הישאר רגוע והמשך! או איך לא להפוך לסמרטוט אסוף

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אנחנו באמת רוצים לנהל את חיינו: אנו מתכננים בקפידה את עניינינו, נמנעים מאי וודאות. ראש השנה הוא הזמן להציב יעדים לשנה הבאה. לחיות בלי מטרה = לחיות בלי מטרה.

לפני כמה ימים ערכתי גם תוכניות עבודה לשנה הבאה. מטרות, מטרות, טקטיקות … כמיטב המסורות של תכנון אסטרטגי.

בשפת ניהול הזמן, תוכננו 5 "פילים", שאמורים היו לאכול פיסת חתיכה במהלך ששת החודשים הקרובים. רשמתי את זה, תיקנתי, שמתי מועדים - התוכניות על הנייר עוררו בי השראה, מצב הרוח נפלא.

לאחר זמן מה, אני מבחין שמצב הרוח מתדרדר, ולאחר זמן מה הוא פשוט נעלם. אני מדבר בקול מוגבה עם יקיריהם, אני כועס, צופה באחרים לא עושים דבר. אני מחכה שהם יעשו מה שאני צריך, זורקים את התחזיות ומתעצבן שהם לא תואמים אותם.

חיינו מושקעים בשאיפה להשיג דימוי אידיאלי שאינו ניתן להשגה. האישיות מתפקדת על פי עקרון ההפכים. הגסטלטים מבחינים בחלקים "תוקפים" ו"מגנים ", שהשיחה הפנימית שלהם קובעת את פיצול האישיות לשני קוטביות. האחד - מאשים ומדכא, השני - מוחה ומגן על עצמו. האחד - מדבר במשפטים של הורינו, פונה לתחושת חובה, השני - מחבל ומצדיק את עצמו. זהו מנגנון הקונפליקט הפנימי.

התכנון שלי יצר את התנאים להתרחשותו. חלק אחד ממני, ככועס, צעק "בחייך, אתה יכול", השני, עיניים בולטות מאימה, התחיל להתחנן לעזרה. הנאשם הפנימי שלי עלה בייאוש. אני כבר מכיר את ההליכה הרגילה שלו, את קולה הלוחש "כן, אבל …?".

אפשר לצאת מהקונפליקט הפנימי בדיאלוג ובאינטגרציה של ניגודים.

אני מקשיב לעצמי היטב, לא מפספס אף אחד "אבל". זה היה כאילו שניים בי נפגשו: האחד בטוח ושולט, השני לא בטוח ומפוחד. טניה השנייה רוצה להישמע. היא מספרת כי היא נבהלת מרשימת המטרות שנערכו, כי פעמון התסמונת "אתחיל ביום שני" כבר נשמע. התוכניות הן עצומות: עליך לציית להן, וזה גורם להתנגדות פנימית.

אני מנהל דיאלוג עם טניה המבוהלת.

- ובכן, מה אתה עושה? אתה יכול לעשות זאת. אתה רק צריך לתכנן היטב את היום שלך, תוך התחשבות בפעוט בן השנה ובת ה -12. יהיה עליך ליצור הרגל לקום מוקדם. ונראה שיום חופש אחד בשבוע לא תמיד יסתדר. ובכן, זה לא מפחיד! אבל אתה עובד בשביל עצמך, ולא של דוד של מישהו אחר, אתה מנהל את הזמן והכסף שלך בעצמך. אחרי הכל, הם אומרים: הציבו משימות לא ריאליות ואז, כשאתם מכוונים לשמש, תגיעו בהכרח לירח. לְהַסכִּים?

- לא, אני לא רוצה את זה. אתה ואני כבר עברנו את זה. זכור את הסתיו הזה, כאשר מסיבה בלתי ברורה איבדת את קולך ואז נפסקת מהתרגול במשך חודש ובסופו של דבר הגעת לפסיכותרפיה קבוצתית. האם אתה זוכר? עכשיו תזכור איך הכל התחיל. עם רשימות חובה, עם דף משימות שאפתניות וזמנים אחרונים. בהתחלה ננשך מהפרפקציוניזם, ואז נפלת בתחושת אשמה ובושה. טניה, את לא צריכה! אני יודע בוודאות שלא אקום מוקדם בבוקר ואני יודע בדיוק מדוע. תגיד / י לי את הסיבה? אני מחבל בהרגל הזה שנים רבות. זוהי הדרך היחידה למנוע מהמשאב האישי שלך להידלדל.

אבל טניה השנייה צודקת. הכנתי תוכנית שבכלל לא מביאה בחשבון באיזו נקודת התחלה אני נמצא. כאילו, יש לי במלאי משאב בלתי מוגבל של זמן, אנרגיה, לקוחות פוטנציאליים, תהילה, כסף. כאילו, אני כבר יודע להגיב ברוגע לנסיבות בלתי צפויות ולהרגיע את עצמי במהירות כשהכל לא מסתדר כמו שאני רוצה. זה כאילו אני ציפור מוקדמת וקופצת עם תרנגול שחורח עם עלות השחר. כאילו אני מוכן לתת יום חופש אחד בחסד.

לא.התוכנית שגיבשתי מושלמת מדי ואינה מרמזת על טעויות. זה לא קשור אליי ואינו מתחשב ביכולות שלי כיום. מאחור הזיכרון מופיע תורת הכפות, שפעם נתקלתי בו באינטרנט. עיקר התיאוריה היא כדלקמן: רובנו פשוט לא חושבים שהאפשרויות הפנימיות אינן בלתי מוגבלות, ובמוקדם או במאוחר, מגיע היום בו לא יישאר כוח לדברים יסודיים. התיאוריה מודגמת בצורה כיצד אנשים בריאים וחולים מנהלים את הכוחות שלהם.

היום של אדם חולה הוא כמות מוגבלת של אנרגיה, שניתן לייצג באופן קונבנציונאלי בצורה של 20 כפות. כל יום מתחיל ב -20 כפות, וכל פעולה קטנה (לקום מהמיטה, לצחצח שיניים וכו ') היא מינוס 1 כפית אנרגיה. לפני שאתה נותן כפית של כוח אישי לעסק כלשהו, אתה צריך לשקול אם זה שווה את זה או לא, מכיוון שיש רק 20 כפיות, ועדיין יש יום שלם. לאדם בריא יש יותר אנרגיה. נדמה לו שהכוחות הפנימיים הם עגלה ועגלה קטנה, שיש כמות אינסופית של כפיות אנרגיה וניתן להזיז הרים. אך לא כך הדבר.

לכל אחד מאיתנו יש את הכוח האולטימטיבי שלו, וכאשר עולה על כפות האנרגיה של היום, מחר תינתן יחידה אחת פחות. בהדרגה, אנו סוחטים מעצמנו את כל המיצים, נשארים חסרי אנרגיה וריקנים. כל עידוד עצמי מהסדרה "הישאר רגוע והמשך" - לא שומר. במקרה הטוב נהפוך לסמרטוט אסוף, ולא לאנשים נמרצים ונמרצים.

"תורת הכפות" היא הדמיה מדהימה של היכולות שלנו והעובדה שמשאב אישי אינו בלתי מוגבל, אלא בעל יכולת. כמה חשוב להיות מסוגל לשמוע את עצמך ולתעדף נכון.

שני טניה הסכימו: לא להפוך את הרצונות לתלות בהם, לא להגדיל את מינון העומס בתקופה שבה הכוח הפנימי אינו מספיק. בעבודה, בתקשורת, במנוחה, צריך להיות מדד. זה אושר על ידי תרופות. הרופא אינו נותן מינון מוגבר של זריקות בחיפזון להשתפר. מנה נוספת יכולה פשוט להרוג את החולה, גם אם כוונותיו של הרופא היו טובות. מנה נוספת של מאמץ יכולה להוביל לחבלה עצמית.

רק במידה. יעילות היא לא היכולת להיות כל הזמן בכושר טוב, אלא היכולת לעבוד בגבול, ולאחר ההגעה לגבול, לכבות ולנוח. המוח שלנו לא אוהב משמעת וריכוז, הוא זקוק לחופש, רגשות חיוביים, רמות מתח נמוכות, יכולת ליהנות מבטלה. רגשות חזקים יותר ממחשבות. על ידי הקדשת חיינו למטרות, אנו שוכחים רגשות.

הקשבתי לעצמי, התרכזתי ברגשותיי, הכנתי תוכנית חדשה. מתוך 5 הלווייתנים המתוכננים נותרו 3, ומיד הייתה תחושה של חופש פנימי. במשך ששת החודשים הקרובים אלמד להפריד את עצמי ממה שאחרים כופים עלי, להתמקד ברצון וביכולת הפנימית שלי. ללכת בקצב שלך, עצור במקום בו אני מרגיש עייף, משאיר את זכות הבחירה. זכור שתכנון החיים שלך חשוב, אך לא יותר מאשר רק חיים.