איך לפרק בעיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לפעמים זה מספיק כדי לפרק את הבעיה, את הקושי האישי לחלקים המרכיבים שלה, ומתברר היכן הכלב קבור, וזה כל כך טוב שאנחנו עדיין מעירים אותו. ברצוני להציע גישה זו. לאחר כל שלב, אני מספק תשובה לדוגמא שתעזור לך לנווט. אוסיף שזו לא המצאה שלי, אבל ריגלתי אחר טטיאנה מורוזובה, פסיכולוגית ופסיכותרפיסטית מפורסמת.

1. ציין את הקושי במשפט אחד

שאלה זו מאפשרת לך להגדיר בבירור את המצב הנוכחי שלך.

יש לי דימוי עצמי נמוך, אני לא מכבד את עצמי, אני מחשיב את עצמי טיפש, לא מעניין וקשה לי למצוא שפה משותפת עם אנשים.

2. מתי התעוררה בעיה זו לראשונה, באילו נסיבות חיים?

התשובה לשאלה זו תפריד בין העבר להווה.

כילדה (בגיל 4 בערך), קינאתי באמא שלי לילד קטן, שאיתו יצאה לטיול ארוך, והשאירה אותי עם קרובי משפחה שמעט פחדתי מהם. אני זוכר כשחזרו וחזרנו איתה הביתה, ואז במחיר המאמצים הגדולים שאלתי אותה: "אמא, את כבר לא אוהבת אותי?" כמובן ששמעתי שהכל בסדר, אבל התחלתי לפקפק באהבתה שלי אלי ולחשוב שאולי אני לא כל כך טוב. כשאמי ילדה את אחיה, הוא קיבל ומקבל, כפי שנראה לי, הרבה יותר אהבה ממני.

3. אילו תחושות, רגשות, תחושות בגוף אתה חווה כעת?

מהתרגשות הלשון שלי מסתבכת, המחשבות שלי מתבלבלות, אני לא יכול לדבר בקוהרנטיות, אני נושא איזושהי שטות, הגוף שלי (כתפיים, זרועות) ופני (חלק תחתון) נראות נוקשות, אני רוצה לבכות, אני מתחיל להשתכשך, אני מניח את ראשי, אני רוצה להסתתר, לברוח, כדי לא לראות, לא להסתכל.

4. מדוע תחושות, רגשות, תחושות אלו מאלצים אותך, ומה להיפך מונע ממך לעשות?

הם מכריחים אותך לעזוב ולא לחפש תקשורת עם אנשים.

הם מפריעים להערכה מציאותית של המצב ולעשות מה שאני רוצה.

5. מה היית עושה עכשיו, אם לא הייתה לך המכשול הזה?

אני אהיה אשת עסקים מצליחה, נוסעת במכונית, מתקשרת עם הרבה אנשים, אהיה חברה עם כולם, בעלת משפחה או מאהבת.

6. מה היתרון הנסתר שלך מכך שיש לך קושי זה? בשביל איזה טוב אתה צריך כדי להרגיש ככה?

כל מה שקורה לנו, משום מה אנחנו צריכים. התשובה לשאלה זו תעזור לך להבין את היתרונות הבלתי נראים.

אני שקוע בעצמי, בעולמי הפנימי, אני מרגיש שונה מכולם.

7. מה יקרה אם תאבד את ההטבה הזו?

אאבד את ההזדמנות להרגיש איכשהו את החשיבות שלי.

8. איזה שיעור חיים התועלת שאתה מקבל מונעת ממך להפיק?

שאפשר לשנות הכל, אתה רק צריך להתאמץ ולהאמין בהצלחתך.

9. מהן מטרות המינימום והמקסימום שלי ללמידת השיעור הזה? מה אעשה כדי ליישם אותם היום?

שלב זה חשוב מאוד. רק פעולה יכולה להוביל לשינוי. גם אם אינך מבין לגמרי את נבכי חייך, התחל לעשות משהו כבר עכשיו.

מינימום: אעריך יותר מדי את כל תכונות האישיות שלי ואסלח לאמא שלי.

מקסימום: אכין תוכנית לשארית חיי.

זהו אלגוריתם אמיתי שהושלם על ידי לקוח אמיתי. אוליה הייתה בת 42 כשהיא, אבודה וללא כל סיכוי לראות עתיד מזהיר, באה אלי. היא נקטעה בעבודות משונות, נפרדה מבעלה במשך זמן רב, והיחסים עם גברים אחרים לא צלחו כלל. היא נתמכה על ידי בתה בת ה -22, כלכלית ורגשית. הילדה הייתה בשלה מספיק, היא הבינה בבירור שאמה צריכה להיות מסוגלת לחיות בכוחות עצמה.

צעד אחר צעד הכירה אוליה את עצמה, את צרכיה ושאיפותיה יותר ויותר, למדה כישורים חדשים. לא יכולנו להיפגש לעתים קרובות, כך שעבודה באמצעות קשיים בכוחות עצמנו הפכה לשיטה העיקרית לצמיחה אישית.

אוליה לא הפכה לאישת עסקים על, אבל היא יודעת לחיות בהרמוניה עם עצמה והסביבה. יש לה בית, עבודה ומאהב. ולאחרונה היא הפכה לסבתא.ובכל זאת, ביומנה מדי יום היא קובעת משימות להתפתחותה שלה. לאחרונה ניגשתי לאנגלית)

כל אחד מאיתנו יכול להפוך למחבר חייו. הַצלָחָה!