2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לכולם היו משברים וקונפליקטים בחייהם. לחלקם הם מסתיימים טוב ועם רווחים, ואחרים עם סיבוכים והפסדים. לעתים קרובות אנו רוצים תמיכה, ייעוץ ואפילו עזרה טובה יותר. בשביל זה אנחנו הולכים לחברות, חברים, קרובי משפחה, שבעצמם לעיתים קרובות גם נמצאים בעימות או משבר והם בעצמם מוכנים לבוא אלינו על אותו הדבר. תבכו ביחד, תתנחמו, שוב אישרו את הניחוש שלכם כי "העולם אכזרי ולא הוגן כלפיכם". אנו בטוחים שחברנו או שותפנו מצוינים בהבנת פינות הדמדומים של נפשנו והמוטיבציה. משום מה אנחנו לא ממהרים לחפש שם בעצמנו. אבל מלבד ההשתקפות שלו, אהובנו לא יראה שם שום דבר אחר.
אנו רואים שזה נורמלי ללכת לרופא כשאנחנו חולים; ללכת לרופא השיניים כאשר אתה צריך לשלוף שן; ללכת לסנדלר כשהנעליים נשחקות; משלמים על אוכל בחנות כשהם רעבים.
אבל אנחנו רואים שזה לא נורמלי ללכת לפסיכולוג או לפסיכותרפיסט כשהנשמה כואבת, כאשר משברים וקונפליקטים נמשכים עשרות שנים, כשההפסדים עוקבים אחרינו.
יחד עם זאת, נשכנע בהתעקשות את כולם, וקודם כל את עצמנו, שאנחנו נורא רוצים לעזור לעצמנו. ולשאלת חבר: "אז לך לפסיכולוג", נשיב תמיד: "כן, כולם חולים" או "כן, אני עצמי, כפסיכולוג".
אנו בטוחים שיש לנו כוח ייחודי ואלפי שנים של ידע פסיכולוגי שאפילו בהיותנו בתוך הכאב, המשבר או הקונפליקט, נוכל להסתכל על הכל מזווית אחרת ולמצוא פתרון.
לא.
לא נצליח. כי כבר אין כוח לזה. מכיוון שהסכסוכים נמשכים שנים, משברים ומחלות הופכים לכרוניים ומנקזים מאיתנו המון אנרגיה.
כשיש לך כוח, אתה לא צריך לחפש פתרון במשך עשרות שנים. אתה לא צריך להתגרש הרבה שנים, להיות לבד, ללכת לעבודה שנואה. כי לכל דבר יש פתרון.
אנו מזכירים לעצמנו שאם נלך לחברה או לחבר, היא או הוא בהחלט יגידו משהו כזה, וודא שיש מוצא. אולי במשך זמן מה יהיה שיפור, אבל אז הכל יחזור לקדמותו. כי לחברים שלנו יש כאבים כמונו. ואנחנו חברים דווקא בגלל שיש לנו את אותו כאב, ובמערכות המשפחתיות יש הרבה במשותף.
לכן, לעולם אל תחפש פתרון לבעיות והקונפליקטים שלך באמצעות עזרה מוסמכת, תן לנפש לפרום הכל מעצמה, היא אינה זרה לה!
לעולם אל תלכי לפסיכולוג או פסיכותרפיסט, המשיכי לסבול בצורה טעימה ובהירה, אז עכשיו זה הטוב ביותר שאתה יכול להציע לעצמך.
אל תנסה להחליט לעזור לעצמך באמת!
מוּמלָץ:
איך לעזור לעצמך לצאת מהדיכאון?
אם אתם סובלים מדיכאון קליני אמיתי - אין מצב! כל הניסיונות המכוונים את עצמם לרפא דיכאון קליני אמיתי רק יחמירו את מצבך. יש אנשים שמנסים במשך שנים לטפל בכל מה שהם רוצים, אבל על רקע דיכאון עלולות להופיע פסיכוסומטיות, כמה מצבים אדישים, אף פעם אין מצב רוח, קשה לעבוד ("
התמהמהות. כיצד המדע מגדיר בעיה זו וכיצד ניתן לעזור לעצמך (עצות מהפרקטיקה)
דחיינות היא בדרך כלל כיף לקרוא ולדבר עליה. לא פגשתי אדם שלא הכיר כלל את הבעיה הזו. לכן, החלטתי לכתוב מאמר בצומת הפסיכולוגיה המעשית והאקדמית. כבסיס מדעי יש לי מאמר מאת מ.וו.זברבה. "דחיינות ובריאות הנפש", שממנה לקחתי תיאור של דחיינות וכמה נתונים על אנשים שנדחו.
איך לעזור לעצמך באדישות?
מצב רוח רע, אין כוח, שום דבר לא קורה, זה לא משנה. אני רק רוצה לומר במילותיה של מריה המאסטר: מה יהיה … מה לא ירצה … האביב מגיע, אבל אין כוח. אתה לא רוצה לעשות כלום, אתה לא שמח על שום דבר, אפילו צפייה בקומדיה מעוררת חיוך מעורר רחמים. ואני לא רוצה לצפות בקומדיה הזו.
כיצד תוכל לעזור לעצמך במצבים קשים?
לפעמים ישנם מצבים בהם אנו מרגישים פגועים, פגועים, קשים, ואיננו יכולים להשפיע עליה בשום צורה. אנו מרגישים חסרי תקווה, קטנים ולא מסוגלים לעשות דבר כדי להגן על עצמנו. מה ניתן לעשות כדי להקל? "תנשום" את המצב. אני קורא לזה כך. תן לעצמך 5 עד 10 דקות של שקט ותנשום.
הילד צורח בהיסטריה. איך אתה יכול לעזור לעצמך לו?
לעתים קרובות, במערכות יחסים עם ילדינו, אנו מתמודדים עם התקפי זעם או סתם בוכים באלימות. ברצוני לתמוך בכם במצבים אלו. ואולי להראות לך את הדרך הזו לתקשר עם ילדך במצבים דומים, אשר תהיה שימושית עבורך ועבור ילדך. אני מבין שבמצבים כאלה אתה יכול לחוות את התחושות הקשות ביותר.
