ציור מדינה. איך לתת אוורור למשהו שאי אפשר לבטא אותו במילים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מעבר סודי לחסרי הכרה

יש לתת תוכן לא ברור של הלא -מודע: אחרי הכל, הם עצמם מוצאים לפעמים פרצות באמצעות חלומות, הסתייגויות, פעולות ספונטניות - מה שאומר שניתן לשחרר אותן בערוצים ברורים יותר. כיום, כל האמצעים טובים לכך, מכיוון שאנשים שונים, ולמישהו הספה הקלאסית של פסיכואנליטיקאי לא תספיק. לכן, כעת פסיכותרפיה מזמינה את הלא מודע לפרוץ בכל הדרכים האפשריות: דרך ריקוד, כתיבת אגדות, משחק מצבים על הבמה, ויזואליזציה מכוונת, משחק עם חול - וכמובן גם באמצעות ציור.

ציור לפסיכולוג - כלי לכל אירוע. בפסיכודיאגנוסטיקה, מטבע ההצללה וההרכב, מתגלה סוג האישיות או, למשל, הימצאותן של הפרעות נפשיות. בפסיכוסומטיקה ובפסיכותרפיה מכוונת גוף, ציור של סימפטום יכול להפוך לתנופה לחשיבה מחודשת על המחלה. בכל עבודה ארוכת טווח עם פסיכותרפיסט, ציור יכול לסייע בהנעת תהליך תקוע או לסכם את תוצאות הדרך שעברה. אבל גם אם אינך מבקר אצל מומחה, ציור יכול לעזור לך בדרך לחקור את עצמך ולממש רגשות מורכבים שאי אפשר לתאר במילים.

לעבודה עצמאית

התרגול המתואר להלן מושלם הן לטבילה בסיטואציה בעייתית דחופה, אם קיימת, והן למדיטציה יומיומית - גם אם הנשמה קלילה וצלולה.

כדי להשלים את התרגיל תצטרך:

- דף נייר גדול ככל האפשר (לא פחות מפורמט A3 או יותר) - כדי לא להגביל את היקף הדמיון

- ציוד ציור: עפרונות שעווה או פסטלים מצוינים לכך - הם נותנים תחושה נפלאה של מגע יד ישיר עם הנייר, אך ניתן להשתמש בצבעי מים, גואש ועפרונות צבעוניים. לכל כלי יש את הקסם שלו, אז תן לעצמך בחירה רחבה ואל תהסס לשלב אותן בתהליך

- בגדים נוחים שבהם יהיה לך קל להירגע ולתפוס עמדה נוחה

- חדר שקט שבו אף אחד לא יפריע לך

- חצי שעה של זמן פנוי

פרשו את הכלים לפניכם כך שהכל בהישג יד. שב בקרבת מקום, רצוי על הרצפה, על כריות רכות, על השמיכה הרכה האהובה עליך - שמור על הנוחות והחמימות שלך והתחל במדיטציה קטנה.

תשומת לב מבפנים

הקשיבו לנשימה מבלי לנסות להעמיק או להכריח אותה. העבר את עין נפשך בגופך מקצות האצבעות ועד לראשך ואמר לעצמך שכל חלק בגופך מתחמם וכבד. נסה להתחקות אחר הניואנסים הקטנים ביותר של מתח בחלקים בודדים של הגוף, ציין בעצמך את התחושות החיות ביותר, נעימות ולא נעימות. התבונן באילו רגשות עולים, אילו מילים אתה יכול לקרוא להן, כיצד הן מתבטאות עבורך: כיצד, למשל, אתה מבדיל בתוך עצמך עצב מכעס, או שמחה משביעות רצון. קח צעד אחורה מזרם המחשבות האינסופי שבתוכך והסתכל, כאילו מהצד, באיזו מהירות נימוקים, זיכרונות, אסוציאציות, פנטזיות ממהרים לאורך הכביש המנטלי הזה. זה עשוי להיות קשה בהתחלה, אך נסה לראות את הרקע כולו, המורכב מתחושות גוף, רגשות ומחשבות, ועל השדה המעופש הזה מצא את הנקודה הזו, הדמות הזו שמכריזה את עצמה כעת בצורה החיה ביותר. התחושה הדחופה ביותר, המחשבה המעניינת ביותר, המתח החריף ביותר בגוף - זה יכול להיות כל דבר. הישארו עם זה זמן מה, הביטו מכל עבר, תנו שם לתופעה הזו בתוככם, וכשתהיו מוכנים, פקחו את העיניים ובחרו צבע אחד לעבוד איתו תחילה.

כשאתה מתחיל ציור, אל תחשוב על איכות התמונה והטכניקה. הציור הזה הוא בדיוק בשבילך, ואף אחד לא ישפוט אותו על פי הקנונים של אמנות יפה.יתר על כן, אם יש לך השכלה אמנותית מאחורי הגב שלך, נסה לקחת עפרון או מברשת בידך שאינה עובדת (למשל, בצד שמאל לידי ימין)-כך תיתן דרור לחצי הכדור הימני של המוח, האחראי לתפיסה הדמיונית. לאחר שתיארת בצבע אחד את בסיס מצבך, את הנושא הפנימי הבהיר שלך, קח צבע אחר והוסף פרטים, מבטאים, קווי מתאר. נסה לא לאבד קשר בתוך עצמך עם התחושה שבחרת. בהחלט יתכן כי 2-3 צבעים יספיקו להעברת מצב הרוח, אך יש לך חופש מוחלט להשלים את הציור כפי שאתה חושב לנכון. כשהיצירה מוכנה, הקפד לחתום עליה על הגב בשם שנתת לתחושתך במהלך מדיטציה.

אז מה קרה?

התרחק מהתמונה והסתכל עליה מהצד. מה ההרגשה עכשיו שאתה רואה את זה? מה עולה לך בראש, איך הוא מגיב? נסה להפשט ממה שמצייר ולכוד את מצב הרוח הכללי של הציור ואת תגובתך שלך אליו. אתה יכול לדחות את זה לזמן מה ולחזור תוך כמה דקות, תוך חודש, בעוד כמה שנים. בדרך כלל, כאשר תרגיל כזה מתבצע בקבוצה או בזוגות, הלקוח מציג את ציורו למשתתפים אחרים בתהליך כך שיוכלו לשתף את המשוב שלהם ולתת משוב. אם אתה לבד עם עצמך, דבר עם עצמך או אפילו בקול רם מה קורה בתוכך כשאתה מסתכל על הציור. חשוב כאן לא לפרש, לא לנסות לפענח את משמעות הסמלים והאובייקטים המתוארים, אלא לנסות לתפוס את התחושה שהוכנסה ליצירה זו. אם אתה יוצר באופן קבוע ציורים של מצבים חדשים, אתה יכול אפילו לעקוב אחר הדינמיקה: איך הצבעים משתנים, אופי השורות, אילו עלילות ודמויות חדשות מופיעות.

ניסיון "על בשרם"

מה מטרת הניסוי היצירתי הזה? חשוב להבין שציורים אלה אינם רק ביטוי מופשט של מחשבה או תחושה מסוימת. כל ביטוי של העולם הפנימי כלפי החיצוני הוא תמיד השתקפות של כל אישיותו של אדם, העיקר להיות רגיש לגילויים אלה ולהיות מסוגל להסתכל עליהם מתוך עמדה של יושרה. אם, כאשר אתה בוחן את הציור המוגמר, אתה מצליח לתפוס איזו תחושה הוא מביע, או אם אתה דן בציור הזה עם מישהו שאתה יכול להפקיד בידיו את התהליכים העדינים של הנשמה שלך, אז העתק של מה שהיה קודם בתוכך בצורה חסרת צורה, במעומעם, יוקלט על הנייר., מבלי לדעת. דימוי זה ישמש "מיכל" לאותן חוויות שלא ניתן היה לבטא אותן אחרת, ומכאן שהשפעתן על התנהגותך לא תהיה כה עוצמתית. במבט על המוצר המוגמר, אתה יכול לראות בו את עצמך, כמו שאתה כאן ועכשיו. אתה אולי אוהב את זה ואולי לא, אבל חלק חדש באישיות שלך יהיה נגיש יותר למימוש. והאם לשנות או לקבל הכל כפי שהוא תלוי בך.