2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אין רגשות טובים ורעים. אחרי הכל, רגשות הם תגובה אנושית טבעית שעולה בתהליך היחסים שלו עם העולם סביבו. והיחסים, כידוע, שונים. בהתאם לכך, הגירויים מהעולם החיצון ואנשים אחרים מגיעים אלינו מגוונים מאוד. אך לרוב תחושות מסוימות ניתנות קונוטציות שליליות. לדוגמה, אנו יכולים ללמוד מהורים או מטפלים שאסור לך לכעוס, או שהעצב הוא רע ואתה צריך להיות עליז יותר. בואו נזכור מדוע יש צורך ברגשות, ואיזה תהליכים עומדים מאחורי כמה מהם.
כעס היא תגובה טבעית להפרת הגבולות שלנו, חוסר שביעות רצון מצרכים ורצונות. אנו חווים שמחה כאשר אנו מקבלים את מה שאנחנו רוצים או את מה שהיינו צריכים בכנות. FEAR היא תחושה המתרחשת כתגובה לסכנה פיזית ורגשית אמיתית או נתפסת. עצבות היא תגובה טבעית לאובדן אדם, אובייקט או מערכת יחסים. תחושת בושה בריאה נובעת מההפרה שלנו של נורמות חברתיות ואישיות וכללים מקובלים. כמובן שזו לא רשימה מלאה ואפשר להמשיך אותה, אבל גם על סמך החלק הקטן הזה, אני רוצה לומר שחוויות שונות שונות לחלוטין הן נורמליות. כל הרגשות הם ערך בפני עצמם. הם עוזרים לנו להסתגל לתנאים ולאירועים סביבנו.
ההרגשות הן העוזרות שלנו: הפחד עוזר לנו לצפות למצב מסוכן, הכעס מאפשר לנו להגן על עצמנו, העצב הוא חלק חשוב בתהליך השחרור והיפרד ממישהו או משהו, הבושה עוזרת לנו לשלוט בהתנהגותנו בחברה ותורמת לפיתוח האתיקה הפנימית שלנו … יש אנשים שלא יודעים שזה נורמלי לחלוטין לשמוח ולשמוח, אנשים כאלה לרוב מתמכרים להישגים קבועים ולהצלחות חדשות. אם יש איסור פנימי על כעס, קשה או בלתי אפשרי לאנשים כאלה להגדיר את גבולותיהם לאחרים, הם מוותרים בקלות על עמדותיהם ואינטרסים, נכנסים למערכות יחסים לא רצויות ואינם יכולים להרשות לעצמם לומר "לא".
חשוב מאוד להחזיר את הזכות לחוות את כל הרגשות והרגשות, מבלי לחלק אותם לחיוב ולשלילי. אחרי הכל, יש עוד טריק אחד עם רגשות, אתה לא יכול לעצור ולהקפיא רק דבר אחד בעצמך. חסימת כל אחת מהתחושות, הפחתת רגישותנו לכעס, למשל - אנו מפחיתים את עוצמת כל החוויות, איננו יכולים לחוש שמחה או אהבה במלואם.
בקיצור כיצד פועלת פסיכותרפיה עם תחושות. במהלך הטיפול, הלקוח מכיר את כל קשת התחושות שהוא יחווה, לומד להתרכז ברגשותיו, הופך להיות קשוב יותר אליהם, מחזיר לעצמו את הזכות ואת היכולת לחוש רגשות קפואים בעבר. אכן, אנו חווים רגשות, גם אם איננו מודעים לכך או מתעלמים מהם. ותחושות שהתעלמו מהן יכולות להיות סומטיות, וכתוצאה מכך מגוון תסמינים גופניים ומחלות. כאשר הגישה לרגשות נפתחת, מסתבר שלרוב אין לנו משאבים פנימיים על מנת לחוות רגשות מסוימים בכוחות עצמנו, ולכן הם נחסמים. הפסיכולוג מספק את התמיכה הדרושה, את האפשרות לצבור ניסיון של אמפתיה וחיים עם אדם אחר, וגם עוזר ללקוח לקבל גישה למשאבים הפנימיים שלו. הטיפול מגביר את המודעות, מאפשר לך לראות יותר ויותר רחב, להבין מה לא ידענו או רק ניחשנו קודם. ומה שאנחנו רואים, אנחנו יכולים לשנות.
מוּמלָץ:
תחושות שהורגות מערכות יחסים קרובות
אי אפשר לנתק איזו "חתיכה" של האישיות שלך מבלי להפריע לאיזון גוף האדם. אי אפשר לחיות את כל חייך בלבן מבלי לפגוש את הצדדים האפלים שלך. במוקדם או במאוחר תתקיים פגישה זו. היא תופתע וזה כמעט בלתי אפשרי להתכונן לזה. זה יקרה ברגע הכי לא מתאים, כשאנחנו מעומסים יתר על המידה, חולים ומחסור לנו כמעט את הכוח לתקשר עם העולם סביבנו.
הארקה: הדרך הקלה להתמודד עם תחושות קשות
פחד, עצב, חרדה, ייאוש, כעס - הדמויות האלה נראות מסוכנות לרבים מאיתנו. הם שוכבים ומחכים במקומות הכי לא צפויים ונערמים עם כל משקלם ברגע הכי לא מתאים. קשה מאוד לרסן רגשות אלימים, ואם לאדם רגיש במיוחד, אז תמיד יש לטורפים החתרניים האלה מה לאכול. אז מה לעשות כשדמעות או זעם עז מגיעים לראש החלק העליון של הראש, כשכל העולם הפנימי מתכווץ לגודל של כדור ביליארד באזור החזה, מוכן להתפוצץ כמו סופרנובה חמה אדומה, ומסביב, בשביל למשל, עמיתים מקיימים פגישה, או שילדים מבקשים לשחק איתם כדי להסתתר ול
תחושות חמלה במערכות יחסים
כאב בזוגיות או בזוגיות ללא כאב? איך זה באמת קורה בחיים? בין אם נרצה ובין אם לאו, כאב הוא אורח תכוף כמעט בכל מערכת יחסים. לקבל ששניכם סובלים מכאבים הוא השלב הראשון בשינוי וקטור מערכת היחסים שלכם מעימות לאינטימיות. מימוש וקבלה של סבל הדדי מאפשר לך לעבור לתרגול של תחושת חמלה ואכפתיות.
חשיבות העבודה עם תחושות
ק - היו לי חיים מתואמים היטב, בעל וילד אהובים. ואז הוא חזר. עכשיו אני רק עושה מה שאני חושב על הגבר שלי בעבר. הוא העלה בי רגשות ישנים. ט - מהן התחושות האלה? ק - תשוקה, אהבה. לא היה לי מישהו כזה איתו. … ט - איך אתה מבין שאתה מתחיל להרגיש תשוקה אליו?
על מה יש תחושות המתקשרות? אַשׁמָה
אדבר על אשמה העולה ברמה הרגשית של מערכת יחסים. … חווית אשמה יכולה להיות שמישהו נותן לך אחריות (לרוב) על רגשותיו. המסר המרכזי: "אני מרגיש רע בגלל מה שאתה עושה (לא עושה)". המקור העיקרי לסבל האשמה הזה הוא קריסת הגבולות בגיל רגיש, בילדות.
