זמן וטיפול

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בתחילת השנה, אנו רגילים לקבוע יעדים, לתכנן ולחלום על הישגים חדשים בחיים. פוסטים ברשתות החברתיות מלאים בסיכום תוצאות השנה האחרונה, והצבת יעדים לזו החדשה

המטרות הפופולריות ביותר קשורות לשינוי החיצוני בסביבת האדם, המציין תקופה מסוימת: לצאת לחופשה, לקנות מכונית או לפתוח כיוון עסקי חדש. ישנן מטרות פנימיות שאנו רוצים לשנות בעצמנו: למשל, קל יותר להתייחס לחיים, לא להיעלב מהזוטות, להיות בטוח יותר בעצמו וכו '.

קבענו לעצמנו מועדים להשגת מטרות אלה, כולל SMART, המציין פרק זמן ספציפי. אבל שמתי לב שאם עם מטרות חיצוניות, המועד האחרון שנקבע עוזר להשיג אותם ואנחנו בעצמנו לעתים קרובות יודעים כיצד להשיג זאת, אז המועד הקבוע מפריע לשינויים פנימיים, ולעצמנו לעתים קרובות אנו מאוכזבים מכיוון שאיננו יודעים כיצד להגיע מה שאנו רוצים.

למה זה קורה?

כאשר לקוחות מגיעים אלי לטיפול פסיכולוגי, הם משנים את עצמם, עם מסגרות זמן מוגדרות בבירור. לעתים קרובות הם מצפים ממני לערבות ואישור לתנאים אלה.

אני חייב לאכזב אותם בפגישה הראשונה, כי אין לי את המתנה של ראיית הנולד, ואני לא יודע כמה זמן ייקח להם להשתנות.

למה?

מכיוון שהנפש חיה על פי החוקים שלה, יש לה חישוב זמן ייחודי משלה לכל אדם, לא לינארי. חלק מהתהליכים הפנימיים עוברים מהר מאוד, בעוד שלאחרים לוקח הרבה זמן לעבוד.

יתר על כן, המושג "מהיר" ו"איטי "הוא ייחודי לחלוטין לכל אדם. לאחד, צום הוא חודש, ועוד אחד - שנתיים. בפסיכותרפיה אין חוקים אוניברסליים לכולם, אפילו לא זמניים.

מה קורה, מדוע כלים שעובדים בחוץ אינם יעילים בעבודה עם עצמם? למשל, מסגרת הזמן שנקבעה, המניעה ומארגנת אותנו להשגת מטרות חיצוניות, מפריעה לשינויים פנימיים.

⠀

הנפש שולטת, לא האדם

מה קורה, מדוע כלים שעובדים בחוץ אינם יעילים בעבודה עם עצמם? למשל, מסגרת הזמן שנקבעה, המניעה ומארגנת אותנו להשגת מטרות חיצוניות, מפריעה לשינויים פנימיים.

חלקם מתחילים לחפש את הסיבה בפני עצמם: "לא ניסיתי מספיק", "הצבתי את המטרה בצורה לא נכונה", ואף מערערים את עצמי "אני לא מסוגל לשום דבר". אחרים מעבירים את האחריות על אחרים: "בעלי / אשתי / הבוס וכו 'הפריע לי", "אתה פסיכולוג, מכיוון שעברו 3 התייעצויות, אבל שום דבר לא השתנה", או שהם מערערים את המטרה עצמה: "אני לא צריך את זה בכלל”.

למה זה קורה?

התשובה פשוטה - איננו מכירים את עצמנו ואיננו סומכים על עצמנו. אנחנו לא יודעים מה זה "מהיר" בשבילנו, אבל מה זה "ארוך", כמה זה בזמן ליניארי? ואנחנו גם לא סומכים על עצמנו - אנחנו לא מקבלים את עצמנו, למשל, את העובדה שלשינויים מסוימים "מהר" הוא לא חודש, אלא שנה.

בואו נזכור אחת הדוגמאות האחרונות שלך להפרדה מבן זוג, או לאובדן של אדם אהוב. חודש עובר עם אובדן כזה (זו התקופה הכי קשה בחיים אחרי האובדן) - בחשבון לינארי במהירות, אבל בהרגשה הפנימית שלך איך זה מהיר? עד כמה שאני זוכר, אחרי הפסדים והפסדים כאלה הזמן עובר לאט מאוד, קשה לנו מאוד, זה מפחיד, זה כואב. זה מרגיש כאילו זה נמשך לנצח: מספר חודשים, או אפילו שנים. כל כך קשה לנו לסבול ולשמור את הכאב הזה בתוכנו.

לכן, אני מאמין שלא ניתן למדוד את החוקים הפנימיים של הנפש על ידי מכשירים חיצוניים, כולל זמן.

איך הנפש חיה ומשתנה

אני מאמין ששינוי אפשרי אצל כל אדם - השאר הוא עניין של זמן ורצונות של האדם עצמו.בהתבסס על עיקרון זה, אי אפשר לתכנן שינוי, אך אתה יכול להכיר את עצמך, את רגשותיך ביחס למטרה ולתת לנפש שלך זמן לשנות בקצב שלך. גלה את הזמן הפנימי שלך, ואפשר לו להשתנות בקצב שלו.

אתה יודע, עכשיו אני מגיע למסקנה שהנפש שלנו עצמה גדולה מהתודעה שלנו, מעוניינת שנהיה שלמים, משתנים ונהיים מאושרים. יתר על כן, היא משתדלת בכל הכוח לעשות בדיוק את זה.

מה זה אומר?

אדם רק צריך לסמוך על הנפש שלו, להאמין לעצמו, לזהות מה אנחנו באמת רוצים בפנים ולמה אנחנו שואפים. אחרי הכל, בפנים אנחנו יודעים בוודאות מה מתאים לנו ואנחנו יכולים רק לעזור לעצמנו, באמצעות הכרה בעצמנו. במקרה זה, עניין של זמן הוא שאלה שבה הנפש שלנו מבינה טוב יותר, חודש לשינוי פירושו חודש, שנה פירושה שנה, או אפילו מספר שנים. אז ככה זה הכי מתאים לנו. וכפי שאנו מקבלים את עובדת זרימת הזמן הליניארי וחוסר האפשרות שלנו לשנותו, כך עלינו לקבל את עצמנו בעזרת מחשבון הזמן הפנימי שלנו.

עם זאת, העובדה שאיננו יכולים לתכנן את השינויים הפנימיים שלנו על סמך זמן לינארי, בעוד שאנו יכולים להסתמך על הניסיון שלנו, על הידע שלנו על עצמנו ועל האופן שבו אנו מסודרים. וכאן הפסיכולוג עוזר, ואני יכול להבטיח זאת ללקוחותיי - אין ספק שתלמד להכיר את עצמך טוב יותר, תתחיל לקבל את עצמך ולהאמין בעצמך, מה שאומר שתשתנה בקצב הפנימי האישי שלך.