעשות את זה. צורות נוקשות ומעוותות של התאמה יצירתית לחיים (האפשרית היחידה בעת ובעונה אחת), למרות שהן מביאות את היתרונות שלהן, אך באופן כללי יש להן השפעה הרסנית על מערכת יחסי האנוש עם עצמך והעולם, ומעמיסות את חיי הרגש עם בושה מוגזמת, אשמה ופחד מהעתיד.
אם בעת קריאת הטקסט הזה זיהית את עצמך אך כרגע בדיכאון, חשוב להתחיל למצוא עזרה על מנת לצאת ממצב מדוכא: מצא מומחה, במידת הצורך, פסיכיאטר (לרשום תמיכה בתרופות) ו פסיכותרפיסטית שאיתה תוכל להתאושש למצב נפשי יציב. אז אתה יכול להתחיל לשים לב למציאות. במה אין לי ניסיון כלל וחושש לקבל אותו, ובמה אני מרגיש די יציב? במה אני טוב? המציאות היא שאני מבוגר וכבר יש לי את הפוטנציאל שיש לי מספיק כוח ומשאבים ללמוד להתמודד עם הרבה קשיים בחיים, בהסתמך על מישהו יציב ואמין. מהן ההשלכות האמיתיות של כישלון או כישלון אפשרי שהכי מפחידות אותי? כיצד הם יכולים להשפיע על חיי וכיצד אוכל להתמודד עם זה, למי ניתן לפנות לקבלת עזרה? (הפעלה מחדש של התרחיש הגרוע ביותר מפחיתה באופן משמעותי את החרדה). צעד אחר צעד.
לא כל מה שאדם יודע על עצמו מילדותו - מאפיין אותו אמיתי ברגע נתון. ורק בזכות הניסיון החדש שנצבר, אתה יכול לגלות על עצמך.
מוּמלָץ:
על כאב, חוסר אונים וחוסר יכולת לבקש עזרה
הסולן של לינקין פארק התאבד לאחרונה. זה היה הלם עבור אנשים רבים, כולל אותי. אני זוכר את מחשבותיי כאשר רובין וויליאמס התאבד לפני כמה שנים בקיץ. זה לא התאים לי בראש איך אדם שמגלם הומור, קלילות ופשטות יכול לעשות זאת. בשבילי הוא היה סוג של סמל והעזיבה שלו הפכה לקשה מאוד לתפיסה.
כיצד להתגבר על חוסר אונים נלמד
לפני חמישים שנה הפך הפסיכולוג האמריקאי מרטין זליגמן את כל הרעיונות בנוגע לרצון החופשי שלנו. זליגמן ערך ניסוי על כלבים על פי תוכנית הרפלקס המותנית של פבלוב. המטרה היא ליצור רפלקס פחד לצליל האות. אם בעלי חיים קיבלו בשר ממדען רוסי, אז עמית אמריקאי קיבל הלם חשמלי.
איך להתגבר על חוסר אונים?
הפסיכולוגיה חוקרת מצבים שליליים הרבה יותר מאשר חיוביים - וזו בעיה. מרטין זליגמן תופעה כזו כמו תחושת חוסר אונים נוצרת בחברה שלנו לעתים קרובות למדי. יש לה אפילו הגדרה - חוסר אונים נלמד. תסמונת זו של חוסר אונים נלמד מובילה לעתים קרובות לדיכאון ואדישות, פסימיות כללית, ירידה בחסינות, למצבים אובססיביים שאדם לא יכול למצוא להם מוצא, למרות שה"
חוסר אונים וחוסר אונים - מה הערך?
חוסר אונים וחוסר אונים הם אורחים לא רצויים ולעתים קרובות מנודים ברשימת החוויות החשובות. שמחה, למשל, נעימה לחוויה. ולחוסר אונים וחוסר אונים אין זכות להיות ולהתרחש לי! כשהוא אוסר על עצמו לחוות אותם, אדם מאבד חלק מהאנושיות שלו, מאבד את היכולת לקבל ולהרגיש את החום, הרוך, הדאגה לאדם אחר ולתת להם בכנות.
על חוסר אונים. תוריד את הכתר
התחלתי לאהוב את הנושא הזה. הוא עמוק בחיים, מורכב. ומשאב. כמה נחמד להיות מציל, או אפילו מושיע. להיות פסיכותרפיסט של חבר, ואפילו טוב יותר להיות הורה. אחים נפרדים, פיוס קונפליקטים, פינות חלקות, עזרה לעמיתים … והרי הם אומרים לא פעם על כזה "
