איך לדכא טינה בעצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני בכלל נעלב. אני עוזב לאפריקה. סוס העץ שלי יקח אותי. באפריקה יהיו תפוזים לארוחת ערב. אני לא אתגעגע לאף אחד בכלל.

(ויטסלב נזבל, בתרגום אירינה טוקמקובה)

נערה אדומה שיער טניה נכנסה למשרד הפסיכולוג והתיישבה בפחד על קצה כיסא והביטה מסביב לחדר.

- אה, ויש לך גם ספרים ישנים - טניה כמעט לחשה.

- טוב, כן, כמה ספרים מהילדות שלי, הבאתי אותם מהבית - עניתי.

- אבל יש לי ספר קטן כזה בבית! - קראה טניה בשמחה והצביעה באצבע על הספר "קרוסלה" עם פסוקים מאת אירינה טוקמקובה, הנקראת כמעט עד החורים.

באותו רגע, ביישנותה הטבועה נסוגה והיא החלה לדבר בביטחון רב יותר.

- אני מאוד אוהב את השיר על ילד שנעלב והוא נסע לאפריקה.

- למה אתה אוהב את זה כל כך? - שאלתי אותה בעניין.

- אתה לא מבין? אחר כך כולם אהבו אותו, כדי שלא יעזוב, ולא ייעלב. מה שלא ברור כאן! - היא ענתה בשמחה בקולה.

זה לא סוד שכל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחייו נעלב. מה השעה שיש!

טינה היא מנגנון הגנה פסיכולוגי אוניברסלי המסייע להתמודד עם חוויות לא נעימות, כאב נפשי, אמביוולנטיות של רגשות. לאחר שחווינו זאת, אנו מתחילים באופן לא מודע להימנע ממצבים שפוגעים בנו

לאחרונה הופיעו נתונים המעידים כי טינה עלולה לגרום נזק בלתי הפיך לבריאותנו. ישנן עדויות לקיומו של קשר בין מחלה כה איומה כמו סרטן עם תלות רגשית, עם חוויה של רגשות טינה. התחושה של טינה חזקה מתמדת, מכרסמת מבפנים, יכולה להוביל למחלה כזו, כאשר במובן המילולי הגוף "נאכל מבפנים". אחרי הכל, מה זה טינה אם לא אוכלים את עצמכם? טינה היא מרירות שמופנית בתוך אדם.

מרבים להוקיר רגשות מרים, לעתים קרובות איננו רוצים להיפרד מהטינה שלנו. למה זה קורה?

חווית טינה היא תחושה כל כך מורכבת, ערמומית. וזה לא מופיע ברפרטואר שלנו מיד, אלא קצת מאוחר יותר בגיל שנתיים עד חמש שנים. זה הזמן בו אנו מאמצים באופן יצירתי את היכולת לחוש טינה מחברינו בארגז החול, ולפעמים אנו מרגלים כיצד זה קורה אצל מבוגרים, טוב, למשל, מאמא ואבא. כשהיינו עוד ילדים, היינו פעילים, והייתי אומר, בהתלהבות יצירתית, בלי לשים לב לזה בעצמנו, חיפשנו צורות טינה משלנו, פשוט כי תלונות פועלות. הם מגיבים אליהם!

אם כן, טינה, ככלל, היא מניפולציה, כאשר מאחורי רוב הטענות יש כמה יתרונות פנימיים שלרוב אינם מתממשים. חלקם עשויים להיות מודעים, דבר המאושש בהתנהגות ילדים, כאשר ילדים יודעים מי הם נעלבים ומדוע. "אני לא בוכה בשבילך, אני בוכה על אמי!"

לשווא, לשווא, אף אחד - ילדים קטנים לא נעלבים: "אם לא תעשה זאת, אני נפגע ממך".

למעשה, טינה היא אכזבה, רק שאינה חיה במלואה, כלומר היא ארוזה בתוכה:

• ציפיות, על איך ומי צריך לפעול,
• הערה של האשמת אחר,
• פתק של האשמה בעצמי
• הצדקה עצמית,
• מצדיק אחר,
• מקווה שהכל היה צריך להיות שונה איכשהו
• הכחשת חוסר האונים האנושי הפשוט של כל משתתפי מערכת היחסים לפני הנסיבות ואת עצמם בנקודת זמן מסוימת.

הנגיעות כתכונה אישיות נוצרת בהדרגה, ומתבטאת כנטייה לראות עבירות במצבים יומיומיים רבים. נוצר הרגל כביכול להיעלב, ולכן חומה של חוסר הבנה וניכור צומחת לעתים קרובות משום מקום. אדם רגיש בדרך כלל בטוח שכל העניין הוא אצל אחרים שמתייחסים אליו בצורה לא נחמדה.

מה עלינו לעשות עם תחושת הטינה הגואה והחונקת הזו, שכואבת לנו כל כך ומכרסמת מבפנים, ומביאה סבל נפשי לא מזויף?

אחד.נסה להבין את זה, לנהל דיאלוג עם עצמך, לחשוב - למה אני צריך תחושה של טינה? איזה צורך אני רוצה לספק בדרך כל כך קשה? אתה יכול לנסות לבטא את הצרכים שלך לשותף שלך באופן ישיר יותר, מבלי להיעזר במניפולציה באמצעות טינה.

2. נסו לקבוע איזו תחושה עומדת מאחורי הפגיעה: השפלה, דחייה, אכזבה? על ידי זיהוי רגשות, קל יותר לחוות אותם. לאחר מכן תוכל לנסות להביע את טענותיך "בכתובת", וזכור כי התלונה תישמע אם היא רציונלית ולא רגשית.

3. ככלל, בתחושת טינה, אדם מחפש דרך לשנות את העוול האמיתי או לכאורה שכבר הושג כלפיו. יש אמונה שככל שאנו סובלים בשקידה רבה יותר, בהיותנו במצב של טינה, כך יתרחשו שינויים מופלאים מהירים יותר וממקום כלשהו יהיה פרס על הקרבה עצמית.

לא יהיו פרסים!

קשה להשלים עם אלה, כשיש חווית ילדות, באמצעות טינה לקבל, צעצוע חדש, תשומת לב, אכפתיות, אהבה.

4. כאשר אנו מעבירים את כל האחריות על גורלנו על אחרים, אנו הופכים לדרישים יתר על המידה לאנשים, אנו מדביקים עליהם בתוויות נוחות - ואז אנו מתחילים לתהות עד כמה האמונות שלנו שונות מהדמויות של אחרים, בעוד שאנחנו עצמנו אלה תמונות והומצאו. ואנחנו מתחילים להיעלב מזה באופן פעיל.

5. קשה שלא להיעלב כאשר הוא רגיל לבדוק את דבריו ומעשיו של אנשים אחרים רק עם תמונת העולם שלו. עבור אנשים רבים המתמרמרים, ויתור על דעתך פירושו דחיית חלק מהאישיות שלך. יש רצון נחרץ לעקוב אחר מודל חיים מסוים, דבקות בסטריאוטיפים: "אנשים קרובים לעולם אינם מריבים" מפריע לחיים.

בהיותו נתון לחסדיו של דיקטאט פנימי, אדם כזה, למשל, אינו מבחין בהתקרבות למשבר בזוגיות, מעיף עין לסימנים מדאיגים. וכאשר אחר מבצע מעשה שנפל מהתבנית שהתפתחה עם השנים, העולם מתמוטט ומתברר שהסלחנות היא בלתי אפשרית.

אולי אתה מצפה ליותר מדי ממערכות היחסים שלך, או שאתה לא מביע את רגשותיך, תקוותיך וצרכיך בצורה ברורה מספיק. יהיה נחמד ללמוד בצורה ברורה, לתקשר למה שאתה מצפה ולהבין מה אחרים מצפים ממך, ולא לשכוח את גבולות האפשרי והבלתי אפשרי.

טינה היא התמוטטות האידיאליזציה ושלילת משמעות מקובלת אחרת של המתרחש. זה נובע מחוסר מידע על עצמך, על אנשים ועל החיים בכלל.

וזו גם דרך כל כך ילדותית להתמודד עם מציאות הבגרות!