2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
שאלה תכופה. מה לעשות עם ספקות ופחד מכישלון? המשפטים "האמן בעצמך" אינם עוזרים, ונראה שמחשבות כאלה נמחקות, כי יש בתוכם ריק.
ריקות פירושה היעדר מושג כזה בפנים בכלל.
תארו לעצמכם אם אבקש מכם לטעום בפה את טעמו של צ'רימויה, תפוח שמנת יליד ההרים הגבוהים של דרום אמריקה. אתה יודע שיש פרי כזה, אך טעמו אינו מוכר לך לחלוטין. לא משנה איך תדמיינו זאת, לא תקבלו את הטעם והניחוח.
להאמין בעצמך זה סיפור מאוד דומה. על מנת להחזיר את הביטחון בעצמך ובעצמך, אתה צריך:
1. לזכור את רגעי הניצחונות שלך, אם כי קטנים, וכל יום להרגיש את טעם ה"אני יכול "שלך. פשוט בהתחלה.
-אני יכול לנשום …
-אני יכול לקרוא…
-אני יכול לבשל …
-אני יכול לשטוף כלים …
2. הפסיקו להעניש את עצמכם על טעויות וטעויות. אני בן אדם, אני צריך לעשות טעויות כדי לצבור ניסיון ולהמשיך הלאה. להבין שעמידה במקום - לא להתפתח ולא לטעות - היא עצירה בחיים - "אני לא".
הטבע לא עוצר לרגע אחד. לאמן את המוח שלך לראות את זה. תסתכל על הציפורניים והשיער שלך כדי להעיד על תנועה מתמדת.
3. עשה צעד אחד קטן כל יום והלל את עצמך ללא הרף. תהנה מהתוצאה לפחות לשנייה או לדקה. זה לא משנה ממה: מהעובדה שמחקת את האבק, שטפת את המכונית שלך או איפרת את העיניים. להיות חבר, לא מבקר. הביקורת לא תוביל אותך לשום מקום. רק פחת יתרחש.
4. תפסיקו עם תירוצים. בכלל. לפי זה אתה מחפש אישור לבחירות שלך, שוב ושוב לא להאמין לעצמך. בחרנו, הסתכלנו: האם זה הכי טוב שאני יכול? בפעם הבאה אתה עושה צעד ביעילות רבה יותר מהקודם. גם אם אתה מבולבל ואוקיינוס של רגשות משתולל בך, יש לך את הזכות לחוות אותם ולשנות אותם.
5. הכירו את עצמכם במילים ומחשבות. תחזור לגוף לעתים קרובות יותר.
אני. אני הולך על הכביש. אני רואה פתיתי שלג. זה אני שמחזיק עכשיו את הכוס. אני עושה הכל. עצמי. את עצמו. מדי פעם, דעתכם תדרוש הוכחת ערך עצמי, ותרצו לשמוע דברי עידוד מאנשים אחרים. אאכזב אותך. לאחרים לא אכפת מה אתה חושב על עצמך. הם רק יגידו לך מה אתה מוכן לעצמך. אין אחרים. יש רק אתה. המוח שלנו בכל בני האדם רואה רק את עצמו.
6. אל תוכיח וצא מגדרך כדי לאפשר לאמך, לבעלך, לאשתך להיות שבע רצון או שבע רצון מעצמך. הבינו: הם רק אנשים: דודים ודודות עם חבורה של הג'וקים הכבושים בראשם. יכול להיות שהם טועים וכנראה עשו את זה יותר מפעם אחת.
7. התחל לעשות, לא רק לקרוא. לפרדוקס זה שורשי בית הספר הסובייטי: למד, למד, כל הכבוד! איש לא דרש ליישם את הידע שנצבר בפעולה, ולעתים קרובות הדבר לא היה אפשרי: הם לימדו תיאוריה שלעולם לא תועיל בחיים. המוח סימן את התיבה בפנים: זה הסוף: הבחינה עוברת. יש צורך לבצע זאת עוד יותר, ולשלב את המתקבל בפעולות קונקרטיות.
מוּמלָץ:
איך לגדל ילד מאושר. הוראות
הורים רבים רוצים לראות את ילדם מצליח ולשם כך הם מתכננים הכל ממש כמה שאפשר: מבתי ספר לגיל הרך ועד האוניברסיטה העתידית. וזאת בעוד הילד דופק בשמחה צלחת דייסה על הרצפה. הרבה פחות נקבעים למטרה לגדל ילד מאושר. למד להבחין בין הצרכים שלך ושל אלו של ילדך.
איך לדכא טינה בעצמך
אני בכלל נעלב. אני עוזב לאפריקה. סוס העץ שלי יקח אותי. באפריקה יהיו תפוזים לארוחת ערב. אני לא אתגעגע לאף אחד בכלל. (ויטסלב נזבל, בתרגום אירינה טוקמקובה) נערה אדומה שיער טניה נכנסה למשרד הפסיכולוג והתיישבה בפחד על קצה כיסא והביטה מסביב לחדר.
ככל שמתרחק, כך קרוב יותר. איך להישאר בעצמך במערכת יחסים
יש ביטוי כזה: "ככל שמתרחק, קרוב יותר". לעתים קרובות אנו משתמשים בו בהקשר של תיאור מערכות היחסים שלנו עם אחרים. למרות שאנו מבטאים זאת באירוניה, יש ביטוי של אמת בביטוי זה. התרחקות מאנשים, אנו כמהים אליהם, חסרה לנו תקשורת. ומההבהוב המתמיד מול העיניים, בן הזוג אינו מתקרב ויקר יותר.
חיים במסכה. איך להפסיק להתבייש בעצמך
הבושה לעצמו כנראה מוכרת לרבים. מְבוּיָשׁ - דבר על עצמך - ספר את דעתך - בעלי נקודת מבט שונה -להיות שונה - תחשוב שונה - להגיד מה שרבים לא אוהבים - לעשות מה שאחרים לא מסתייגים ממנו - תגיד לא - לומר בכנות "אני לא רוצה"
הדחף להתכוון והפחד להאמין בעצמך
הרצון המודחק להיות משמעותי מוביל לקונפליקט השכיח ביותר של זמננו: אנו רוצים להרגיש חשובים, אך נאלצים לשחק את תפקיד הקטן והצנוע. כולנו ממלאים את התפקיד הזה במידה שהרדיפה אחר משמעות נידונה בתרבות שלנו. הרצון להיות משמעותי וחשוב הוא מנוע ההתקדמות האנושית משחר הציוויליזציה ועד ימינו.
