כיצד לשחזר כוח ואנרגיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ישנם ימים בהם אנו לא מרגישים כוח או אנרגיה בפנים.

מה הורס אותנו?

- אשמה

- ספקות

- חפירה עצמית, החוזרת על עצמה ללא הפסקה

- הלקאה עצמית

- ביקורת עצמית וביקורת על אחרים

- צ'ט עם אנשים שמתלוננים כל הזמן

- פחד לומר או לעשות משהו

- פחד מדחייה

- השוואת עצמך לאחרים

- דיכוי רצונות ורגשות

- חוסר השינה

- חוסר תזונה איכותית

- עסק לא גמור

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לנתח את מקורות אובדן הכוח והאנרגיה שלך. בהתאם לכך, בצע צעדים נוספים.

ועכשיו יש המלצות קצרות לכל פריט.

• אם אתה מרגיש אשם, תסתכל על המצב מנקודת מבט של אחריות. מי נושא אותו בנסיבות. בקש עזרה מאנשים אחרים. כיצד הם רואים את מצב העניינים מבחינת חלוקת האחריות. בדרך זו, תוסיף קצת אובייקטיביות למצבך.
• במקרה של ספק, כתוב את הבחירות שלך על פיסות נייר (מה אתה בוחר). מקפלים את העלים, מערבבים ובעיניים עצומות, שולפים אחד מהם. עקוב אחר התגובה הראשונה: שמחה (הקלה), או חוסר שביעות רצון, ספק. אם האפשרות השנייה, אז אתה רוצה את מה שכתוב על העלה השני. אם יש יותר משתי אפשרויות, בחר עד שהשמחה תופיע בפנים.
• לרבים מאיתנו יש הרגל לחפור בסיטואציות שונות ולחשוב מה עשינו לא בסדר. אני חושב שמקורו, לדעתי, של הרגל רע נעוץ במשפט ההורי "לך ותחשוב על ההתנהגות שלך". ועל מה לחשוב לא ברור. איזו התנהגות שלי גרמה לחוסר שביעות רצון? לא לימדו אותנו קשרים סיבתיים, בהתלבטויות ובחזרי עתידות אפשר "לחפור" הרבה. הילד מטבעו סקרן וסקרן. קשה לו מאוד לחשוב על התנהגות. יש לו כל כך הרבה פעולות עד שזה לא לגמרי ברור על מי מהן הוא בדיוק מה שהוא צריך לחשוב.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא לפנות למומחה. הפסיכותרפיסט יגיד לך על מה אתה "צריך לחשוב".

• ההלקאה העצמית היא הרגל גרוע כמו החפירה העצמית. אבל אם במהלך חפירה עצמית אתה עדיין יכול "לחפור" משהו ולעשות משהו בנידון, הרי שהלקאה עצמית אתה רק הורס את עצמך. אני יודע שמי שאוהב לעשות את זה מתקשה מאוד לסרב לזה. לכן יש לפנות למומחה.
• ביקורת עצמית וביקורת על אחרים. ישנן שתי נקודות: כבו את קולו של המבקר שבתוככם (או יותר נכון, הגיעו איתו להסכמה) ונסו להימנע ממי שמבקר. בצד השני, חשוב להבין כי עבור רבים הביקורת כמעט שווה לאהבה. כך או אחרת, אנו עדיין באים במגע עם ביקורת. מצד אחד, אתה צריך ללמוד כיצד לדכא את זה, ומצד שני, ללמוד מדוע אנשים מבקרים, ולא לוקחים יותר מדי על עצמך.
• אתה יוצר מעגל חברים. יש לך גם את הזכות לבחור עם מי אתה מתקשר ועם מי לא. ואין בזה שום דבר רע. הקיפו את עצמכם בחיים רק באותם אנשים שאיתם אתם צוברים כוח ואנרגיה יחד.
• הפוך את כל הפחדים למה שאתה באמת רוצה (עיין במאמר שלי בנושא פחדים). זכור כי ישנם 2 סוגים של פחד: רציונלי ואי -רציונלי. רציונלי הוא כשיש איום על החיים. זהו הפחד היחיד שיכול להיות. כל השאר הם פחדים לא מוצדקים.
• השוואה של עצמנו עם אחרים היא חסרת משמעות למדי, מכיוון שאנו אנחנו ולעולם לא נהיה אלה שאיתם אנו משווים את עצמנו. השווה את עצמך עם עצמך, עם הגרסה של עצמך שהיית לפני שנה, לפני חודש והתווה תוכנית לפיתוח עצמך. בכל פעם שאתה מסמן את התיבה על ההישגים שלך, הכוח והאנרגיה שלך יגדלו.
• כל רגש מודחק לא באמת מודחק כלל, הוא תמיד איתך ומחפש מוצא. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתת לה לצאת בצורה בת קיימא, לדאוג לסובבים אותה.
• נסה לממש את רצונותיך. שום דבר פשוט לא עולה בראש שלך.לכן, ערכו רשימה של הרצונות שלכם ותכננו להגשים אותם.
• שינה ותזונה איכותיים ממלאים אותך בכוח ואנרגיה. חקור מזונות שלוקחים את האנרגיה שלך (סוכר, מוצרי קמח, מזון מהיר וכו ')
• אם אינך יכול לסיים את התיק היום, רשום אותו וחצה אותו. כך תהיה לך הקלה מבפנים להיום, ומחר תוסיפי אותו בחזרה לרשימת המטלות שלך.

בנוסף לאמור לעיל, הדברים הבאים יעזרו: מים (מקלחת, רחצה, שחייה בבריכה); לעבור לשתיית תה תוך התבוננות בטבע (במידת האפשר, צא החוצה, או פשוט הסתכל מהחלון); זכור את המקום בו הרגשת טוב, הישאר שם נפשית עד שתחוש נחשול של כוח.