2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רגשות וחוויות מודחקים, במידה זו או אחרת, קיימים בכל אדם. הדחקה היא אחד ממנגנוני ההגנה הפסיכולוגית של האדם, מנגנון לא מודע. בשלב כלשהו בחייו של אדם התרחשו אירועים שהיו קשים מאוד לנפשו להתמודד איתם. והדחקה היא כמו גרסה של חסימת החוויות הקשורות לאירוע הזה.
השאלה הראשונה שאתה צריך לשאול את עצמך היא: אילו רגשות אתה לרוב מדחיק? אילו תחושות רעות או מכוערות לדעתך? אילו רגשות לדעתך אסור להראות? יש לפחות שלושה.
בשלב הבא בניתוח ההדחקה כמנגנון הגנה פסיכולוגי, יש לשקול את השאלות הבאות:
- לדעתך, מה גורם להדחקת הכעס, התוקפנות או הכעס?
- למה תוביל עקירת הקנאה? מהם ההיבטים החיוביים והשליליים של תהליך זה? מהן ההשלכות אם אני לא מודה שאני מקנא במישהו? באופן דומה עם כעס וכעס - לאן זה יוביל?
התחושה האחרונה שכדאי להתאמץ בפירוט כזה היא רוך:
- מהן ההשלכות אם אני מחליפה רוך?
- מה יקרה אם לא אודה שאני מרגיש רוך או ארצה לחוות רגישות כלפי מישהו?
למחקר טוב יותר של מנגנון זה של הגנה פסיכולוגית, ראוי לדמיין את הסיטואציות שבהן אתה חווה את התחושות המתאימות, ולנתח את ההשלכות האפשריות.
מוּמלָץ:
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
תרגילים לעבודה עצמית עם קול
להלן מספר תרגילים מעניינים לחקר הקול שלך. חשוב לזכור שכל אימון דורש שיטתיות ומעורבות, אחרת לא יהיו שינויים. ⠀ הניחו את הידיים על הבטן, זכרו מצב שבו כעסתם מאוד. נסה לזכור את זה בפירוט רב ככל האפשר. עכשיו ביטו כל טקסט, לחצו על הידיים ונסו לחלץ צלילים מהבטן.
וילהלם רייך: כיצד רגשות מודחקים מאוחסנים בשרירים כמתח
וילהלם רייך - פסיכואנליטיקאי וחושב אוסטרי מצטיין, מייסד פסיכותרפיה מכוונת גוף. רייך מציג את המושג "שריון" של אופי, המתבטא בכל רמות ההתנהגות האנושית: בדיבור, במחוות, בתנוחות, בהרגלי גוף, הבעות פנים, סטריאוטיפים התנהגותיים, שיטות תקשורת וכו '.
שישה סוגי תרגילים לחרדות ורגש אינטנסיבי
טכניקות הארקה הוא כלי נהדר למצבים בהם אנו חרדים או מפוחדים. ניתן להשתמש בהם בכל מקום בו אנו נמצאים. על ידי החזרת המוח והגוף שלנו לרגע הנוכחי, אנו יכולים לסדר מקום למוח שלנו להירגע ולהרגיש קצת יותר ממוקד. לפחות על מנת להסביר מה קורה לנו, או לבקש עזרה, או להבין כיצד להתמודד עם המצב הזה.
סיבות ותוצאות של רגשות מודחקים
כיצד מתעוררות רגשות מודחקים? מה ההשלכות? מהם ההיבטים השליליים והחיוביים של תהליך זה? בכל מערכת משפחתית קיימת תחושה הנחשבת באופן שלילי כמקובל, ובהתאם לכך מתייחסים לרעה לביטויה. למשל, אסור לילד להרגיש כעס במעגל המשפחתי, לקלל, להציק ולהילחם, לצעוק:
