2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חיים פסיכולוגיים פורצים לכל יום
כיצד להתמודד עם השפעות רעילות מאחרים. יעזור במערכות יחסים (למשל) הבוס-הכפוף
מַצָב.
הם צועקים עליך, נוזפים בך, עלבון, באופן כללי, זורקים את רגשותיהם. השתמש בטריק מקום בטוח.
המהות.
נסה להפריד בין רגשות לאישיות, לא לקחת זאת באופן אישי. אתה יכול להיות מועבר נפשית ל"מקום הבטוח "שלך - חדר השינה שלך, כל חדר אחר, מקום. נסה להציג חפצים, רהיטים, ריחות, צלילים בפירוט. סיפור חיים זה יעזור לך "להישאר על המסלול" לאחר שיחה לא נעימה.
איך להיפטר מהשגרה. זה יעזור עם בלוז, עייפות ובדיוק כשזה עצוב
מַצָב.
אתה מתעורר בבוקר, אתה מרגיש רע ועצוב, אתה עייף … השתמש בטכניקת "פנק את עצמך".
המהות.
כל בוקר אתה מתעורר ומבין איך אתה תמצא חן בעיניך. לדוגמה. אחרי העבודה, לך לסרט, קנה משהו טעים וכו '. כאשר אתה מתכנן במודע דבר נעים בבוקר, היום עובר טוב יותר - אתה יודע שמשהו טוב מחכה לך.
פריצת החיים הבאה מיועדת לאימפולסיביות, ולא רק. כדי לא להצטער על פעולות ומילים פזיזות
מַצָב.
אתה כועס, נבהל, מופתע. אם יש לך רצון אלים לומר או לעשות משהו. ברוך הבא. "עצור וצעד אחורה."
המהות.
עצור, צעד צעד אחורה, התבונן והמשך לפעול מתוך מודעות. התבונן בעצמך, ראה אילו חפצים נמצאים בקרבת מקום, קח נשימה עמוקה. זה יעזור לך להתמודד עם רגשות ותחושות חרדה.
אם אתה חסר תמיכה
מַצָב.
זה יעזור לאובדן המוטיבציה, חוסר תמיכה מבחוץ. השתמש בטכניקת השבח העצמי.
המהות.
נסה לטפח הרגל לשבח את עצמך על ההישגים שלך. הכריז על הניצחונות הקטנים שלך להיום, אתה יכול גם לספר לאחרים על ההישגים שלך ועל החדשות הטובות.
אם אין רצון וכוח, אל תתחיל. אתה עשוי לחשוב שאני מצדיק עצלות, אבל זה לא כך
מַצָב.
התחלת לקרוא חדשות באינטרנט (שלילי ביותר), ועכשיו אתה נשאב לתהום, אתה מתחיל לקרוא תגובות, עקוב אחר הקישורים. השתמש בטכניקת "דף סגור".
המהות.
אינך מטיל עכבות, אלא ממשיך לדאוג לעצמך. אולי מוטב שאדאג לעצמי ואסגור את הדף ברגע שאני עדיין יכול לעשות זאת?
אתה כל הזמן תופס את עצמך חושב שאתה משווה את עצמך לאחרים
להשוות את עצמך למישהו, להשוות מראה, כישרונות, אינטליגנציה זה טיפשי ביותר. השתמש בטכניקת "השווה את עצמך לעצמך בעבר".
המהות.
תפסיק להחמיא להערכה העצמית שלך או ליפול בייאוש בהשוואה לעצמך לאחרים, השווה את עצמך לעצמך. זה הכל.
אם אתה מוצא את עצמך במצב שאיבדת שליטה עליו, אינך יכול לפתור אותו בעצמך, או שפשוט אי אפשר לשנות אותו
מַצָב.
משהו השתבש, אבל זה לא תלוי בך, אתה מתחיל לדאוג, להתעצבן וכו '.. השתמש בטכניקת "שטח ריק".
המהות.
אתה יכול לבזבז זמן ואנרגיה בניסיון לשנות את המצב, אתה יכול ליפול בייאוש, או שאתה יכול לנסות לקבל את מה שיש, הוא נייטרלי, ולנסות גם למזער את ההשפעה של "משהו" זה על חייך.
אם לא מבינים אותך
מַצָב.
כל דבר, החל ממערכת יחסים רומנטית ועד מערכת יחסים בין עמיתים. השתמש בטכניקת "ספר לי על רגשותיך".
המהות.
עד שלא תספר לאדם על הרגשות שלך, הוא לא ינחש לגביהם. ואתה לא יכול לדעת איך האדם השני מרגיש עד שהוא יספר לך. הפתרון הטוב ביותר הוא שיחה, ושיחה גלויה עדיפה.
האם אתה משתמש בפריצות חיים פסיכולוגיות בחייך?
אלה רק טריקים קטנים להקל על החיים. הם לא יעזרו בדיכאון או הפרעה רצינית אחרת.
היו קשובים לעצמכם.
מוּמלָץ:
של מי אנחנו חיים? בקצרה על תרחישי חיים
אנו מבצעים מאות אפשרויות מדי יום. אנו בוחרים למי ומתי להתקשר, לאיזה גן לשלוח את הילד, האם להחליף מקום עבודה או להישאר בבית הישן. וככל שההחלטה חמורה יותר כך אנו חשים בנטל האחריות! לאחר שעשינו צעד חיים כזה או אחר, יתכן שאנו אפילו לא מודעים לכך, אלא פועלים על פי תרחיש מסוים.
עמדת חיים ותרחיש חיים
אני בסדר - אתה בסדר אני לא בסדר - אתה בסדר אני בסדר - אתה לא בסדר אני לא בסדר - אתה לא בסדר ארבע נקודות המבט הללו נקראות עמדות חיים. כמה מחברים מכנים אותם עמדות יסוד, עמדות קיומיות או פשוט עמדות. הם משקפים את עמדותיו הבסיסיות של האדם לגבי הערך המהותי שהוא רואה בעצמו ובאנשים אחרים.
מסלול חיים אישי או "טכניקת קו חיים"
אנשים מוכנים ללכת לאנשי כף היד כדי לחזות את העתיד לאורך "קו החיים" שעל ידם. אך הם אינם שמים לב לעובדה שלאחר חקר מסלול נתיב חייהם, לא ניתן רק לחזות את חייהם העתידיים, אלא גם לסייע איכשהו לתקן את גורלם. מסלול החיים האינדיבידואלי הוא כלי רב שימושי:
חיים פורצים ליחסים הרמוניים. חלק ראשון
מהי מערכת יחסים הרמונית? זוהי עבודה פנימית יומיומית על עצמך. אם אתה לא עובד עליהם במודע ולא משפר אותם, אז הם יתמוטטו. המרכיבים העיקריים של עבודה כזו הם אמון, קרבה, הכרת אחד את השני, תמיכה, תנועה בכיוון אחד לעבר רצונות ויעדים משותפים. זוהי טרנספורמציה.
פיתוח האינטואיציה. פעילות גופנית יעילה לכל יום
כל אחד מאיתנו היה רוצה להרגיש בטוח בכל מצב ולדעת מראש פתרונות לכל הבעיות. אין אנשים שאין להם אינטואיציה - יש רק כאלה שלא רוצים לשמוע אותה. לפעמים יש צורך לכבות את המוח ולהאמין לקול הלב. אם אתה שואף לשמוע את קול האינטואיציה שלך, תוכל למצוא טריקים וטכניקות רבות לכך.
