יכולת להגיד לא, גבולות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני יכול להגיד לא, אתה יכול?

אתם יודעים, יקיריי, מבחינתי היכולת לומר "לא" היא אחד הסימנים הבטוחים לנפש אנושית בריאה. אני לא לוקח דוגמא לאגואיסטים ו"צרכנים "(יש להם את הקיצון השני). אחרי הכל, היכולת לסרב היא שמדברת על הגבולות המתאימים של האדם. אבל למה אנחנו לא יכולים להגיד לא כשמתחשק לנו? מה מונע מאיתנו וכיצד ללמד את עצמנו לסרב לאנשים?

למה זה חשוב להיות מסוגל להגיד לא?

פשוט מאוד. זוהי ההגנה שלנו, שריון מאלו שמנסים במודע או שלא במודע לחרוג מגבולות המותר ביחס אלינו. מי האנשים האלו? מניפולטורים המבקשים להיכנס לחיינו, מכתיבים לנו את תנאיהם, מפיקים מכך תועלות ופוגעים בנו - נפשנו, הערכה עצמית, מצב רוח וכו '.

יש אנשים שמגנים היטב על הגבולות שלהם, אבל הם נכנסים לנפשם של אחרים, "כמו לבית שלהם", מבלי לבקש רשות. יש גם כאלה שמכבדים את הגבולות של אנשים אחרים, אבל הם נותנים לכל אחד להיכנס לשלו, ללא הבחנה, שאינם נכנסים לגבולות אחרים, אבל נותנים לכל אחד לגבול שלו שלא מגיע לשם. הנורמה הפסיכולוגית היא להרגיש, לכבד ולהתבונן בגבולות של עצמך ושל אחרים.

במאמר זה ברצוני לדבר על אלה שאינם יכולים לומר לא. תחשוב, "כן, זו לא בעיה בכלל. קל לי לסרב ". אבל אלה מחשבות. ואתה מנסה להגיד "לא" כשאדם משמעותי מבקש ממך משהו. כאן אתה מתחיל להנהן באופן אינסטינקטיבי בראשך, למרות שאתה כל כך רוצה לסרב. הדבר נכון במיוחד לאלה שרגילים להציל את כולם, לעזור לכולם, ולעתים קרובות עושים זאת לרעתם.

לעתים קרובות למדי בחייה של "אמא תרזה" כזו ישנם אגואיסטים וצרכנים. אני אגיד יותר, שני הקוטבים האלה מושכים זה את זה כמו מגנט! למעשה, המפגשים הללו אינם אקראיים, אנשים אלה הם מורים זמניים. הם מלמדים אנשים שבסופו של דבר הם כועסים, פונים לעצמם ולחייהם, רוכשים את היכולת להגיד "לא" לאחרים ו"כן "לעצמם. נכון, לא יכולים להיות אחד או שניים "שיעורים" כאלה, אלא כמה עשרות.

אז מה מפריע לאדם להגיד "לא"?

1. דימוי עצמי נמוך ("אני לא מעריך את חיי ואת עצמי עד כדי כך שאני מוכן לשים את כל עצמי על מגש כסף למישהו אחר").

2. פחד מבדידות, נטישה, דחייה, חוסר תועלת ("אם אסרב למישהו, הם יפנו ממני, יעזבו אותי, אני נשאר לבד, אף אחד לא יזדקק לזה").

3. פחד מנטישה, דחייה. מצטלב עם הנקודה השנייה.

4. משחק הנכונות, הטוב. ("אני צודק, טוב, אמין וכולם מילים נרדפות").

6. חוסר כבוד לעצמי. אדם אינו מכבד, ולעתים אף אינו מייצג את גבולותיו.

7. דיכוי כעס, תוקפנות, שנאה בעצמו כהמשך למשחק הנכונות.

8. רגשות אשם ובושה. אלו הן חלק מהתחושות ההרסניות ביותר ו"נקודות התורפה "המועדפות על מניפולטורים. כדי להימנע מהם, אדם מוכן להתאמץ.

9. סימביוזה עם אמא, חוסר הפרדה איתה.

10. פחד מהערכה ("אם אני מסרב, אז יעריכו אותי, הם אומרים, אני איכשהו לא כזה").

על מנת להימנע ממצבים אלה, אנו אומרים "כן" לכולם ולכולם, גם אם איננו רוצים משהו, לא אוהבים אותו, לא צריכים אותו, הוא מסוכן. אלו הן הסיבות השכיחות ביותר מדוע איננו יכולים לומר לא. וכולם קשורים זה לזה. כפי שיזכרו הקוראים, המאזינים והלקוחות שלי, כל הסיבות מגיעות מהעבר. ועם אותן טראומות וגישות ישנות אתה צריך לעבוד כדי ללמוד לחיות בעצמך, כדי להגיע לדרך הייחודית שלך, לגורל שלך.

זהו תהליך טרנספורמטיבי עמוק. אבל אני חושב שאתה יכול לנסות לתרגל להגיד "לא" לפחות לבד עם עצמך. דמיין שיש מולך אדם שקשה לך לומר לסרב לו. תתחיל לספר לו את זה, תן את הסיבות שלך, את המניעים שלך לסירוב. את כל זה רצוי לעשות בקול רם. ולעתים קרובות חזור לעצמך: "אני לא חייב לאף אחד שום דבר".התחל את התרגיל שלנו עם אותו ביטוי.

בכבוד, Drazhevskaya אירינה.