קנאה, תועלת או פגיעה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כל אחד יכול לקנא. אם מתעוררות רגשות של ידידות או אהבה בין אנשים, מופיעה גם קנאה.

קנאה לא ניתנת לנו בלידה. זוהי תגובה נרכשת המתרחשת בתגובה למצבים מסוימים.

לדוגמא: חסרה לנו תשומת לב, אהבה, אהדה וכבוד מצד אדם משמעותי ומשוכנעים שמישהו אחר מקבל את זה דמיוני או אמיתי, קנאה מתעוררת.

קנאה היא תחושה שלילית. זוהי תביעה לחזקתו הבלעדית של אדם אחר. אם מוטלת בספק בעלות מוחלטת, מתעורר חשש לאבד את מושא הבעלות. הפחד הזה הוא לא רציונלי, חזק מאוד. קשה לסחוב אותו. המחשבה שמישהו יסיר את אהבתו של אדם חשוב גורמת לכעס, טינה וכעס. ואפילו פעולות בלתי סבירות דוחפות אותנו. ולפעמים פעולות אלימות.

לקנאה אין שום קשר לאהבה, היא גם הרצון לאחזקה וגם הפחד להידחות בו זמנית.

אדם קנאי תמיד על המשמר, יש לו דימוי עצמי נמוך, ספק עצמי במערכות יחסים. הוא חי במתח מתמיד ופוחד שמישהו יבוא, בהחלט טוב יותר, מעניין יותר, אטרקטיבי יותר, וייקח את רכושו של האדם הקנאי. אדם מבוקר יפסיק לאהוב אותו ויעזוב … והמחשבה שאדם מעריץ ימצא אושר עם אחר מטריפה.

לכן, אדם קנאי מחפש בכיסיו, קורא הודעות דואר אלקטרוני, SMS טלפוני. הוא תמיד מתוח, חשדן.

מי שקנאי רוצה לדעת הכל על האחר, כל הזמן צופה בו. יחד עם זאת, הפעולות התמימות ביותר של בן זוג מתפרשות כסימן שמשהו לא בסדר, שיש שלישי.

באופן לא מודע, בטוח שהוא לא ראוי לאהבה, ובכל מקרה הוא יידחה, האדם הקנאי דוחף, מעורר בן זוג לבגידה והופך לקורבן.

באופן פרדוקסלי, אנשים קנאים מרגישים הקלה כשהם לומדים שבאמת קרה "משהו", מוצאים אישור לפחדים שלהם. המתח שהצטבר במשך ימים, חודשים, שנים של המתנה לבגידה סוף סוף מוצא מוצא.

איך להתגבר על הקנאה?

קנאה היא שילוב של פחד וכעס: פחד לאבד משהו, כעס שמישהו מתקרב למשהו שלדעתך שייך לך.

ברגע שמופיעה קנאה, קבע מה יש בה יותר: פחד או כעס?

באיזה חלק בגוף מרוכזת חווית הקנאה?

אם הבטן נצבטת ונמשכת יחד כמו גוש. סביר להניח שזה פחד. אם חום, תחושת מחנק שוררת, הכתפיים והלסתות שלך מתכווצות, אז סביר להניח שזה כעס.

אבל אתה יכול גם להרגיש שילוב של שתי הרגשות.

הביעו את רגשותיכם בצורה אחרת. אם זה כעס: צעק, הכה בכרית שלך. אם יש פחד, נסה להירגע, להקל על המתח. כאשר אתה לומד לקבל ולעבוד עם הרגשות השליליים שלך, הכעס והפחד ייעלמו.

📍 דון ברגשותיך עם בן זוגך. אבל אל תאשים. השתמש בי במקום אתה. שתף את רגשותיך. אל תגיד, "אסור לך לעשות את זה", תגיד, "הרגשתי נורא כשזה קרה".

'שאל את עצמך, "למה אני מקנא? מה הסיבה שגורמת לי לקנא כל כך? מה אני מנסה לשמור? למה אני סובל? ממה אני מפחד? " לאחר שתבין את הסיבה לקנאה, תוכל לנקוט בביטחון צעדים חיוביים לחיזוק עמדתך על ידי כיבוי רגשות שליליים.

שנה את האמונות שלך. מדובר בשינוי אמונות שווא המתלוות תמיד לקנאה. בדרך כלל אמונות אלו יוצרות רגשות שליליים. למשל, "אם האדם הזה עוזב אותי, לעולם לא אפגוש אף אחד, אני אשאר לבד עד סוף חיי". האמונות נתונות לשינויים. אם אתה משנה אותם, אתה משנה את הרגשות שלך ואת החיים שלך.

אל תקשיב לאנשים שגורמים לך לקנא.

לא משנה מה ההיגיון, זכרו - קנאה אינה ביטוי לאהבה.די ההפך. זהו נשק הגנתי המנסה להגן על מה שנראה כשלך בזכות. אבל על ידי קנאה, במקום להשאיר את האהבה בחיים, אתה מאיץ את הרס שלה.