2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
- אני צריך עזרה. אני לא מסיק. אני מסתובב כמו סנאי. עבודה, לימוד, ילד, חיי היומיום. אתה גם צריך לדאוג להורים שלך. זה מרגיש שאני לא חי, אבל כרובוט אני פשוט מבצע את התוכנית. אני עייף. מה עלי לעשות?
- כן, אתה עושה הרבה למען אחרים. וזה באמת דורש הרבה מאמץ. איך אתה יכול לדאוג לעצמך?
- מה? על עצמי? איך זה? - צוחק בעיניים עצובות.
- אתה יכול לדאוג בדרכים שונות, האם זה מה שאתה אוהב לעשות?
- אני לא יודע … לנוח, לקרוא ספר. ובכן, כמו כולם, אני מניח.
- מתי בפעם האחרונה קנית לעצמך פינוק טעים, כך שזה יהיה רק לעצמך? לא בשביל הילד, לא בשביל ההורים. קנית את זה לעצמך ואכלת את זה בעצמך?
- חחח, זה נחשב לדאגה?
- בטוח! כל פעולה, אפילו הקטנה ביותר, המביאה הנאה - יכולה לתת כוח ולהזין.
אבל אין לי זמן לזה. על זה אני מדבר: בית, לימוד, עבודה …
- מה יקרה אם ילד יושב עם סבתו במשך כמה שעות ביום חופש, ואתה הולך על מניקור?
* חושב
- כן, כנראה, זה בסדר - הוא עונה בהיסוס ובבולבול.
“ואז אשאל שוב: איך עוד תוכל לדאוג לעצמך?
* בהתלהבות ובהנפשה
- נו טוב, אז אני יכול להגיד הרבה! למשל, היום אחזור הביתה מוקדם, ואכלנו בשקט לבד! ורציתי גם לעדכן את התספורת שלי הרבה זמן, אני נרשם למספרה!
דיאלוג זה מבוסס על יותר מיעוץ אחד. לקוחות רבים מגיעים עם בקשות דומות. לכאורה, זהו ה"נתח הנשי "שלנו - לתת את כולנו למשפחה, לילד. ודואג לעצמו - על פי העיקרון השיורי. ככלל, שום דבר לא נשאר. לכן, עליך ללמוד לטפל בעצמך שוב.
אני עצמי אותו דבר. זה תמיד היה קשה לי. זה נראה כמו "לא עייף - לא אמא!" המשמעות היא שאין טיפול עצמי, זמן לבד ופגישות עם חברות.
יצרתי לעצמי מגבלות. לא נתתי להישמע החלק הנזקק שלי. אחרי הכל, זה ביטוי של חולשה. ובכן, וגם תפקיד כל כך נוח של הקורבן: "אין לי זמן לכלום, רחם עלי". במקום להשתלט ולארגן לעצמך כיבוד.
אבל הודות לטיפול האישי, התחלתי לשים לב יותר למה שאני רוצה. ועכשיו, בגיל 32, הלכתי לראשונה למניקור. נותר כעת להעביר את הספורט לקטגוריה של לטפל בעצמך, ולבסוף ללכת לחדר הכושר!
לכן נשים יקרות! שמור על עצמך הלילה.
מוּמלָץ:
איך להפסיק לחשוד ולרמות את עצמך
כל אישה בחייה נתקלת לפחות פעם אחת בעובדה שקשה לעשות סדר בדברים במחשבותיה. רעיון אחד ואחד מסתובב בראש במשך שעות, רוכש ממדים וצבעים חדשים כל הזמן, מפיג חרדה או מלנכוליה. אבל עדיין אין תוצאה. נראה שאתה מחפש תשובות לשאלותיך, מנתח משהו בלי סוף, אך התהליך אינו מסתיים.
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
איך לאהוב את עצמך? למה אתה לא אוהב את עצמך?
בעיות אהבה עצמית קשורות ישירות להערכה העצמית של האדם. איך ללמוד לאהוב את עצמך שוב? ראשית, עליך למצוא בתוך תת המודע את הסיבה שהשפיעה על היחלשות הזדהות עם ה"אני "הפנימי שלך - בשלב כלשהו בחייך התחלת להפעיל לחץ על עצמך, וחשוב מאוד להבין מתי בדיוק זה קרה.
לרחם על עצמך או לא לרחם על עצמך?
מה זה אומר - אתה לא יכול לרחם על עצמך ואתה צריך להיפטר מהרצון הזה? מתי לרחם על עצמך ומתי לא? בתרבות שלנו, נהוג להתלונן בפני אחרים (חברים, מכרים, קולגות, לפעמים אפילו עוברי אורח) ולרחם על עצמך. אנשים רבים סבורים כי ניהול שיחה עם בן שיח אפשרי רק על ידי התלונה על נסיבות חיים שונות ורחמים על עצמך בשיחה.
