איך לעזור לעצמך באדישות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מצב רוח רע, אין כוח, שום דבר לא קורה, זה לא משנה.

אני רק רוצה לומר במילותיה של מריה המאסטר: מה יהיה … מה לא ירצה …

האביב מגיע, אבל אין כוח. אתה לא רוצה לעשות כלום, אתה לא שמח על שום דבר, אפילו צפייה בקומדיה מעוררת חיוך מעורר רחמים. ואני לא רוצה לצפות בקומדיה הזו. לחשוב על משמעות החיים. אין תשובה. מצב של עייפות מעייפות. אני לא רוצה לתכנן כלום מעבר למחר.

נשמע מוכר? מה קרה, שכוחו אזל.

אולי זו אדישות?

אדישות מתורגמת מיוונית פירושה "חוסר רגשות". זה קורה אצל כל האנשים, אבל לא כולם נופלים לאדישות.

כאשר אדם נמצא במצב זה, רצונותיו נעלמים. האנרגיה חופפת. מופיעה אזעקה. אדם רואה הכל באור שלילי. ומה היה ומה יהיה. הוא רואה ומוצא. הופך להיות פרופסור למדעים שליליים.

אין לי כוח, אני לא רוצה לעשות כלום. אני אפילו לא יכול להביא את עצמי לנקות את הדירה”, אומר הלקוח. אחרים מהדהדים: אני לא יכול להתכנס, אני לא יכול להתרכז, לא אכפת לי … אני לא יכול לעשות את זה, אני עייף. זה קל מדי בשבילי. זה לא מעניין … בקשות כאלה נשמעות יותר ויותר

האורגניזם הזה מוחה. עומס יתר יכול לעורר אדישות. הטבע עדיין לא התעורר, הוא אפור בחוץ, הגוף מותש מהחורף, מהעובדה שהייתה מעט שמש, והיתה יותר עבודה. מצבי לחץ מתישים ומתישים. ומצב רוח דקדנטי מדבק. אם אתה בין אנשים הרואים את העולם באור שלילי, אז אפילו האופטימיסט האופטימי ביותר יכול להפוך לפסימיסט. עם הזמן. והחיים ממשיכים.

מה לעשות?

חשוב לנתח, למצוא את הסיבה לאדישות. תחשוב, תסתכל על אורח החיים שלך, על המטרות שלך, תרגיש לאן אתה הולך, מה אתה רוצה בחיים. זה חשוב. כדי לעזור, אני מציע לחשוב:

- האם יש לך מספיק פעילות גופנית

- אם תזונה טובה, מספיק מיקרואלמנטים, ויטמינים

- אולי יש לך עסקים לא גמורים, מערכות יחסים שמרוקנות אנרגיה

- או שהפחדים התגברו. אתה מפחד: כישלון, עבודה חדשה, אחריות, פרויקטים חדשים, מערכות יחסים, הצלחה, מה שאנשים אומרים.

- אולי אתה עומד בפני בחירה וחוסר הוודאות הופך לאדישות

- אולי אתה מרמה את עצמך, עושה מה שאתה לא רוצה לעשות וזה מכרסם אותך

- לישון מעט או נמצאים במתח מתמיד

- מתי נחת לאחרונה

- אתה רוצה להיות טוב, מושלם, לא לבזבז את האנרגיה הזו, והתוצאה אינה מאושרת

- או שאתה לא רואה אור לבן מאחורי השגרה

- תשמור על עצמך….

מציאת הסיבה היא חצי מהקרב. למצוא ולחסל זה עניין. הימנעות מסיבות היא בעלת ערך

איך אתה יכול לעזור לעצמך?

קודם כל, תקשיב לעצמך. ולנוח.

כן כן. לְהִרָגַע … הקצה זמן, צור אווירה נעימה או עזוב למספר ימים, כבה את האינטרנט, טלפון. לְאַתחֵל. הזהירו את חבריכם, קרוביכם, יקיריכם שלא תהיו בקשר ותיהנו מהחופשה שלכם. תחשוב על עצמך, על החיים. תהיה לבד עם עצמך. אולי אפילו מנוחה קצרה זו תספיק כדי להיוולד מחדש.

בקש עזרה מהעוזר הקרוב ביותר שלנו, הגוף. איך נראה אדם עייף ומתוסכל? כתפיים שמוטות, ראש שמוט, מביט בכפות הרגליים, נשימה מהירה ועמוקה.

ואדם שבטוח ומרוצה מהחיים? גב חלק, מבט למעלה, נשימה עמוקה. גאווה, ביטחון. הגוף שלנו מדבר על המצב הפנימי ועל מצב הרוח שלנו.

למד לשמור על יציבה נכונה. יציבה מסייעת לשנות את הגישות כלפי בעיות וכוח יופיע. קום, יישר את כתפיך, הזדקף, נראה מעט גבוה מהרגיל, וחצה את החדר! אדישות תהיה קשה יותר לשלוט אם תשאיר את הראש למעלה!

שימו לב לתזונה … מה ומתי אתה אוכל, וכיצד התזונה שלך משפיעה על האנרגיה. אחרי אילו מוצרים אתה מרגיש מנומנם, ואחריו אתה רוצה לעשות משהו, כדי ליצור. הכניסו ויטמינים, יסודות קורט לתזונה

✨💫✨💫✨💫

ועוד:

• טיילו באוויר הצח, התבוננו בטבע
• עשו תרגילים, תרגילי נשימה
• תן לעצמך להרגיש טוב. האזן למוזיקה, אנשים המניעים, צפה בסרט,
• למד לתכנן את החופשה
• תנוח
• לישון מספיק
• הציגו הרגלים טובים שממריצים, נותנים השראה.
• התחל את היום שלך בהכרת תודה
• לִיצוֹר
• להיות יצירתי
• תהיה ביחסים טובים עם עצמך.
• התייחס לעצמך כמו החבר הכי טוב שלך
• תשמור על עצמך
• עשה מה שאתה אוהב, מצא תחביב
• תפסיקו לבקר את עצמכם
• עשה מה שמעולם לא עשית, אבל תמיד חלמת עליו
• צא למסע בו חלמת
• טען מחדש עם חוויות חדשות
• שמור יומן של הישגים, הצלחה, שמחה
• שטפו את הפנים במים קרים
• להעריך, לדאוג, לכבד את עצמך
• נפגש עם חברים, נהנה מחברת יקיריהם
• לעזור למישהו בצורה לא אנוכית
• חולם, עשה מה שאתה אוהב ו
• העולם ינצנץ בצבעים חדשים.
• חייכו לחיים והחיים יחייכו בחזרה. האדישות בהחלט תברח, ובמקרה הטוב, היא אפילו לא תופיע

צבעים בהירים

תהיה יצירתי

לזרוח מאושר

✨💫✨💫✨💫

המאמר נכתב בעיתון "מדיניות חברתית. סקירה רפואית" ופורסם בפברואר 2020

✨💫✨💫✨💫