2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
זכרו ואהבו
רק אנשים קוברים את יקיריהם, ויש לכך משמעות פסיכולוגית עמוקה. לקבור - אין פירושו לדחות או למחוק מחייך, אלא להיפך: מהמילה "שמור" - לשמר, להסתתר בזיכרונך.
נסה להסתכל על האבל מהצד השני, כעדות לכך שהיה לך את מי לאהוב, והיה מישהו שאהב אותך. יש ביטוי כזה: "אנו אבלים על מי שאיבדנו, אך עלינו לשמוח ממה שהיה לנו באופן כללי". אולי בשלבים הראשונים של האבל קשה למצוא את הכוח לשמוח. התחל לפחות עם ההבנה שיש אדם כזה בחייך. מה בדיוק השאיר בזיכרונו זיכרונות חמים, אהבה ודאגה שיחממו וישמשו כמשאב בחייו המאוחרים. אולי האבל הוא המחיר שאנו משלמים על אהבה. אם לא היינו אוהבים אף אחד, אז לא היינו סובלים, אחרי שהפסדנו. זה עלינו, על אנשים שיכולים לאהוב, להפסיד, ולהתאבל. זה קשור לחיים שלנו. ואי אפשר לחיות את זה בצורה אחרת.
אל תמהר בעצמך
לא תמיד ניתן להאיץ את החזרה לחיים ולא תמיד כדאי לעשות זאת. צריבה היא תהליך ארוך. בדרך כלל הוא נמשך 9 עד 12 חודשים. לפעמים זה לוקח עד שנתיים. ואם זה אובדן של ילד, אז לפני גיל חמש, ולעתים כל החיים הופכים כבר שונים.
ישנן תקופות זמן בהפסדי חיים שראוי לזכור. זה 3 ימים, 9 ימים, 40 יום ויום השנה למות. אם ביום המוות והלוויה אדם חווה כאב חמור מאוד, הרי שביום ה -9 הכאב אינו חולף, אך אלו תחושות מעט שונות שניתן לסבול. במשך 40 יום זה שוב עצב וכאב, אבל התחושות משתנות מעט, הופכות לנסבלות עוד יותר. ביום השנה למותו, אדם מרגיש שונה לגמרי מאשר בכל הדייטים הקודמים. אולי זה לא במקרה שרוב הדתות מפרישות שנה אחת לאבל.
הביע צער
הדרך לצאת מהאבל היא דרך האבל. אין מתכון אחר להתאוששות הרמונית מאובדן. לא תוכל "למשוך את עצמך במהירות" או להימנע מחוויות מייסרות. ממה שהם בורחים, זה עוקף. הרשה לעצמך לחיות באובדן של מישהו שהיה חלק חשוב בחייך, צעד אחר צעד בשיא החוויות הגדולות ביותר שלך.
מצבך ישתנה מעת לעת. אתה תרגיש צער, אשמה, בדידות, כעס, ייאוש, דיכאון, נטישה. זה יהיה קל יותר לפעמים, ואז רגשות חזקים יציפו שוב. כל אלה הן תגובות אנושיות רגילות לאובדן.
השנה הראשונה היא הכואבת ביותר, כי אתה צריך לחיות את חג המולד הראשון בלי אדם אהוב, יום ההולדת הראשון, יום השנה ושאר התאריכים שיתקבלו עצב. הרבה דברים ומצבים יזכירו לך את העבר. השתמש במיטבם כמשאב לעזרה עצמית. אתה יכול לזכור את הרגעים האלה עם המשפחה שלך, לשנות אלבומי תמונות, ליצור "עץ משפחה", לכתוב ביוגרפיה משפחתית לדורות הבאים.
לטפל בילדים
רגשות הילדים תלויים בתגובת ההורים. אם האחרונים יהיו המומים בעקבות אירוע טרגי, הם עלולים להפוך לבלתי זמינים מבחינה רגשית לילדיהם. לפיכך, בני המשפחה הצעירים נאלצים לעתים קרובות לקחת על עצמם תפקיד הורי במצבים קשים, שהם עדיין לא מוכנים אליהם לא פיזית ולא פסיכולוגית.
חשוב לספר לילדים את האמת על המתרחש. הם חשים כאשר משקרים להם, וזה השקר שיכול להעלות את החשד שהדברים גרועים אף יותר ממה שהם באמת. כמובן שאמת זו צריכה להיות שונה לגילאים שונים. מידע לקטנים ולגדולים יהיה שונה, אך הוא אמור לסייע לילדים להפריד בין המציאות לפנטזיה.
ילדים עד גיל שנתיים לא צריכים לדבר על מוות. ילדים בני שלוש עד חמש גם אינם מבינים היטב מהו הדבר, כך שניתן לספר להם כי המנוח הלך למקום רחוק.ורק ילדים לאחר גיל חמש צריכים להקפיד מאוד לספר, להסביר ולתאבל עמם, תוך יצירת קשר גופני. אל תחסכו בזיכרונות טובים. הם יסייעו לתינוקות לקבל את עובדת האובדן ולמצוא מקום בלבם לזכרו של המנוח.
לחלוק את האבל
שיתוף החוויות שלך עם בני משפחה הוא לא כל כך קל. על ידי טיפול ושמירה על רגשותיו של זה, הורים וילדים נוטים להסתיר את סבלם. לכן, חשוב מאוד למצוא בסביבתך מישהו שאיתו תוכל לחלוק צער, ניסיון, כאב. כל מה שאדם חווה לאחר אובדן אדם אהוב. הביעו את רגשותיכם במילים, במבטים, בחיבוקים, במגע ובעיקר בדמעות. האבל חייב לבכות, ולבכות בזמן. אחרת, הוא יכול לחיות בגוף שנים רבות, ולהתבטא בהפרעות פסיכוסומטיות שונות.
דמעות הן תגובת ההגנה שלנו, ומי שאומר: "אל תבכה", "אל תבכה, אתה לא יכול להחזיר אדם עם דמעות" עושה את זה רע. כן, לא תחזור, אך אסור לאסור לבכות, אם יש צורך כזה. זוהי תגובה רגילה לאירוע חמור.
לא תמיד לבקש עזרה סימן לחולשה. עם זאת, לא כולם יודעים כיצד לעשות זאת. לשם כך עלינו (אלה שנמצאים בקרבת מקום) להפנות את תשומת ליבנו לאנשים הנמצאים במצב קשה ולהקדיש להם את זמננו. אם לאדם יש צורך להתבטא - להיות מסוגל להקשיב. אם הוא לא יכול או לא רוצה לדבר, פשוט להיות בסביבה, לקבל ולשתף אותו בכאב שלו. לא בכדי הם אומרים כי אסון המחולק לשניים קל פי שניים.
מאמרים נוספים בנושא אובדן וחוויות באתר שלי rostislava.in.ua
מוּמלָץ:
בְּגִידָה. איך להתמודד עם זה? מה לעשות? איך לקום וללכת
האם אתה יודע מהו החלק הקשה ביותר בבגידה? אלה רגשות רכים כלפי בוגד. כמה פשוט זה היה אם האכזבה המדהימה הזו, שנפלה עד כדי כך בכאב לאחר הלם החדשות, תשרף את כל התחושות החמות לשואו. לא נשארה אהבה, כעס ואכזבה, הם הפכו את הדף והלכו. אבל לא. אני מתגעגע ואוהב בכל זאת.
סיפור על אבא. סיפורים שיעזרו לך להתמודד עם אובדן
-מה קורה לך, יקירי? " - שאלה סבתא לידה. -מפחיד, סבתא. לפעמים אני לא יכול לישון ", עניתי באנחה והרגשתי את גרוני מתכווץ בעוויתות, כאילו מישהו לוחץ אותו בידיים חזקות. - למה? - סבתא הרימה גבה בתשאול, התיישבה ליד השולחן מולי, - מי הפחיד אותך?
איך להתמודד עם דחיינות. איך לא להתמהמה
דחיינות היא נטייה לדחות דברים כל הזמן "להמשך" (כולל דברים חשובים ודחופים!). מצב זה הופך לבעיה של ממש כאשר אדם נמצא בו רוב הזמן - "הפרעות" מתמשכות של הפעילויות המתוכננות, תוצאות באיכות ירודה וכתוצאה מכך מתח, אשמה, צרות והחמצת הזדמנויות.
כיצד להתמודד עם אובדן מערכת יחסים ומותם של יקיריהם
לפעמים נישואיה הפתאומיים של חברה או עזיבת חבר קרוב למדינה אחרת כואבים יותר ממוות של קרוב משפחה. עבור רוב האנשים החברתיים והבריאים מבחינה נפשית, בדידות היא רק משאב זמני שאנו פונים אליו מדי פעם. לאחר החלמה כל כך קצרת טווח, כל אחד מאיתנו זוכר משפחה וחברים.
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
