בקפידה! שחיקה בעבודה ובבית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני עובד כפסיכותרפיסט, יש לי תרגול יציב קטן, ופתאום התחלתי להבחין בהתמוטטות, רצון לישון בצהריים. בהתחלה חשבתי שהסיבה להכל היא סתיו, יום שמש קצר, תופעות מזג אוויר. ואז החלטתי לערוך הערה מעניינת: התעסוקה הממוצעת בפועל היא 7-9 רשומות לקוחות בשבוע, קבוצת טיפול אחת שאני מנהלת פעם בשבועיים, כיתת אמן אחת לחודש - נראה שזה מעט מאוד וצריך להיות זמן פנוי הרבה. אך בבחינה מעמיקה יותר של לוח הזמנים התברר כי עומס העבודה שלי, כולל נסיעות, פיקוח, אינטרויז'ן, טיפול עצמי והכשרה תקופתית והרצאות, קריאת חומרים וספרים, כתיבת מאמרים, הוא לפחות 45 שעות בשבוע. בשבועות עמוסים יותר עד 60 שעות.

במשך זמן רב הופתעתי והתעצבנתי מאוד: נו, איך זה, יש לי כל כך מעט שעות משרד, למה אני מתעייף כל כך?! משום מה, זה לא נראה לי מובן מאליו לכלול בחישוב את אותם רגעי עומס נוספים המתרחשים בין פגישות לפגישות, את הזמן המושקע בתנועה ברחבי העיר.

התברר שזו נקודה חשובה לבדוק את הרעיונות שלך לגבי עצמך והמציאות. אז אתה יכול לנשום בנחת, לתכנן את המנוחה שלך גם באמצע היום וגם בסוף שבוע העבודה, לסמן בבירור את ימי הביקור והשעות שבהן אני לא לוקח שום עבודה.

לעתים קרובות מאוד אמהות צעירות ועצמאיות נופלות ב"מלכודת "דומה כאשר זמן העבודה אינו מוסדר או יכול להתפזר לאורך כל היום או הלילה. זה אולי נראה שאני לא עושה דבר כזה. רק תחשוב, אני קם במהלך הלילה כדי להאכיל את הילד 4-5 פעמים, טוב, כן, אני מבשל שלוש או ארבע פעמים ביום, אני מסיע שני ילדים בתחבורה ציבורית בקטעים. המתרגם מכין תרגומים דחופים "לאתמול", המאפרת קמה להתאפר לכלות בסופי שבוע בשעה 5.30 וחוזרת הביתה בשעה 15.00, כל היום עוד לפנינו! לאחר 10 שעות צילום, צלם יכול לאחר מכן לעבד תמונות במשך כמה ימים או שבועות, לקחת חומרים מהדפסה ולפגוש לקוחות.

לפעמים זה יכול להיות מועיל לשבת ולספור בכנות את כל אלה "אני לא עושה דבר כזה", הם יכולים להוסיף הרבה יותר ממה שחשבתם וניתן לבלבל בקלות את תחילת השחיקה הרגשית עם בלוז הסתיו או לקרוא לזה גַחְמָה. אתה מתחיל לראות את עצמך כאדם עצלן ולא יעיל, למרות שלמעשה הגיע הזמן שתחשוב על ארגון מנוחה קבועה או פשוט תעצור ותרחם על עצמך, ותזהה את נפח העומס האמיתי שלך. היזהר עם עצמך!