חוויות שימושיות וחסרות תועלת

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

חוויות שימושיות וחסרות תועלת. מדוע אנו מודאגים?

ברור שכל אחד מאיתנו רוצה שהכל יהיה בסדר איתו ועם יקיריו. כך שמצוקה, חוסר מזל, מחלה עוקפים אותנו וזה נורמלי.

הבעיה היא שאנחנו לא יכולים לשלוט בעתיד, אנחנו לא יודעים מה יקרה, ובכלל יש לנו השפעה מאוד מצומצמת על אירועים ועל האנשים סביבנו.

לכן, כאשר נדמה לנו שיש סיכוי קטן לסכנה, אנו מתחילים לדאוג. פחדים, ספקות, מחשבות, השערות מעורפלים מגיעים אלינו, המתחילים בביטוי "מה אם ?, או מה אם יקרה משהו נורא".

דוגמה: מה אם אני מפוטר מהעבודה שלי, איך המשפחה שלי תחיה אז? דוגמא נוספת, הבן / הבת מאחרים לבית, האם מתחילה לדאוג, ומחשבות עולות אליה: "מה אם הבת נקלעה לתאונה או שקרה לה משהו רע?"

השאלה היא האם מחשבות כאלה הן נורמליות?

כמובן, הם נורמליים, כולנו טבועים בהתרגשות, ומחשבות כאלה מפעם לפעם מגיעות לכל אחד מאיתנו.

כיצד אנו מתמודדים עם זה?

בעזרת פעולות ספציפיות, אנו נוקטים ומתקשרים לקרובינו, ומבהירים מדוע הם מאחרים, האם הכל תקין אצלם. או, אנו מגדילים את מספר הווריאציות. למשל, בת עלולה להאחר בגלל פקקים, היא עלולה להאחר בעבודה, זה קרה יותר מפעם אחת וכן הלאה. פעולות כאלה מביאות לירידה בחרדה.

מה הבעיה?

הבעיה היא שיש מקרים בהם יש יותר מדי מחשבות רעות, מחשבה שלילית אחת מושכת אחר, המחשבה הבאה. וזה מתקשה לאדם לעצור את זרם המחשבות הבלתי נדלה הזה, המוח מתחיל להקרין מספר עצום של תוצאות שליליות, שלעתים מעוררות חרדה.

מה לעשות בנידון? חוויות יכולות להיות מועילות ולא מועילות.

חוויות שימושיות:

1. ריאליסטי, קשור לאיומים אמיתיים. לדוגמה: ילד חולה, אנו דואגים לבריאותו ואנו פונים לבית החולים
2. קשור לתפקיד פעיל. להוביל לתכנית פעולה. דוגמה: ירידה במכירות. פעולות: ניתוח בעיות, יצירת תוכנית פעולה, מטרות ביניים ויישומן.
3. נשלט וזמן מוגבל. אנו יכולים לדאוג לזמן מה, אך לא כל הזמן, אנו יכולים גם לעצור את תהליך הדאגה לעצמנו.
4. חוויות הקשורות לאיומים שאני באמת יכול להשפיע עליהם. דוגמה: אם אנו מרגישים קוצר נשימה כאשר אנו מטפסים על הגשר, זה עניין של סיבולת ופעילות גופנית. אתה יכול לשנות את המצב על ידי הכללת פעילות גופנית, כושר גופני, ריצה בחייך.

חוויות חסרות תועלת

1. מוטל על ידי בעיות היפותטיות, בלתי סבירות. דוגמה: מה אם אני חולה סכיזופרניה? או, אם יש סימפטום אחד ועל בסיסו, האדם מגיע למסקנה שמדובר במחלה קשה.
2. הסכנה והתוצאות מוגזמות.
3. אין להוביל לפעולות ספציפיות לפתרון הבעיה
4. ללא שליטה, לטווח ארוך
5. קשור לבעיות ואיומים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם. דוגמה: מה יקרה אם יקרה משהו רע בעתיד?

חשוב ללמוד להיות מודעים לחוויות השימושיות והלא שימושיות שלנו. תן להם הערכה. אם הם מועילים ויש להם פתרון, בצע צעדים קונקרטיים. אם חסר תועלת, אז הבנה וקבלה של העובדה שאיננו שולטים בתוצאה.