הכל כואב. שום דבר לא עוזר! או מדוע עבודה על עצמך אינה נותנת תוצאה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 02:29

לעיתים קרובות מגיעים אלי לקוחות שכבר ניסו את כל שיטות העבודה עם עצמם, קראו הרבה ספרים, עשו תרגולים רבים והשתתפו במספר רב של סמינרים. הם יודעים הרבה, הם עצמם יכולים לספר לכל פסיכולוג מה לא בסדר איתם ומה הסיבות לצרות שלהם. אבל כולם מגיעים עם אותו כאב ואי הבנה מדוע כל זה לא עובד.

ביטוי נפוץ מאוד בשיחה כזו: "אני יודע הכל, אני מבין הכל, אבל אני לא יכול להתאפק". מצבם קרוב ומובן לי. הייתה תקופה של אי הבנה כזו בחיי: כבר הבנתי הכל בעצמי, הבנתי, עבדתי - למה שום דבר בחיים לא משתנה?

יכולות להיות סיבות רבות לתוצאה זו, אנסה להדגיש כמה:

הטבה משנית.

האם בעיה יכולה להיות מועילה ומועילה? מסתבר שאפשר. למצוא את זה יכול להיות מאוד קשה. כאן אתה צריך להיות כנה מאוד עם עצמך. מצא את התשובה בתוך עצמי: מה אני מקבל כשיש לי בעיה זו? כדי להבין זאת, נסה לקחת דף נייר ריק, חלק אותו לשתי עמודות, באחת אתה כותב את התשובות לשאלה: "מה אקבל אם הבעיה תיפתר?" ובשאלה לשאלה: "מה אני מקבל אם הכל יישאר ללא שינוי". תרגיל כזה יעזור לך להבין הרבה על עצמך ועל הבעיות, אך רק אם אתה כנה מאוד עם עצמך.

למשל, דוגמה טובה, לדעתי, של היתרונות המשניים של עישון (איור למאמר).

בריחה.

מופיע מידע על שיטה חדשה לעבודה על עצמך, תרגיל חדש, אתה מתחיל לעשות זאת. אבל לא לגמרי. או שלא בכל הכוח. ובכן, למשל, ישנם תרגילים שאם לא תעשה לפחות 21/40 יום ברציפות, לא תהיה שום תוצאה - להרגל לא יהיה זמן להתפתח. אתה עושה שבוע, שניה, החמצת כמה ימים, ואז התחלת מחדש, ואז נטשת. הזמן עבר. הרושם נשאר בזיכרוני שנעשתה עבודה רבה, אך אין תוצאה. אז עם תרגיל אחד / ספר / טכניקה, השני, השלישי.

זה יכול להיות אותו דבר עם נסיעות לפסיכולוג. קח מפגש אחד או שניים, ואז מתעוררים "פתאום" קשיים והתקשורת מפסיקה. כך חולפים חודשים, לפעמים אפילו שנים, אבל "הדברים עדיין קיימים". וכתוצאה מכך, אמונה חזקה: "אני כל כך עובדת על עצמי, אבל כל הטכניקות האלה חסרות תועלת לחלוטין". ולמעשה, מכל השיטות שביצעת בפועל, אף אחת מהן לא הושלמה או בוצעה בהתאם להמלצות.

האם אתה מזהה את עצמך? במקרה זה, עליך להתמודד ברצינות עם הסיבות, מה חסר כדי להחזיק במשהו במשך תקופה ארוכה? ואם אפילו ראיתם דפוס דומה בחייכם, זהו לא צעד קטן, אלא רק הראשון. יתר על כן, רק מאמץ רציני על עצמך יעזור. בחר את השיטה שאתה הכי אוהב, והבטח לעצמך לשמור על אותה מספר ימים בדיוק כפי שהומלץ על ידי המחברים. גם אם אי שם באמצע הדרך נראה שהכל חסר תועלת לחלוטין, ואתה מבזבז זמן, המשך לא משנה מה. יחד עם זאת, עקוב אחר רגשותיך ורגשותיך בנוגע לכך. זה גם יעזור לנהל יומן. ורק לאחר ביצוע העבודה במסירות מלאה, בזמן הנכון, אתה יכול להבין באופן אובייקטיבי אם יש תוצאה או לא מספיק.

לא הסתדר? אחר כך נחזור לנקודה מס '1 ומחפשים יתרון משני.

תוצאה מסנוורת.

אנו נוקטים באותה הטכניקה החדשה. אתה מתחיל לעשות את זה קשה, הכל במעורבות מלאה ומסירות. אתה למעשה חי לפי הרעיון הזה. עובר זמן קצר והנה! תחושת טיסה, שינוי, תוצאה. האופוריה יורדת מהיקף, ואתה מתחיל בהדרגה לזרוק את העסק הזה. הרושם נשאר שכל מה שהיה צריך לקרות כבר קרה, אתה יכול להירגע.הימים עוברים, אולי שבועות, ופתאום אתה מתחיל לשים לב שכל מה שלחמת כל כך קשה נגדו חוזר באותו נפח ועוצמה. ושלום, אכזבה, חוסר אונים ותחושה מתמשכת: "שום דבר לא עוזר". מה לעשות? בערך כמו בפסקה השנייה, רק אנחנו מתמקדים בעובדה שגם אם זה נראה - "זהו אושר", ממשיכים לעבוד. תהנה, שיקוף ותמשיך! ורק אז התוצאה יכולה להיות יציבה ועמוקה יותר.

הכללה לא מספקת.

למשל, אנו קוראים על תרגיל שמטרתו לקבל את המראה: כל יום להסתכל על עצמנו במראה ולשים לב ליתרונות, לבטא ביטויים מסוימים. ובאמת עשית את התרגיל כל יום, במשך כל התקופה שנקבעה. אבל! כיצד בוצע הדבר? כמה דקות לפני השינה, חצי ישן ובעיניים עצומות. הם אמרו ביטויים, אבל בתוך התת מודע המשיכו ללחוש: "טוב, טוב … אני לא מאמין!" אבל עשית הכל כפי שכתוב. וכאן חשוב להבין: כל השיטות והתרגילים האלה לא עובדים כמו כדורים - העיקר לשתות, ואז כל הפעולה תבוצע על ידי הגוף. אין טעם לעשות תרגיל רק בשביל לעשות את זה. חשוב להרגיש, להבין, לעבור בעומק הרגשות שלך.

כל זאת רק רשימה קטנה מאוד של סיבות שבגללן עשויה להיות תחושה של עבודה לא יעילה על עצמו. ובמידה רבה יותר, רשימה זו מתאימה להתבוננות פנימית שטחית. מאחורי כל אחד מהמחסומים הפשוטים לכאורה אלה עשויים להימצא בלוקים פסיכולוגיים חמורים יותר. לכן, אם התחושה שתהליך ההיכרות וההתפתחות העצמית שלך לא מביא לך את התוצאה הרצויה מלווה אותך מספיק זמן - הרשה לעצמך לפנות למומחה לעזרה ולחקור עמו נושא זה.